スリムな人の生活習慣をマネしてやせる！ スリムな人の生活習慣をマネすれば、特にダイエットをしなくても自然とすっきりボディになれるということ！スリムな人は、どんな生活をしているのか見てみましょう どうやって体型を維持しているのかをスリムな人に聞くと、返ってくるのは大抵「特別なことはしていない」「食べたいものを食べている」といった類の答え。...すべて読む

長期休暇で増えた体重を戻すための緊急ダイエット 短期間で体重が増えてしまったとしても、すぐに調整を行うことで脂肪として定着することはなく、再び元の体重に戻すことが可能です。 夏に向けてダイエットを頑張ったのに、夏休みの間に生活リズムや食生活が狂って台無しになってしまう人が毎年数多くいます。 夏休みに限らず、長期休暇の間に体重が増えてしまう...すべて読む

足腰に負担の少ない有酸素運動3選 足腰に負担の少ない有酸素運動3選 秋が深まり寒くなるにつれ、足腰に痛みが出るなど調子が悪くなってくることがあります。 寒い時期は血管の収縮により血行が悪くなったり、筋肉が伸びにくくなったりなど、関節に負担がかかりやすくなるとことが、その原因のひとつに挙げられます。 痛みがあると、どうしても運動からは遠ざかって...すべて読む

ダイエットのモチベーションを維持するには？ ゴールがイメージ出来ると、漠然と続けるより頑張れます。これは１のダイエットの目的と連動しています。目的を達成し、自信をつけ、輝いている自分をイメージしてください。 ダイエットを始めてもなかなか体重が減らなかったり、外食が続いたりすると、最初のやる気はどこへやら、徐々にどうでもよくなってしまう…...すべて読む

しらすのカルシウムでダイエット効率をアップ！ しらすには、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤもたっぷり含まれているので、カルシウム補給を意識するならしらすはうってつけの食品です ご飯のお供として、定番のしらす。一年中売り場に並んでいますが、3月下旬～5月頃の春が旬です。地域によっては9～10月頃の秋を旬とすることもあります。 「しらす」は魚の名...すべて読む

お弁当や朝食におすすめ！具だくさんの混ぜご飯で糖質オフダイエット 食物繊維、タンパク質、脂肪のうちどれか一つでもお米と一緒に食べるようにすることで、ご飯単体で食べるよりも血糖値が上がりにくくなります 「糖質制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」は、お米が好きな人にとってはストレスばかりのダイエット法。 そんな人には無理なく糖質オフがで...すべて読む

ヘルシー志向で大注目！中東発のヘルシーフード「フムス」って？ フムスは植物性かつ高栄養価であることから、世界のヘルシー志向の人々やベジタリアンたちが取り入れており、日本でも食のアンテナ感度が高い人は、既に注目しています。 イスラム教徒は世界に約15億人、キリスト教に次いで多い宗教人口です。 今後更にイスラム教徒は増え、いずれはキリスト教徒を...すべて読む

夏バテ予防・ダイエットにも有効！お酢を積極的に取り入れよう 煮込み料理や炒め物の味付け時に加えたり、和え物やオイルと合わせてドレッシングにしたりなど、思いのほか何にでも使えます 早々に梅雨が明けて真夏の暑さになり、「食欲がない」「なんだか体がだるい」「でもやせない」なんていう状態になってはいませんか？ 暑いときに食べるからこそおいしいもの...すべて読む

ブレイクしそうなスーパーフード「ビーツ」の栄養価とダイエット効果 ビーツは、食べる輸血と呼ばれるほど栄養価が高くダイエット効果も期待できるなど、女性に嬉しい成分がたっぷりです 代表的なロシア料理であるボルシチ。 鮮やかなその赤色は、 「ビーツ」 という野菜の色素によるものです。 ビーツはスーパーフードとして欧米では浸透しており、サラダやスムー...すべて読む

寝る子はやせる？睡眠とダイエットの深い関係 寝る子はやせる？睡眠とダイエットの深い関係 生活が不規則だったり睡眠不足が続くと「最近太ったかも？しかもやせにくいし…」と感じた経験がある人も多いのでは？ このことが科学的に立証されたと海外ニュースサイト『Press Association』が報じています。 米シカゴ大学の調査によると、「適切な睡眠時間を確保することに...すべて読む

ラーメンは太る？ダイエット中にラーメンを食べてもいいの？ Woman enjoy her ramen and showing thumb up in japanese restaurant 子供から大人まで人気の、国民食とも言えるラーメン。 しかしながらラーメンは太るイメージから、ダイエット中の人や健康に気を使っている人は避けることも多いのではないでしょうか。 ラーメンが太りやすい食べ物であることは事実ですが、その理由につい...すべて読む

ダイエットドリンク「スウィッチェル」が海外セレブの間で人気急上昇中！ 海外セレブの間では今、ヘルシーデトックスドリンク「スウィッチェル」が人気急上昇中！ダイエットやデトックスなどをはじめ、体の内側から美容効果を発揮してくれると言われています。 海外セレブの間では今、ヘルシーダイエットドリンク「スウィッチェル」が人気急上昇中！ ダイエットや...すべて読む

高カロリーな間食をやめられないのは中毒症状？ ラットでの実験結果によると、高脂肪・高カロリーの食品がドラッグとほぼ同じように脳へ影響を与えるそうです 間食はダイエットの敵？ ダイエット中の間食は、絶対にＮＧというわけではありません。栄養価が高く太りにくい食品であれば、適量を食べたほうがダイエット促進になる場合もあります。 例えば、アーモン...すべて読む

お菓子の食べ過ぎを防ぐ4つの方法 Variety of healthy snacks overhead shotin a wooden box 小腹が減った時や口寂しい時、食後のデザートとして、何も考えずただなんとなく...等々、日頃からお菓子を好んで食べる人は多いと思います。 ダイエット中のお菓子は決してご法度ではなく、うまく利用することでダイエットの役にも立つものです。でも、少しだけのつもりで食べ始めたつもり...すべて読む