毎日の生活でなにげなくやっていることが、実はあなたを太らせる“デブグセ”だった！ ちょっとの意識で体が変わる、正しい痩せグセを身につけて来年こそスッキリBODYを手に入れて。今回は食欲を落ち着かせるテクをご紹介。「一回の食事で５回は箸を置く」「最初のおつまみはきゅうりを」など、すぐ実践できることばかり！ 教えてくださったのは 工藤内科医師 工藤...すべて読む

むくみの原因は？ 夕方になると毎日パンパンになる脚。 靴がキツい...脚がだる重いなど、特に女性に多いお悩みの原因は、血流の悪さと筋肉量が関係していると言われています。 長時間座りっぱなし立ちっぱなし・姿勢の悪さ・ストレス・運動不足・女性ホルモンの乱れ・自律神経の乱れなど、血流の悪さにつながる原因は様々。 また、運動不足や加齢により筋肉が減少...すべて読む

ダイエットを途中で挫折してしまった、またはダイエット後にリバウンドして体重が増えてしまったという経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国のYouTuberのジェシが実践したダイエット法。体重70kg→50kgとダイエットに成功したジェシが実践したのは３つのシンプルなルールでした。 体重70kg→50kgを叶えたダイエットルール（１）ダ...すべて読む

コロナ禍に見舞われたこの1年間、ネットを疑う家電ガイド『家電批評』ではテストにテストを重ね、数々の掘り出しものを発見してきました。その中には、こんな時代だからこそ生まれたベストヒットアイテムも。 家電界隈をくまなく巡ってきた取材班が思わずうなったアイテムを紹介します。今回は、歯の健康を手軽にキープできる格安電動歯ブラシです。 1000円以下の...すべて読む

自律神経のバランスを整えて良質な睡眠を 「膣ヨガ」は、女性特有の悩みを一挙に解決する、鈴木まり先生考案のオリジナルメソッド。ヨガの世界で生命エネルギーの起点となる第１チャクラに位置する膣を意識してヨガを行うことで、血流などの巡りがよくなり、体を健康な状態に整えます。 では、なぜ、睡眠に膣ヨガが効果的なのでしょう？ 「睡眠トラブルの主な原因...すべて読む

生活様式の変化から、以前よりも疲れや不調を感じている方、中でもむくみに悩まされているという方は少なくないと思います。そこでむくみがちな下半身をスッキリさせるためにも習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。 【ツイスト】 太ももの中でも特にムダなお肉を落としづらい“内もも”を強化でき...すべて読む

毎日の生活でなにげなくやっていることが、実はあなたを太らせる“デブグセ”だった！ ちょっとの意識で体が変わる、正しい痩せグセを身につけて来年こそスッキリBODYを手に入れて。今回は食事編。「食事の20分前にレモン水」「食べる順番はミートファースト」など、無理なく取り入れられる5つのルールをご紹介します。 教えてくださったのは 工藤内科医師 工藤孝文...すべて読む

コロナ第三波の中、迎える今年の年末年始。例年、なにかと体重が増えがちな時期なのに、さらに家で巣ごもりを余儀なくされて、ますます体重が気になる人も多いのでは。 90㎏あった著者（写真左）は、断糖高脂質食に取り組むや、みるみる痩せて2か月で58㎏に（写真右）。3年経った今もリバウンドなくキープできている そんな“コロナ太り”の解消法として注目したい...すべて読む

今こそ引き締めたい…！ この時期ニットや分厚いトップスを着ることが多く、油断してしまいがち。気付いたら太ってしまって、アウターの二の腕がパツパツ…なんてことありませんか？ maruco / Getty Images そこで今回は、アウターの“パツパツ二の腕”を解消するエクササイズをご紹介します。とっても簡単で気軽に行えるものから、ちょっぴりハードなエクササイズまで幅...すべて読む

O脚は、長年続けている間違った体の使い方が原因です。改善するためにはまず、こわばった筋肉をほぐし、関節を正しい位置へと戻すことが重要だそう。今回は膝下のねじれを取るストレッチと、股関節の位置をニュートラルに導くエクササイズを、ボディメイクトレーナーの佐々木ルミさんに教えていただきました。 【もくじ】 O脚の改善には、毎日のストレッチやエク...すべて読む

new クリスマスギフトに憧れの香りを。「ゲラン」アクア アレゴリアのミニサイズが限定発売 美ネタ速報 編集部 世界の美しい自然や、庭園へ誘う「ゲラン」のフレグランスコレクション「アクア アレゴリア」から、クリスマスのギフトにぴったりなミニサイズが限定で登場！ アクア アレゴリア 全12種 各30mL 各￥6800／ゲラン ※公式オンラインブティックにて数量限定発売...すべて読む

キレイな丸み曲線を描く“くびれ”を備えたお腹周りはオンナらしさを引き立ててくれますが、一度付いてしまった贅肉はなかなか落としづらいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで脇腹のたるみ軽減に役立つヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラアーサナ】になります。 【マッチェンドラアーサナ】 （１）床の上に座り、両脚をクロスさせて胸...すべて読む

左右開脚は股関節を“はめる感覚”と内転筋の強化で攻略 「左右開脚を攻略するコツは、股関節をはめる感覚」と西畑さん。膝とつま先の向きを合わせて股関節を外旋させると、股関節が正しい位置ではまる感覚があります。この感覚をつかんで練習すると、開脚の上達も早く、関節への負担も解消できます。左右開脚には内転筋の柔軟性も不可欠。ストレッチaチャンネル...すべて読む

サンキュ！STYLEライターでダイエットプロフェッショナルアドバイザーのYUMIEです。 私は過去に約1年間で体重70kgから47kgになり、-23kgのダイエットを行いました。雑誌に掲載していただいたことが自信につながり、ダイエット検定生活アドバイザー・プロフェッショナルアドバイザーを取得。 今回はそんな私が実践している「睡眠時に気をつけていること」をご紹介します！...すべて読む