正しいフォームで“くびれ筋”をピンポイントで鍛えて！ 外出機会の減少による運動不足で、「くびれがなくなった」と嘆いていていませんか？ 「くびれを作る筋肉は、『わき腹を縮める』『上半身をねじる』という動きで鍛えられますが、いずれも日常生活であまりしない動きですよね。それに、これらの筋肉は小さいので、意識して使わないとなかなか鍛えられません...すべて読む

コロナ太りを解消したいと悩んでいませんか？それも、健康を考えるからこその悩みですよね。新しい生活に変わり、今後の生活の立て直しは早めの対応がオススメです。コロナ太り解消の運動と食事のポイントを解説します。 コロナ太りの原因は？ カロリーバランスを振り返ろう 体重が増えるということは、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いということです。 外...すべて読む

コスメコンシェルジュのやむです。アットコスメにて殿堂入りを果たしたフィーノ「プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアマスク」は、これまで3個以上リピート経験のある、おすすめヘアトリートメントです。 夏の紫外線ダメージや乾燥による髪のゴワツキ・パサつき、まとまりのなさを解消するのにぴったり。なめらかでうるおいのある髪に仕上げてくれます。使い心地だけ...すべて読む

「お腹のくびれが失われつつある…」と悩まされている方は少なくないはず。そこでくびれを取り戻すべくウエスト−５cmを目標に習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めはもちろんのこと体幹の強化も叶うので、“痩せやすい”理想的な体を目指せます。 【サイドレッグア...すべて読む

new 人間関係に悩んだときはどうしてる？ 占い、香り、本etc.…美容賢者4人の対処法 ビューティーガール 「beautygirl」11月号では、withコロナ時代をハッピーに生きるために美容賢者が実践している「ご自愛美容」にフォーカス。今回は、人間関係に困った時の対処法をご紹介します。 心と身体のザワつく現象、どうしてる？ いつもご機嫌なあの人の「ご自愛美容」 美容賢者...すべて読む

誰もが憧れる美脚になるためには、すらっと引き締まったふくらはぎがマスト！そこで今回は、おうちで簡単に取り組めるふくらはぎトレーニングの方法をご紹介します。ぜひ毎日の習慣にして、理想のスタイルを目指していきましょう！ 簡単「ふくらはぎトレーニング」の効果とは？ ほど良い強度の運動で気分リフレッシュ！ ゆっくりとした動作で、自分の体重を使いな...すべて読む

new ハロウィンにもオススメ！ 100均アイテムで作るユニコーンネイル【ギ☆のセルフネイル手本帖】 ビューティーガール こんにちは！ マキア公式ブロガーのギ☆です。ポリッシュを使った私のセルフネイル最新デザイン。今回のテーマは、 ユニコーンネイル 。ご紹介するのは、ハロウィンカラーをベースにつくるユニコーンフットネイルです。 トップブロガー ギ☆ beau...すべて読む

脂肪ではなく筋肉で内臓を守ればお腹はスッキリ お風呂上がりに鏡を見たとき、ウエストホックを締めるとき、食後にお腹まわりがキツくなるとき…。お腹を１年中、いや、1日中気にしながら、「キツい筋トレをしないと凹まなそう…」と諦めていませんか？ 「お腹部分には骨がないため、筋肉が衰えてくると、脂肪をつけて内臓を守ろうとします。つまり、筋肉を鍛えて...すべて読む

O脚は、長年続けている間違った体の使い方が原因です。まずはこり固まった足部をほぐし、足のアーチを取り戻すことが大切なのだそうです。理想の脚へと導く足部のマッサージ方法を、ボディメイクトレーナーの佐々木ルミさんに教えていただきました。 【もくじ】 長年続けている日常生活での動きがO脚の原因に O脚改善は、こり固まった足部をほぐすことから！ 足の...すべて読む

自信を持ってお気に入りの服を着こなすには、程よく引き締まったたるみのないウエストラインが必須。お腹のたるみが気になりつつも、ジムに行く時間はなかなか取れない…とお悩みの方に、お家でできる、腹トレの方法を1つご紹介します！ここでご紹介する腹トレを習慣にして、スッキリとしたウエストラインを手に入れましょう♪ 腹筋を鍛えるメリットとは？ ①見た...すべて読む

あの総理も14kgやせた！朝スープカレーダイエット 一般的なルーを使ったカレーは基本的に高カロリーになりがちなメニューではありますがスープカレーなら一変してダイエット向きになります。 菅総理が大幅ダイエットに成功 第99代内閣総理大臣に就任した菅義偉（すがよしひで）総理。 スリムなイメージが定着していますが、実は大幅なダイエット歴があり、今から1...すべて読む

仕事上１日中座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、座り姿勢は立ち姿勢よりも体への負担が大きく、首や肩、背中などの筋肉が固まってしまうため、気づかぬ内に猫背や内巻き肩など重見えする姿勢になってしまうもの。そこで華奢な見た目印象をキープすべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」や「僧帽筋」などに効く簡単ストレッチ法です。 【肩甲骨...すべて読む

new withコロナ時代をハッピーに！ 美容賢者のストレス対処法を教えます ビューティーガール 「beautygirl」11月号では、肩こりや内臓不調などのザワつく現象の対処法を美容賢者に取材。今回は、ストレス対策をピックアップ！ 心と身体のザワつく現象、どうしてる？ いつもご機嫌なあの人の「ご自愛美容」 美容賢者４人のザワつく現象＜ご自愛テク＞ 感情のアップダウン...すべて読む

パーソナルトレーナーのライセンスを持つ紅蘭さんが、ふっくらとしたハリを失うことなく上向きのバストをつくる筋トレを紹介。今すぐできるシンプルメソッドで、美バストを手に入れよう！ ブラトップ￥3600／インターテック（スリア） パンツ￥13000／コロンビアスポーツウェアジャパン（プラナ） アクセサリー／本人私物 タレント・パーソナルトレーナー 紅蘭さん...すべて読む