オンナらしさを醸すためには下半身のスタイルアップは欠かせない要素の１つ。でも下半身を引き締める定番トレーニング“スクワット”は「自分にはキツすぎる！」と敬遠してしまう方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【壁を使うバックキック】です。 【壁を使うバックキック】 太ももの裏にある「大腿二頭筋」を集中して...すべて読む

食事が楽しいとつい食べ過ぎてポッコリと出たお腹…。取り戻そうと、翌日は何も食べないなどの調整をする方もいるかもしれませんが、それがダイエットに逆効果になる場合も。バランス良く栄養を摂りながら食事を調整するポイントをご紹介します！ すぐ太るわけではない？ 家族や友人、仕事関係の付き合いでつい食べ過ぎてしまったということは、多くの方が経験し...すべて読む

重い荷物を持ち歩いたり、パソコンで作業していたりすると、気が付けばひどい肩こりに…なんてことも。肩を揉んだり、腕を回したりしてほぐそうとする方が多いかもしれませんが、立った状態から腰を落とす簡単なエクササイズで解消を目指せるのだそう。所要時間は1回30秒～1分だけなので、せひ試してみませんか？ お気に入りを長く使い続けるために。知っておきた...すべて読む

冬は便秘になりやすい？ 冬に便秘が起こりやすい原因は寒さです。特に冷え性の方は要注意。寒さで血行が悪くなり、新陳代謝が下がりやすくなります。そうなると胃腸の動きも低下してしまい便秘や一緒にむくみなども起きやすくなるのです。また夏場と違って、喉が渇いたと感じるタイミングが少なくなるのも冬ですよね。例年だと乾燥するので水分をとることもある...すべて読む

お腹や太ももの周りなどに贅肉が付きやすくなってきたと感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】。１日５回の実践でお腹や下半身全体の筋肉をしっかり強化できるので、お腹＆太もものサイズダウンはもちろん、代謝UPにもつながります。 【ヒップリフト・ピラティス】...すべて読む

柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。ダイエットは「運動」「休養」「食事」のバランスが重要といわれます。 写真はイメージです（以下同） その中でもコントロールが難しく、複雑なのが食事でしょう。栄養素のバランスや摂取時間はもちろんのこと、摂取する食事のカロリーも気にしなければなりません。今回は食事の中でもカロリーに焦点を置い...すべて読む

new 【春コスメ2021】『フローラノーティス ジルスチュアート』のやわらかなチェリーブロッサムの香りとみずみずしいうるおいを素肌に ＃金曜日の肌投資コスメ 中島和美 ビューティーガール フローラノーティス ジルスチュアートからチェリーブロッサムの香りを満喫できるギフトセットとソリッドパフュームが到着。纏わせるたびにほんのりと漂う、やさしくも儚いチェ...すべて読む

いざシェイプアップのための運動をする時、正面から見えるパーツに意識が向いてしまうものですが、メリハリ感のあるボディラインを作るためには後ろや横からのアプローチも大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつお腹を全方位から引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストローク・ピラティス】になります。 【ブレストストローク...すべて読む

new これぞ究極の0円美容！ 顔のたるみ、くすみetc.…頭皮ほぐしでお悩み解決 ビューティーガール 編集部 「beautygirl」1月号では、ゴッドハンドとして知られる村木宏衣さんの頭皮ほぐしテクを伝授。肌にもメンタルにもいいことずくめ！ 究極の￥0美容！ 頭皮ほぐしでお悩みスッキリ解決 顔のたるみやくすみ、ぼんやり目の原因は「頭皮のコリ」かも。使うのは自分の手だ...すべて読む

new 2000円で買えるアルティミューンに感動！ SNSで話題沸騰中のハンドクリーム 美ネタ速報 手洗い＆消毒で、今年の冬は例年以上にハンドケアに気を使う毎日。乾燥やアルコールで荒れた肌は肌表面の角層が乱れ、ダメージを受けやすくなってしまいます。手肌の潤いを守るためにもハンドクリームは欠かせませんよね。そんな中、資生堂の最新テクノロジーを搭載したスキ...すべて読む

こんにちは、ヨムーノ編集部です。 季節を問わず、発売すると話題になるマツキヨプライベートブランド。 品質の良さはもちろん、オシャレで斬新なデザインと豊富な品揃えで、ここ最近口コミでも話題の商品が続々と登場しています。 中でも、今回ご紹介するのは、2020年売れ筋のおすすめの冬のボディケアアイテムです。 【人気のパーツケア】 matsukiyo 首もとパックシ...すべて読む

最近なんだか肌荒れが気になる。そんな時は生活習慣の見直しを 美しい肌を作るためには、毎日の生活の積み重ねが大切です。「なかなか肌荒れが治らない」「最近なんだかメイクのノリが悪い」といったお肌の悩みは、実は生活習慣が原因となっているかもしれません。 美しい肌を育むための要素として、「食生活」「睡眠」「日々のお手入れ」が挙げられます。このう...すべて読む

キュッと引き締まった細いウエストを理想とするところですが、お腹周りに付いてしまった“贅肉”はなかなか落としづらいのが現実。この“贅肉”が付いてしまう原因の１つが腹筋の衰えになります。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。 【シングルレッグストレッチ・ピラティス】 １分程度の...すべて読む

冬は肌の乾燥がどんどん進んで、痒くなったりしてしまいますよね。そうなる前にしっかりとケアをはじめることが重要。今回は冬場の乾燥問題も解決してくれるボディジェルをご紹介していきますよ♡ 《決定保存版》ムジラー絶賛！無印良品にいったら必ず買いたい神商品まとめ 《無印良品》水回りの悩みすべて解決！コスパもいい「神アイテム」がすごいんです！ もう...すべて読む