運動をする際に、運動前後の食事内容やタイミングを意識している方はどのくらいいるでしょうか？運動前後の食事内容やタイミングに気を付けるだけで、効率よく筋肉を付け、脂肪を蓄積しにくい体にすることができますよ。今回は、運動前後の食事内容やタイミングについて管理栄養士が解説していきます。 食事前・食事後の運動の効果 食事前の運動効果 何も食べてい...すべて読む

元美容部員コスメコンシェルジュIkueです。アイメイクをする時、みなさんは何を使っていますか？ブラシでメイクしているけれどうまくできない…とお悩みの方必見！アイシャドウは指塗りでも簡単に垢抜けアイを作ることができますよ。コツやメリット、おすすめアイテムと一緒に紹介します。 やってる人は今すぐやめて！アラサー女子がやりがちな「イタ見えNGメイク...すべて読む

肌寒い日が増えてきましたが、まだまだこれからが冬本番。今回は、東急プラザ銀座のショップがおすすめする、冬の寒さを乗り切るサポートをしてくれるアイテムをご紹介します。定番から変わり種まで、さまざまな冷え取りグッズが登場していますよ。 着用するだけで美肌キープ♡脱・乾燥に効果的な冬マスク特集 和洋どちらの雰囲気にも合う♡使うたびに味わいが増...すべて読む

運動不足解消のためにトレーニンググッズを取り入れたいけれど、いかにもなデザインだとインテリアのなかで浮いてしまうし、都度収納から出したりしまったりするのは面倒。今回はそんな風にお考えの方におすすめのグッズを3つご紹介。どれも無理なく運動ができることと、部屋の中で邪魔にならないデザインが魅力です。 凛と綺麗な立ち姿に♡寝たままできちゃう簡...すべて読む

“プチ断食”はガマンせず、習慣の一部にするつもりで 「最後にものを食べてから10時間以上たって、体内に食べものでとり入れた糖質がすっかりなくなると、中性脂肪を分解して使う“ケトン体代謝”となります。この代謝の切り替わりを“メタボリックスイッチ”といいますが、プチ断食は、メタボリックスイッチを発動させ、ブドウ糖代謝からケトン体代謝に切り替わ...すべて読む

「最近太りやすくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“普段の座り姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、いつの間にか“痩せる体”になれるのです。そこで身に付けたいのが、ピラティスの基本姿勢となる【ニュートラル・ポジション】になります。 【ニュートラル・ポジション】とは？ ニュートラル・ポジションとはピラテ...すべて読む

「間食はダイエットの敵！」と思っている人も多いのでは？いえいえ、正しく選んで食べれば、むしろやせ体質になれます。おやつを味方につけて、無理なくやせましょう。さまざまな疲れにぴったりのおやつで、気分よくリフレッシュ！ ＜教えてくれた人＞ 森由香子さん クリニックで栄養指導に従事。日本抗加齢医学会指導士の立場から、食事でのアンチエイジングを提...すべて読む

糖化とは？ 最近、「糖化」という言葉を耳にする人も多いのではないでしょうか？糖化とは、体内でたんぱく質と、余分な糖が結びつくことで、たんぱく質が変性して“AGEs”（糖化最終生成物）という物質ができること。 例えば、ホットケーキやクッキーなどのお菓子を作る際、こんがりとした色に変化するのも、糖化です。卵などのたんぱく質と砂糖が結びついて、AG...すべて読む

未だ落ち着く気配の見えないウィズコロナな日常に加え、これから冬に向けてのインフルエンザ対策や風邪予防など、ママたちの健康維持はますます多忙に…。そこで改めて注目したいのが、免疫に関わる細胞の約7割が存在していると言われる“腸”を健康にする“腸活”。今回は、VERYモデルのクリス-ウェブ 佳子さんのオシャレな腸活、教えていただきました！ ◉クリス...すべて読む

小学生の頃に一度は遊んだことがあるはず！腹圧を意識することで体幹が鍛えられ、さらに腰を前後に振って回す、左右に揺らして回すことを組み合わせることで腰まわりの筋肉もバランスよく鍛えられます。 美しいくびれを作るために前後回し＆横回しをミックス 少し重さを感じるダイエットに効果的な大人のフラフープ。女性でも簡単に組み立てられ収納場所もとらず...すべて読む

若い頃の体型と体質の違いとは？ 40代にもなると体型と体質が変化しています。 例えば同じB75サイズでも肉質にハリがあるとブラジャーのアンダーベルトは食い込みません。でも柔らかくなると食い込みます。 ピッタリしたアウターの時に背中のブラジャーラインが気になるという状態です。また、トップバストサイズは同じでもバスト上辺のふっくら感がなくなります。...すべて読む

太もも引き締めエクササイズに適していない「太ももエクササイズ」とは… 「太ももを引き締めたい！」という強い想いから、太もも周りの筋肉全てのエクササイズを行っていませんか？太もも周り全てのエクササイズを行っても、残念ながら太もも引き締めには至りません。 中でも、太もも前面にある「大腿四頭筋」のエクササイズは、太もも引き締めには適していない...すべて読む

運動不足解消のためにトレーニンググッズを取り入れたいけれど、いかにもなデザインだとインテリアのなかで浮いてしまうし、都度収納から出したりしまったりするのは面倒。今回はそんな風にお考えの方におすすめのグッズを3つご紹介。どれも無理なく運動ができることと、部屋の中で邪魔にならないデザインが魅力です。 凛と綺麗な立ち姿に♡寝たままできちゃう簡...すべて読む

new PLAZA PRさんおすすめ！ 10・11月発売予定の【新作お風呂美容グッズ】 鈴木里緒 ビューティーガール ニューノーマル時代は自宅でのセルフケアがますます主流に。毎日のお風呂時間を美容時間に変える、贅沢な香りやリラックス効果のあるケアアイテムでキレイをアップデートしてみてはいかがですか？ 今回は、10・11月発売予定の新作おすすめお風呂美容アイテムを、...すべて読む