現在アメリカで流行している「アルカリ性ダイエット」、どんな効果があるか知っていますか？
今回はアルカリ性ダイエットの基本的な特徴と実践方法をご紹介します。
■アルカリ性ダイエットとは
ダイエットのために便通をよくするだけでなく、腸内環境をきれいに保ち、かつ内臓へ負担をかけないことが健康と美容の両立であることは日本でも少しずつ知られるようになってきました。
アルカリ性ダイエットは、食材がもともと持っている特性から酸性とアルカリ性に分け、腎臓や肝臓に負担をかけずに腸内環境をよくすることで、健康的で引き締まった肉体を手に入れようとするものです。
■何がアルカリ性食材なの？
アルカリ性ダイエットでは、どの食材がダメ、これは良いというよりは、体に取り入れた後でどのようなミネラル分が残るかが重要視されます。
アルカリ性と判断される食材をざっと並べてみると、野菜、果物、海藻、キノコ、大豆、ナッツ、オリーブオイルなど、ミネラル成分で分析したときにも体に良いと言われるものばかりです。
逆に酸性の食材には、肉類、魚類、卵、砂糖、白米などミネラル成分のすべてが悪いわけではないですが、取りすぎは良くないと言われる食材たちになります。
◆ルールその1 食事の70％はアルカリ性食材
アルカリ性ダイエットにはいくつかの決まったルールがあり、これらを実践することで効果があるとされています。
ルールの1つ目が、食事の70％をアルカリ性の食材にするというものです。アルカリ性ダイエットなので当然ですが、酸性の食材をまったく食べないわけではなく、食べすぎないことが重要ですよ。
◆ルールその2 飲み物に注意
２つ目のルールが紅茶やコーヒー、砂糖の入った飲み物、甘味飲料、アルコールなど、いわゆる嗜好飲料は禁止だということ。
これらの飲み物を日常的に摂取している方も多いかとは思いますが、せっかくアルカリ性食材だけに限って食べていても、飲み物で台無しにしていては意味がありません。辛いですが我慢しましょう。
◆ルールその3 バランスを大切に
上の2つのルールを守るだけでアルカリ性ダイエットは成立します。
しかし、一番大切なのはバランスです。アルカリ性の食材が良いからと言って、そればかり食べていると体調を崩してしまう可能性があります。
先ほども言いましたが、大切なのは酸性の食材を取りすぎないこと。現代人の食生活を見直せば、酸性食材のオンパレードなので改善することができますよ。
アルカリ性ダイエットは昔ながらの美しい食生活に立ちかえることなのかもしれませんね。
今回は今世界で注目されているアルカリ性ダイエットについてご紹介しました。
どんな効果的なダイエットでもくじけそうになることはあると思います。
しかしアルカリ性ダイエットは特別な製品を買う必要もなく、いつでも始められるため気軽に始めることができます。
是非参考にしてアルカリ性食品を積極的に食べてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
