トロッとした食感にさやわかな甘さが広がる、ホットバナナ。整腸作用やダイエット効果が期待できるバナナで、美味しく美活しちゃいましょう。とっても簡単に作れて、おいしく美しくなれちゃいますよ。

まずは基本から！レンジで簡単・ホットバナナの作り方

1.バナナ1本を一口大にカットする
2.耐熱皿にのせ、ラップをふんわりとかける
3.600Wの電子レンジで30〜40秒温める

※フライパンなどで加熱すると、焦げ目を楽しむことができます。

これだけ？……これだけです！ホットバナナは意外と簡単に作れます。バナナの慣熟度や大きさ、レンジの種類によって加熱時間は異なりますので、少しずつ時間を増やして調節してください。表面はとろ〜り、中はしっとり甘さが広がる、上品なホットバナナです。

上級編：ダイエット&アンチエイジング効果を高めるアレンジ術

美容効果を高める食べ方を3つご紹介します。

1：シナモンパウダーをかける
代謝を高める効果が期待できるシナモンをかけることで、味を引き締め、香りを楽しむことができますよ。

2：ヨーグルトやシリアルと合わせる
腸内環境を整える効果が期待できるヨーグルトやシリアルなどとも相性抜群。ホットヨーグルトに混ぜれば、内臓を温めて代謝を高める効果もアップします。

3：ホットケーキにIn
ホットケーキ生地に入れて焼けば、ゴロゴロ食感とほのかな甘さプラスすることができます。おやつにぴったりですよ。

ぜひ、活用の幅が広くて食べやすいバナナで、体内環境を整えてくださいね。

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［監修］ 美容・健康ライター Nao Kiyota