腸活で内側から美を極めましょ。食事・生活習慣・ヨガで叶える美腸レディ

腸が美容に大きく関わっていることをご存知ですか？
"第二の脳"とも言われる腸は大脳に匹敵する神経細胞が存在しています。
また、生きるために必要な食物の消化・吸収という一番重要な生命活動も行っている最重要臓器！
そんな腸の美のヒミツを紐解いていきましょう♡

腸の健康と一番関係があるのが、発酵と腐敗。
食べカスを発酵すると、腸内環境が改善し、便秘の解消にもなります。
逆に、食べカスが腐敗されると、有毒な物質が発生し、体の健康に大きな影響が…
日本人女性のガン死因1位「大腸ガン」にもなりかねません！！

大腸で行われる発酵と腐敗には腸内細菌が大きく関わっています。
腸の中には、600兆個～1000兆個も細菌がいて、なんと1.5キロもの重さがあるそう！
その腸内の細菌には3種類あり、「善玉菌、悪玉菌、日和見菌」にざっくりと分かれています。
この3つのバランスによって、発酵をするか、腐敗をするかが決定されるんです。

この数字は、ベストな腸内細菌の比率。
善玉、悪玉、日和見菌を2:1:7にするのが理想的♡
ちなみに、日和見菌はとっても気分屋さん。優勢な菌の味方をするため、この子を仲間に取り入れるのが健康になるポイント！

腸内環境を整えて、発酵をさせることで、悪い菌の増加を防いで病気になりにくくなります。
また、腸がよく動くようになり、便秘ともおさらばのスッキリさもゲットできちゃうのです♡

内側からキレイになる。
そんな女性を後押しする食事・生活・ヨガをご紹介します♡

〈時短水切りヨーグルト〉
・プレーンヨーグルト　1パック
・塩　ふたつまみ

塩と加熱によって時短できちゃう簡単水切りヨーグルトです♡

〈白菜のジンジャーコンソメスープ〉
・白菜　1/8
・人参　2センチ
・ヤングコーン　2本
・いんげん　3本
・ベーコン　3枚
・バター　1かけ
・顆粒コンソメ　小さじ1
・塩胡椒　適量
・生姜絞り汁　小さじ1/2
・パセリみじん切り　適量

ジンジャーパワーで体ぽかぽかの野菜たっぷりスープ。

〈甘〜い！温野菜〉
・じゃがいも　2個
・人参　1／4本
・ブロッコリー　8房
・ウインナー　6本

蒸すことで栄養を逃がさない簡単レシピ。

腸はストレスを受けやすい繊細な臓器。
健康的な生活を心がけることで、一気に体内が若返ります。
程よい運動を行う、音楽や芸術に触れあう、さまざまな人と出会い、会話をしてみる。
このように人生を楽しむだけでも腸はみるみるうちに元気になり、見た目にも若さがあふれ出すのです。

また、良質な睡眠を心がけ、トイレでリラックスをし、ゆったりとできる時間を設けることも大切。
余裕を持って、楽しみながら腸と向き合っていきましょう。

腸を整えたら、なんだか毎日がHAPPYな気がする♡
腸活で若々しい美貌を手に入れましょう！