太らない炭水化物！？レジスタントスターチにダイエット効果 炭水化物の中には、食物繊維と同様の働きをするという特殊かつダイエットに有効な「レジスタントスターチ（難消化性デンプン／耐性デンプン）」という成分を含んでいる食品があるのです ダイエット効果のある炭水化物が存在する ここ何年かの炭水化物抜きダイエット（＝糖質制限ダイエット）の流行によ...すべて読む

「ビキニフィットネス」。聞きなれない言葉ですが、『 筋肉をつけて24時間代謝を上げる！働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」＆「超時短ゆるガチ筋トレ」 』（安井友梨（著）／松久貴晴／髙西文利（監修）、東洋経済新報社）の表紙を見れば一目瞭然。「ビキニフィットネス日本1位」の著者、安井友梨さんは究極のグラマラスボディ。 ちなみに「ビ...すべて読む

このぽっこりお腹、どうにかしたい！ 全体的にはほっそりしているけど、お腹だけがぽっこり出ている…。そんな悩みを抱えた大人女子も多いのではないでしょうか？ puckons / Getty Images 今回は、ぽっこりお腹解消に効く「お腹痩せグッズ手のひらにもスッポリ収まるサイズで、いつでもどこでも本格的なマッサージができるマッサージローラーで、美しいボディラインを目...すべて読む

柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。季節は秋めいてきて、これまで露出度の高かった肌が衣服で隠れていく季節になると、ダイエットをお休みしてしまう人もいるもしれません。ですが、専門家目線としては今こそ本格的なダイエットにチャレンジしてほしいベストタイミングなんです。 写真はイメージです（以下同） 今回は秋冬にダイエットを始め...すべて読む

new コリ解消・マッサージのおすすめツールは？ 美賢者4人の愛用品を公開！ ビューティーガール 「beautygirl」10月号の特集『セルフ美容100問100答』から、美容のプロが選ぶおうち美容の便利ツールをご紹介。今回は、コリ解消・マッサージツールにフォーカス！ これからは自分で自分をケアする時代 セルフ美容100問100答 美賢者に聞く コリ解消・マッサージをする時、あると...すべて読む

現役東大生や東大卒の面々。もはや芸能人と言っていいほど目覚ましい活躍ですが、ついにフィットネス界にも登場しました。『 東大卒トレーナーの脚やせ大全 - 頭のいい説明で1分でわかる！ – 』（ワニブックス）。キャッチコピーは「頭のいい説明で1分でわかる」。 写真はイメージです 筋トレもただがむしゃらにやるよりは、ムダを減らしてサクサクやる時代。著者...すべて読む

new 実は簡単！ 大人可愛いレオパードネイル【ギ☆のセルフネイル手本帖】 ビューティーガール こんにちは！ マキア公式ブロガーのギ☆です。ポリッシュを使った私のセルフネイル最新デザイン。今回のテーマは、 アニマルネイル 。ご紹介するのは、パールやラメ、グリッターを多用して軽やかに仕上げる初秋のレオパードフットネイルです。 トップブロガー ギ☆ beau...すべて読む

足裏・ふくらはぎ・太もも・お尻に使える！ 人気のEMS運動器「もてケア」シリーズに、下半身全体に使える「もてケア Foot」が仲間入り！低周波による刺激が「足裏」「ふくらはぎ」「ふともも」「おしり」に働きかけて、下半身の筋肉を鍛えてくれます。 導電性シリコンゴム採用でゲルシート不要、抗菌使用で清潔、折りたためてコンパクトに収納できる（専用ポーチ付...すべて読む

new 「ローラ メルシエ」2020ホリデーコレクションのボディキットをチェック！【クリスマスコフレ2020】 ビューティーガール ローラ メルシエ のホリデーアイテムは10月、11月、12月発売の3回に分けて展開。10月28日発売のコレクションでは人気ボディケアアイテムのミニキットも登場し、ホリデーシーズンにぴったりな、こっくりとした香りを楽しめます。 2020年クリスマスコ...すべて読む

可愛さはみ〜んな努力からできるもの♡そこで今回は実際に可愛い子たちが取り入れている小顔ヘア術をご紹介。少しのテクで変わるから、「なんだあの子、こんなことやってたんだ！」って驚いちゃうかも！ 知ってた？小顔に見せられるスタイリング術6選 全ヘアタイプ向け／八の字スタイリング 【大人かわいいショート・ミディアム】大森春奈／youres hair 髪質改善トリ...すべて読む

new セルフ美容の極意を伝授！ まつ毛、かかと、お尻のブツブツ…末端までキレイに ビューティーガール 「beautygirl」10月号では、おうち時間を活用できるセルフ美容のテクニックを、Q末端ケア 編 自分の肌やボディに向き合う時間が長くなると、これまで見過ごしてきたものが見えてくる。プロの細部ケア方法は？ ヘア＆メイクアップ アーティスト Georgeさん 本誌でも人気...すべて読む

new セルフネイルケアの疑問QA方式でご紹介。今回は、ネイルケアの疑問に答えます！ これからは自分で自分をケアする時代 セルフ美容100問100答 美しい素爪を保ちたい！ ネイルケア 編 セルフネイルする人が増え、自分の爪に関心が向くように。美しい爪をお家ケアで保つためのヒントとは？ ネイルズインク PR／ディレクター 冨重香澄さん トレンドの高さやテクノロジーを...すべて読む

気になる部分を集中的に攻めたい！ gorodenkoff / Getty Images 脂肪＆たるみが気になる部分に、ピンポイントで効かせたい！そんな声にお答えして、部位別の筋トレを7つ厳選しました。秋に向けて、スタイル良く見せるための宅トレを動画でチェックしましょう。 1.腹筋 ①ピンポイント腹筋トレーニング ぽっちゃりお腹が気になる人は、小刻みな動きで深部に効かせましょう。...すべて読む

ふんわりおわん型のおっぱいに♡ ニットやVネックのカットソーから見える胸は、女性らしさをアピールするポイントになりますよね。こちらではふんわりおわん型の美乳を作る「バストアップエクサ＆マッサージ」をご紹介します。 初級〜上級まで様々なレベルに合わせた12個のエクササイズを集めました。どれも自宅でできるお手軽なものばかりなので、ぜひ隙間時間に...すべて読む