朝ごはんのすゝめ
出典： weheartit.com
朝ごはんは食べると体に様々な良い事があります。
献立考えるのが面倒だから食べないはもったいないです！
そこで今回はワンプレート朝ごはんをご紹介します。
知らなきゃ損！朝ごはんを食べると女の子に嬉しい４つのメリット｜MERY [メリー]
みなさんは朝ごはんを食べますか？忙しくて食べない人もいると思いますが、実は朝ごはんを食べることにより、女の子に嬉しいメリットがたくさんあるのです。メリット以外にもレシピやお店も紹介しています。この記事を読んで少しで朝ごはんの切さを学びましょう！
月曜日
憂鬱な月曜日は簡単なもので済ませましょう
食材をただのせただけの簡単ワンプレートです。
トマト、アボカド、ゆで卵
ケールサラダ、プロシュート
チェリー
焼きとうもろこし
ワッフル
火曜日
楽天レシピ：「レンチンで簡単！プチパンの楽チンワンプレート 」より
まだまだ眠い火曜日は野菜をたくさん摂りましょう。
スープで心も体も温まります。
材 料（1人分）
テーブルマーク プチパン2個
玉ねぎ4分の1個
シメジ5本ぐらい
ハーフベーコン1枚
コンソメ小さじ1弱
水150ｃｃ
ブロッコリー3房ほど
キャベツ小1枚
タマゴ1個
とろけるチーズ1枚
ケチャップ大さじ1弱
水曜日
楽天レシピ：「茹で卵とベジタブルワンプレート 」より
中日でだんだん疲れが溜まってくる水曜日には野菜とクロワッサンを。
アボガドはそのまま食べても美味しいですが、醤油をかけて食べるとさらに美味しいです。
材 料（1人分）
クロワッサン（テーブルマーク冷凍パン）2個
卵（茹で卵）1個
アボカド1／2個
レタス1枚
煮物かぼちゃ2つ
フライドポテト10個
お好みのドレッシング適量
木曜日
楽天レシピ：「たっぷり野菜にウインナー目玉焼きワンプレート 」より
気分が乗らない木曜日にはデザートをプラス。
ヨーグルトは気分によって入れるジャムを変えて食べるのもおすすめです。
材 料（1人分）
プチパン（テーブルマーク冷凍パン）1～2個
キャベツ1枚
小松菜1株
ウインナー3本
卵1個
ヨーグルト1個
グレープフルーツ2切れ
マヨネーズ適量
ケチャップ適量
金曜日
平日最終日の金曜日は頭の回転を良くするために糖分を投入。
付け合せはシンプルにすると見栄えも良くなります。
ふわもちパンケーキ（8枚分）
小麦粉・・・170ｇ
コーンスターチ・・・30ｇ
ベーキングパウダー・・・小匙2
牛乳・・・200ｇ
卵・・・1個
バニラオイル・・・少々
グラニュー糖・・・30ｇ
グレープシードオイル・・・大匙1
はちみつ・・・大匙1
出典： blog.livedoor.jp
土曜日
おやすみな土曜日はスイーツ系に。
カスタードから作って少し凝った朝食に♡
材料
砂糖 30ｇ
小麦粉 30ｇ
卵黄 1個
牛乳 130ｇ
バニラエッセンス 2ふり
ウインナー 2本
オレンジ。いちご 適量
かぼちゃ 1/4個マヨネーズ 大1
塩こしょう 少々
日曜日
休日最終日はサラダを作りましょう。
明日用に作りおきしても◎
キャロットサラダ（2人分）
人参1本
ツナ1缶80g
玉ねぎ1/6個
●マヨネーズ大1.5
●蜂蜜・粒マスタード各小1
●レモン汁小1/2
●塩こしょう少々
パセリ・ブラックペッパー各適量
出典： lineblog.me
＋1料理
ワンプレート朝ごはんだけだと足りない人に＋1レシピをご紹介します。
れんこんチップスは朝食以外にもおやつとして食べてもいいですね！
れんこん（水煮） 300ｇ
ツナ缶（オイル漬け） 1個
白ワイン（酒） 大さじ2～3
めんつゆ（濃縮3倍） 大さじ2
ハチミツ（砂糖） 大さじ1 1/2
カレーパウダー 小さじ2
見た目が可愛いおかずです。
お弁当のおかずにも最適なサイズですね！
じゃがいもマッシュ
じゃがいも5個分
玉ねぎ 1個
コーンビーフ 1缶
卵 カップにできた分の数
バター 大さじ1弱
楽天レシピ：「トマトとツナとキャベツのスープ 」より
寒い朝には簡単にできる温かいスープを。
簡単ですぐできるので嬉しいですね♡
材 料（2人分）
ツナ缶半分
キャベツ1/2枚
ミニトマト6個
コンソメ1個
水400cc
■食器も朝食を意識して
今日も1日頑張るぞ！
いかがでしたか？
朝食を食べて1日を乗り切りましょう！
