【ストレートネック・ヘルス／モデルプレス】「ストレートネック」って知っていますか最近首や肩のコリが酷いな～なんて人は要注意。実はパソコンやスマートフォンの使い方が原因かもしれません。かと言ってパソコンもスマホも使わない生活なんて無理な話。そこで症状とおすすめの解消方法を知って対策を立てましょう。

ストレートネックとは？

「ストレートネック」とは首がまっすぐになって歪んだ状態を示すことです。

本来、首の骨は曲がっており、頚椎の生理的前湾角度が30度から40度になっているのが正常です。

しかし、ストレートネックになるとゆるやかに弯曲しているはずの頚椎のカーブが失われ、まっすぐになってしまうのです。

どうしてストレートネックになってしまうの？

猫背に悩む人はストレートネックである可能性大。また、うつむいた姿勢が多い人も注意してくださいね。

うつむいた姿勢を取っていることによって本来持っているはずの首のカーブが失われストレートネックになりやすくなってしまいます。

ストレートネックになると…どういう症状が？

ストレートネックになっているからと言って必ず症状が出るものではありません。中にはまったく症状が出ない人もたくさんいます。

人間の頭部の重さは体重比で10％にもなります。つまり、体重が50kgの場合、頭の重さは5キロにも！

その頭部を支えるために筋肉が緊張しています。首が曲がっているのはその重い頭を支えるためのクッションの役割を果たしているのです。

首の骨がまっすぐだと負担が大きくなってしまうために、首の痛みや肩こりが生じます。痛みの程度や痛む箇所は人それぞれです。

さらに、ストレートネックになることで身体が歪みやすくなります。すると、代謝低下に繋がりやすくなり、太りやすい身体に導いてしまうのです。

ストレートネックのおすすめ解消法

ストレートネックでも、ストレッチを続けていくことで解消しやすくなりますよ。

早速チェックしていきましょう。

テニスボールを使ったストレッチ

1、まず、テニスボールを2つ用意し、ガムテープなどで繋げましょう。

2、後頭部の下にあるくぼみにテニスボールを当て強めに押しながらゆっくり顔をあげていきます。

後頭骨と第一頚椎の関節を広げることによってストレートネックを改善しやすくなりますよ。

1分ほどを目安にちょっとしたスキマ時間で行ってくようにしましょう。

バスタオルを使ったストレッチ

バスタオル1～2枚を筒状に巻き、首の下に入れて仰向けに寝転がりましょう。

このとき頭が少しだけ浮く状態になると◎。そして顎をのけぞらせるように首をストレッチします。

そのときに肩を絞るようにしたり背中を伸ばしたりすることによって肩こりにも効果があります。

道具なしでもOKなストレッチ

両手を後ろに組み、息を吐きながら首を反らします。

このとき上半身を反らすようにするとさらに効果アップ。

あとは胸を張るぐらいまでストレッチしてゆっくりと身体を戻していけばOK。

こちらは道具を使わずにできるのでとても簡単に仕事中の休憩にもできますね。

いかがでしたか？　

もしかしたらあなたの肩こりもストレートネックが原因かもしれません。

ストレートネックのせいで太りやすくなるのは避けたいところ。

ぜひ参考にしてストレッチや、専門の先生に診てもらいストレートネックを解消していきましょう。（ビューティーガール）