すきま時間を活用せよ♡歯磨きしながらLet'sダイエット！
ダイエットしたいけど…続かない！時間内！そんなあなた！♡それならすき間時間を活用するべき♪毎日する歯磨きの時間を使ってダイエットしてみては？簡単だからすぐできちゃうし、歯磨きは毎日するものだから、それならダイエットも一緒にしちゃいましょ？♡
毎日の歯磨きタイムを…♡
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毎日起きた時と眠る前の最低2回は必要な歯磨き！
その時間を使ってダイエットしませんか？♡
ダイエットしたいけど、する時間もあんまりないし…
何より長続きしないし…
そう思うなら、歯磨きしながらダイエット！♡
How to 歯磨きダイエット…♡ 【下半身編】
やり方は簡単♡歯磨きしながら少し運動するだけ！
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下半身の簡単なエクササイズを歯磨タイムの短時間だけ！
それが毎日2.3回続けば効果はでできます♪
■内ふとももとヒップアップ運動をしましょう♡
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足首を曲げたまま斜め後ろに引き、引いたまま20秒キープ！
これを両足3セット♪
これなら簡単＋ハードな運動ではないので、長く続けられそう♡
■膝上とふくらはぎの運動をしましょう♡
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1.姿勢を正して立ち、両かかとをつけてつま先をハの字に開こう。肩甲骨を寄せるように腕を開き、肘を曲げるよ。これが基本姿勢だ。
※ろっ骨を開くイメージで行おう。手のひらは天井を向けて。
2.1のポーズのまま、かかとを上げてつま先立ちになろう。
3.つま先立ちのまま、股を割るように両膝を曲げるよ。膝小僧はつま先と同様、外側を向けるように。
4.つま先立ちのまま膝を伸ばす→曲げるを10回繰り返そう。
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膝の上のお肉を意識してエクササイズしたことって、あまりないから挑戦してみる価値あり♪
■スクワットをしましょう♡
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息を吐きながら腰を落とし、息を吸いながら元に戻ります。これを10〜15回くらい！
スクワット15回が腹筋500回に相当する」と言われており、スクワットはダイエットに非常に効果があると一般的に思われています。
How to 歯磨きダイエット…♡ 【ウエスト編
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くびれが欲しいっ！
キュッと締まったウエストが欲しいっ！
歯磨きをしながらでもできるウエストやくびれに効くエクササイズ♡
■上半身をひねりましょう♡
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片足を椅子にのせ、のせた方と同じ方向に体上半身をひねります。
そのままの体制を30秒間キープし、左右1回ずつ！
上半身をねじる運動を加えた腹筋運動が、
ウエスト周りのダイエットには大変有効なのです
出典： arv8.info
座りながらできるウエストくびれダイエット♡
画像のように両手を出し体をひねる方法もありますが、
歯磨き中は両手は使えないので、椅子に座り足を組みます。
組んだ時に上にきた足の方向に体をひねりましょう！
歯磨きがもっと楽しくなるアイテム♡
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歯磨きしながらできる簡単ダイエットが分かったところで、
歯磨きタイムがもっと楽しくなるアイテムを見つけましょう♪
■歯ブラシ♪
■歯磨き粉♡
MARGARET JOSEFINのBREATH PALETTE♡
全部で31種類のフレーバーで毎日息を着替える♪
たくさんのフルーツの味や、カレー味まで！
自分好みのフレーバーを選んで、歯磨きが楽しくなりそう♡
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甘いものを食べたら歯磨きしましょ♪
歯磨きしながらダイエットしましょ♪
