体の痛みの代表格である腰痛。二足歩行の人間の体は、四足歩行の動物に比べて首、腰、肩に負担がかかってしまいます。悪い姿勢やストレスが加わると、筋肉が緊張し、さらに腰痛を悪化させる原因に。日頃のストレッチを習慣にして、こまめにほぐしてあげることが大切なのです。 真珠貝のポーズ 腰回り、股関節、お尻、腿周りが伸びます。腰痛緩和だけでなく、冷え...すべて読む

テレビで流れる今日の運勢や、雑誌の後ろなどに載っている占いってついつい見ちゃいますよね。占いに「今日はラッキーデー」とあれば、その日はなんだかいいことがありそうでウキウキします。自分で運気や運勢などがわかったら、毎日がちょっと楽しくなりそうと思いませんか？ 写真はイメージです（以下同じ） 少し謎めいた存在の占い師ですが、実は資格を取れば...すべて読む

*軟便のこと（以下同） ビューティーガール編集部の黒塩です。じつはわたくし、ウンチに悩んで30年以上という「 便秘のプロ 」。遺伝なのか小さな息子まで便秘で、ウ～ンと苦しそうに硬いウンチを出す姿がかわいそうでかわいそうで。 そんな便秘親子の私たち、この春に引越しをしたんです。すると 生活環境が変わったストレスのせいなのか、腸内環境の乱れが加速し...すべて読む

ヘルシーお豆腐チーズケーキ・レシピ 今回ご紹介するヘルシーお豆腐チーズケーキは、生クリームをヨーグルトに置き換え、クリームチーズの量を減らしてその分お豆腐を加えたヘルシーなベイクドチーズケーキです。 作り方も、材料をどんどん加えて混ぜるだけの、ワンボウルで作れるとってもお手軽なレシピなので、オーブンに入れるまでの実際にかかる作業時間は、...すべて読む

体内時計が刻む生体リズムに沿って、食事時間や食事内容を考える「時間栄養学」。近年の研究により、どの時間に何を食べるのかが、健康やダイエットに影響を与えることがわかってきました。今回は、時間栄養学の考え方と、健康的なダイエットのための食事のポイントを管理栄養士の池田明日香さんに伺いました。 「隠れ不眠」を解消！自宅で簡単に実践できる眠活...すべて読む

寒さがゆるみ、穏やかな気候になる春先は、「からだが重くてだるい」「脚のむくみが気になる」という悩みが起こりやすい時期でもあります。春に感じるこれらの不調は「春むくみ」かもしれません。今回は、春むくみが起こる原因、解消するストレッチとマッサージのやり方をヨガインストラクターの古城美季さんに伺いました。 【ソロ活】日常の疲れをリフレッシュ...すべて読む

元祖“神デニム”と呼ばれ、多くのおしゃれさんから長く愛されている、GU（ジーユー）の「ハイウエストストレートジーンズ」。 美しいストレートシルエットとハイライズ仕様によって、穿くだけですっきり見えと脚長効果が叶う名品ですよね。 そんな大人気アイテムが、3月31日（木）までの期間限定で値下げ中！お得に買える今が、購入する絶好のチャンスですよ。 限...すべて読む

春のおしゃれに欠かせないブラウスは、何枚持っていても困りませんよね♪今回は、AMERICAN HOLIC(アメリカンホリック)から登場した、大人女子に似合うブラウスをご紹介します。これからの季節に重宝するので、今すぐ買い足してくださいね！ 【AMERICAN HOLIC】大人女子の春ブラウス①スタンドカラーフリルブラウス AMERICAN HOLIC(アメリカンホリック)の「スタンドカラーフリルブ...すべて読む

このレシピを試すのにかかる時間 30分 低糖質で高たんぱく！大豆粉って凄い 最近、じわじわと人気が出てきている食材が「大豆粉」です。 大豆粉は、生の大豆をまるごと粉末状にしたもので栄養がたっぷり。 小麦粉や米粉の代用品としても注目されています。 大豆粉は良質なたんぱく質や食物繊維、大豆イソフラボン、ビタミン類を豊富に含んでいるのが特徴。 小麦粉と...すべて読む

寒さがゆるみ、穏やかな気候になる春先は、「からだが重くてだるい」「脚のむくみが気になる」という悩みが起こりやすい時期でもあります。春に感じるこれらの不調は「春むくみ」かもしれません。今回は、春むくみが起こる原因、解消するストレッチとマッサージのやり方をヨガインストラクターの古城美季さんに伺いました。 春むくみとは？ photo：pixabay むくみとは...すべて読む

春は眠さも満開……6割の人がだるさを感じるという報告も 肝臓の働きを活発にするアミノ酸・オルニチンの普及・啓発を行っているオルニチン研究会が、全国の20～50歳代の男女400人に対して、春に「だるい」と感じる人の割合を調べた実態調査があります。 この調査の結果によると、全体の約6割の人が「春はだるさを感じやすい季節」と思っており、その割合は年代に比...すべて読む

トレーニングを行っているとプロテインを勧められたという経験はないでしょうか。プロテインとは、日本語で「たんぱく質」を表します。今回は、トレーニングを行うときに知っておきたい「たんぱく質」の正しい摂り方を解説します。 たんぱく質について知ろう 「たんぱく質」の役割 たんぱく質は、筋肉や臓器、皮膚などの身体を構成する成分です。他にも、ホルモン...すべて読む

むくみやすいふくらはぎ…むくみ仕事美人たちはどんなケアでリセットしているのでしょうか？聞いてみました！ ふくらはぎ｜水圧を味方に、湯船の中でひたすら自転車こぎ☆ 執筆作業は座りっ放しなので、下半身全体がむくみます。流すために、湯船につかったときに自転車こぎの運動をするのが習慣です。水の中なので浮力でらくちんで、水圧も気持ち良く、疲れてい...すべて読む

目次 真逆なタイプのおたひか、お互いの存在が刺激に おたひかカップルの美容メンテナンス カップルや友達同士で！今どきの審美治療とは？ 東京先進医療クリニック「ペア割」なら30％オフに まだまだ気になる！審美治療Q＆A 「東京先進医療クリニック」 真逆なタイプのおたひか、お互いの存在が刺激に （C）ビューティーガール 「歯に自信がつくと自然に笑顔になれる...すべて読む