【ダイエット／モデルプレス】「いつのまに！」ブクブクとお腹周りにまとわりつく憎っくき脂肪たち…。秋冬が終わった頃、自分の体重に愕然とした女性も多いハズ。「太りたくないけど、寒い時は運動したくない」そんなズボラさんでも大丈夫です！食事を見直すだけで季節太りを予防できるのはもちろん、太りやすい秋冬に体重を落とすことだって出来ます。その食事法を3つご紹介します。

その1「食事の量と休肝日」

秋冬で特に注意したいのは、食べ過ぎと飲み過ぎ。

食べ物がおいしい上にクリスマスや忘年会、新年会とイベントも多くなる季節なので、そこで「食べすぎてしまう」ことはよくあること。

お酒を飲みすぎて、ものすごく太ることはありませんが、問題はお酒が進めば食べる量も多くなっちゃうこと…。

そんな食べ過ぎと飲み過ぎをうまくコントロールすれば、季節太りも改善していくはずです。

飲みに行く日は連チャンさせないなど、自分の中でルールを決めると効果につながりやすいですよ！

その2「食べる順番を変えてみる」

最近「血糖値」という言葉をよく聞きませんか？

でも、なんだかよく分からないって方も多いようです。

血糖値とは、食事で取った糖質が血液中に出てくる量のこと。

つまり血糖値が高い時に食事を取ると、糖質が吸収されやすくなり、どんどん脂肪が…。

血糖値を急に上げない食事法をすることで、我慢することなく好きなものが食べられるようになるんです。

その食事法とは、食べる順番を決めること。

食べ物によっては急に血糖値が上がってしまうものもあれば、あまり血糖値が上がらないものもあります。

じゃあ、実際にその順番とは…

1：スープやサラダ（食物繊維が含まれているもの）

2：お肉やお魚（たんぱく質が含まれているもの）

3：ご飯やパン（炭水化物が含まれているもの）

この順番さえ守れば、血糖値が急激に上がることなく、食べたいものを我慢しなくても太りにくくなりますよ！

その3「飲み物を変えてみる」

あなたは食事の時に何を飲んでいますか？

実は飲み物にもカロリーや糖質の高いものは多くあり、それを見直すだけで体重増加やダイエット効果につながることがあります。

カロリーや糖質が含まれているお酒やジュースはもちろんNG。

お水や緑茶もいいですが、特にオススメなのがゼロカロリーのダイエット茶です。

中でも「ダイエットプーアル茶」は、内臓脂肪を減らしコレステロール値や中性脂肪値を減少させる「重合（じゅうごう）カテキン」と、腸内の脂肪吸収を抑える「没食子酸（ぼっしょくしさん）」が含まれています。

食事中以外にも、入浴後や軽い運動の後に飲むのも実感アップに効果的。

また新陳代謝をうながす酵素も凝縮されており、「ダイエットプーアール茶」を習慣にすることで、便秘の「ぽっこりお腹」から「すっきりお腹」を叶える人も多いとか。

他にも女性には嬉しいビタミンB1、ビタミンB2、鉄、カリウム、マグネシウムと美容成分も豊富に含まれているのが嬉しいですね！

「ダイエットプーアール茶」はペットボトルと同じ500mlでも53円

「毎日飲むとお金がかかりそう…」という心配もいりません。

500mlあたり53円、1L飲んでも1日100円以下というコスパの高さです！

さらに「ダイエットプーアール茶」を購入した519名にアンケートを実施した結果、99％の方が「おいしい」と回答。

粉っぽさや苦さは感じることなく、おいしく飲めている方が多いようです。

「安くておいしい」というのが続けられる理由のようで、愛飲者が136万人を突破したのもうなずけますね。

短期間で－10kgも！成功事例がぞくぞく

早乙女さん（大阪府堺市／153cm／30代）は2年半で96kgから53kg、つまり－43kgのダイエットに成功！

「よく聞かれますが、激しい運動はしていません。3ヶ月で5kg痩せて、そこからはスルスルと。無理せず続けてこれたから、2年半かけて－43kgのダイエットに成功してからも、5年間リバウンドは一切していません」と早乙女さん。

また、短期間でダイエットに成功したという体験談も多く、田口さん（東京都多摩市／160cm／33歳）の場合は、6ヶ月で69kgから59kg、－10kgのダイエットに成功。

8ヶ月で－12kg、3ヶ月で－3.7kg…と無理なくダイエットに成功している体験談がぞくぞく届いています。



秋冬に太りやすくなってしまうのは季節的にあらがえない部分も…。

でも方法次第では太るどころか、カロリーオフだってできちゃいます。

まずは、何より無理することなく習慣付けできる方法を3つの中から試してみてください。

来年の春は体重計に乗るのがワクワクできるようになるといいですね！（ビューティーガール）［PR］提供元：ティーライフ株式会社