【1分ダイエット／モデルプレス】ダイエットと聞くと、厳しい食事制限やストイックなトレーニングをやらなければならないイメージがありますが、1分でダイエット効果をもたらすトレーニングがあるとか。そこで今回は1分で出来ちゃう「空気イス」ダイエットをご紹介！

空気イスダイエットとは

空気イスダイエットとは文字通り、空気イスを行うだけでダイエット効果をもたらす方法。

イメージするとかなりハードな気がしますが、壁を使うため身体に負担をかけにくくお手軽にダイエットできちゃいます。

早速チェックしていきましょう。

空気イスダイエットのやり方

1、足は肩幅に広げ、壁に背中をつけてまっすぐ立ちます。

2、壁から足を60cmほど離し、壁につけた背中をスライドさせます。

この時、膝が90度になるまで下げてくださいね。

3、20秒程度キープし、元の位置にゆっくりと戻ればOK。

この動作を2～3回繰り返してくださいね。

空気イスで下半身デブ解消

空気イストレーニングは主に、太もも・お尻・ふくらはぎの筋肉を鍛える効果があります。

特に太ももの筋肉は身体の中でも大きな筋肉のため、自然と痩せ体質に導いてくれますよ。

さらに、腹筋と背筋も鍛えられるため体幹トレーニングにも効果的。

体幹が整うと、新陳代謝が上がりやすくなるため、美しいボディラインに整えてくれます。

空気イスで姿勢改善

空気イストレーニングは、壁を使い正しい姿勢をキープしながら行うことで、姿勢改善に導いてれます。

正しい姿勢を意識していきながら体勢をキープしていきましょう。この時、トレーニング中に腰が反ってしまうと効果が半減してしまうため、注意してくださいね。

いかがでしたか？

今回は空気イスを1分間行うだけで効果をもたらすダイエットをご紹介しました。

ちょっとしたスキマ時間でできちゃう空気イスダイエット。

ぜひ参考にして、ダイエットに取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）