今回は、「背中のぷよぷよお肉」を引き締めるポーズです。 コブラのポーズとバッタのポーズにチャレンジしてみましょう。どちらも動物の名前がついているので、本物のコブラやバッタの姿を思い浮かべながらやってみると楽しいです！ 後屈のポーズは背中の筋肉を使いますが、腰痛予防にもとてもよいポーズなのでデスクワークや長時間同じ姿勢で働く方にもとっても...すべて読む

ミニマリストというと持たない暮らしが目標だと思われがちですが、合理的な暮らしを追求した結果がミニマムライフでした。この暮らしを送ったことで得たものは大きく、心豊かに暮らせているのを実感しています。自分には何かしら足りないと思っている人にこそ、ぜひ実践してほしい、小さい暮らしのメリットをお伝えします。 ミニマムライフとは ・合理的な暮らし...すべて読む

体を引き締めるためにエクササイズをしたいけれど、どうしてもやる気が起きない......そんな方は、可愛い「エクササイズグッズ」を集めるところからスタートしてみましょう！ 今回は、リーズナブルに可愛いエクササイズグッズが揃う【3COINS（スリーコインズ）】のアイテムを紹介♡ おうちで手軽にできるアイテムを集めて、ボディメイクを楽しみましょう♪ ★目の前で...すべて読む

new 公開日： アスレティア ハンドケア ホリデーキット 2022【クリスマスコフレ・限定品】 アスレティアのハンドクリームを全4種類、各15gずつ試せるお得なホリデーキットの中身をチェック！ 人気のハンドクリーム全4種を試せる！ アスレティア ハンドケア ホリデーキット 2022 ￥6600 ミニサイズなので、ポーチに入れて持ち歩きやすいのもいいところ。 記事が続きます さら...すべて読む

new 公開日： 骨格を制する者がダイエットを制す！ まずは診断テストで骨格タイプをチェック 自分の骨格のタイプがわかる「骨格診断」が今、大人気。実は骨格ごとに脂肪のつきやすさが異なるため、タイプに合ったエクササイズをすれば効率よく美ボディに。「骨格ナチュラル」「骨格ウェーブ」「骨格ストレート」あなたはどのタイプ？ 骨格を制する者がダイエットを...すべて読む

こんにちは！イメージコンサルタントの谷本千晃です。この夏はっきりしたビタミンカラーが流行っていますが、濃いのばかり着ていると淡い色も恋しくなってきますよね。今回は試着室に入って即決した、色もシルエットも一目ぼれのGU美脚パンツについて紹介したいと思います。 着回すアイテム 出典：GU（ジーユー）オンラインストア 商品名：ハイウエストテーパード...すべて読む

婚活アドバイザー・デートコーチの田中亜依です。今回は「身体の相性」についてお話ししたいと思います。 写真はイメージです。（以下同じ） 実はこのテーマ、結婚相談所での相談内容として多いのです。いくつかの結婚相談所での婚活の場合は、身体の関係を持つと「成婚」とみなされ、退会対象となり成婚料を支払わなければいけない場合があります。そのため、成...すべて読む

new 公開日： ゲランの人気フレグランス「アクア アレゴリア」のベストセラーがオーデパルファンとして登場！ 最大95%の天然由来成分を配合し、ゲランとしては初のビーツ由来のオーガニック アルコールのみを使用したナチュラル処方に。ボトルも、レフィル可能なリサイクルガラスを使用したエコなデザインに進化しました。 （左から） ゲラン アクア アレゴリア フォ...すべて読む

腸と脳には深い関係があり、腸内環境を整えるには脳からのアプローチも重要なポイント。そこで、最新の研究内容を基に腸の働きを活性化させる方法を、医師であり、ヨガインストラクターの石井先生に教えてもらいました。 腸と脳は「脳腸細菌相関」によってお互いに影響し合う 「腸の働きは、自律神経によってコントロールされています。副交感神経が優位に働くリ...すべて読む

夏バテにも負けない、暑さを乗り越える食生活を人気料理家のSHIORIさんが提案！この夏に食べたい、夏レシピを教えてもらいました♪ Q.栄養バランスが良い、夏らしいひと皿を教えてください。 A.スパイシーなタコライスはいかが？ 「ごはん＋肉＋野菜、そして卵ものっかったタコライスは、実は栄養バランスに優れていて副菜いらずの1品完結料理！スパイスは最小限でも...すべて読む

今回は、「ぽっこり下腹」を解消させるポーズです。 自重トレーニング、体幹トレーニングでもお馴染みのプランクポーズ。1枚の板を意味するポーズです。腹直筋、腹横筋、腹斜筋といったお腹周りの筋肉が使えるため、お腹周りが気になるかたにはぜひ続けてほしいポーズです。最初はきついかもしれませんが、良い姿勢をキープしながら呼吸を続けてみましょう。だん...すべて読む

今回は、「二の腕を引き締める」ポーズです。 二の腕を引き締めたい人には「エイトポイントポーズ」がおすすめです。初めは難しく感じるかもしれませんが、慣れてくればしっかり二の腕に効くのでぜ実践してみてください！ ポーズが整ったら、そのまま自分のペースで5呼吸繰り返すがのポイントです。 ■「二の腕を引き締める」簡単ヨガポーズ 1.まずは、四つ這いの...すべて読む

ローソンでは9日から、レモン系のスイーツやパンが新登場。 さっそくfumumu取材班も、実食しました。 ダイエットに良いベーグル まずは「NL もち麦のもっちりとしたはちみつレモンベーグル」（135円・税込）です。 SNSでは「ダイエットにぴったり」といった声が多くみられ、注目を浴びている様子。理由は159kcal、脂質4.0g、たんぱく質質6.4gという低カロリー高タンパク質の...すべて読む

プロテイン初心者も楽しく続けられる「Do PROTEIN」新登場 パウダーフーズフォレスト株式会社がプロデュースする、「お気に入りのメニューで 新しい自分へ」をコンセプトとするブランドME/NU（メニュー）から2種類のフレーバーのプロテインが発売されました。 体の基礎代謝量を司る筋肉の材料となるだけでなく、爪や髪の毛、肌にも重要な栄養素となるタンパク質。特に...すべて読む