【美脚・ダイエット／モデルプレス】モデルのようなキレイな脚を手に入れたいですよね。だけど食べたいものを我慢してまでダイエットをしても汗だくになって筋トレをしてもなかなか理想の脚には近づかず諦めムードになっている方も多いんじゃないでしょうか？それは知らず知らずのうちに美脚から遠ざかってしまうNG行為をしてしまっていることが原因かもしれません。今回は美脚から遠ざかるNG行為をご紹介します。

脚を組む

オフィスでの仕事中や食事中に脚を組んでいませんか？　

脚を組んでいると骨盤が歪んでしまい、身体には良くない負担が脚にかかり、脚が太くなってしまいます。

またリンパの流れを阻害しむくみの原因にもなります。

椅子に座った状態で脚を組めるのは正しい椅子の座り方ではありません。

正しい椅子の腰掛け方をすると座面と骨盤が垂直になり脚を組むことができません。

脚を閉じて座ることが辛い

脚を閉じて座ることが辛いということは太ももの筋肉がついていない証拠です。

椅子に座る時は両膝と両足のくるぶしをくっつけるようにして座り、つま先を上げ下げすることによって太ももを鍛えることができます。

このエクササイズを日常に取り入れることによって夢の三角地帯を手に入れることだってできるんです。

試してみてくださいね。

背中が丸まっている

正しい座り方をするのが美脚のコツです。

正しい座り方ができないということは骨盤が歪んでしまっているという証拠です。

ポイントは「背筋をしっかりと伸ばし真っ直ぐ座る」「深く腰掛けすぎない」「背もたれに寄りかからず椅子の中心に座る」「両足がきちんと床についている」です。

背もたれと腰の間に置く猫背防止クッションや骨盤クッションがありますのでそれを使って正しい椅子の座り方を心がけましょう。

あぐらをかいてしまう

あぐらはラクな姿勢ですが骨盤に大きな負担をかけてしまう悪い座り方です。

またO脚の原因にもなります。

美脚のためにはなるべく椅子に腰掛けるようにしましょう。

ストッキングやスキニーのズボンを長時間履く

ストッキングやスキニー素材のものはリンパの流れをせき止めてしまうためむくみや冷え性の原因になってしまいます。

セルライトの原因にもなるのでできるだけ履かないように気を付けましょう。

ただ自分に合った着圧ソックスは血行を妨げないように締め付けを調節しているので履いても問題はないどころか血行を良くしてくれる働きがありますので心配なく！

塩分の過剰摂取

脚がむくんでしまう原因の一つには塩分の摂りすぎが考えられます。

1日5グラムが目安になっていますので、外で食べてばっかりいると一日の摂取量を超えてしまうなんてことにも…できるだけ自炊をして減塩を心がけましょう。

梨などの果物にはカリウムという成分が含まれています。

カリウムには体内に残っている不要な水分を排出してくれる働きを活発にしてくれるのでむくみを取ることができます。

むくみが気になっているひとはカリウムを取ってみることも良いと思います。

コーヒーの飲み過ぎ

コーヒーにはカフェインが入っています。

カフェインには交感神経を刺激し、血液を収縮させる効果があります。血流が悪くなることによって胃腸の調子が崩れてしまったり、脚がむくんでしまう原因になります。

ただコーヒーだけでなく緑茶や紅茶にもカフェインが含まれていてまったくカフェインを取らないという生活は難しいと思います。

それほど神経質にカフェインを抜く必要はありませんが、おおよそ三杯程度に収めましょう。

いかがでしたか？

普段の何気ない行動が美脚から遠ざけてしまう原因になっています。

椅子の座り方で骨盤が歪んでしまうなんて怖いですね。

ストッキングなどは履かないで生活するのは難しいでしょうが、日々の行動に気を付けて美脚を目指してください！（ビューティーガール）