美の秘訣は朝の10分ストレッチ♡ふわもこニットを可愛く着る「肩甲骨ダイエット」

冬のモテ服といえば、ふわもこニット♡とっても可愛いけど、気太りしがち…。着たいけど、なかなか勇気がない、という女の子もきっとたくさんいるはず。そんな女の子に向けて肩甲骨を意識した、簡単上半身ダイエット法をご紹介します♩朝の10分ストレッチで肩甲骨をほぐすだけ！毎朝の10分ストレッチで最高に可愛くニットを着よう♡

もこもこニット、着る勇気がないのです…。

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冬のモテ服といえば”もこもこニット”♡
とっても可愛くて、温かくて男性受けも間違いなしだけど、気太りしがちというデメリットも…。
着たいけど、なかなか着る勇気がない、という女の子もきっとたくさんいるはず。

上半身をすっきり痩せさせる方法

出典： weheartit.com

そんな女の子に向けて簡単に上半身をすっきり痩せさせる方法をお教えします♩
その鍵は体のある部分です。
どこかわかりますか？？

上半身痩せの鍵は”肩甲骨”

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上半身痩せの鍵は”肩甲骨”にありました！
意外と見落としがちな部分。
肩甲骨には代謝を高め、脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」というものが最も多く存在しています。
そのため肩甲骨を使用することで痩せやすい身体になるのです！

褐色脂肪細胞は、肩甲骨まわりと首の後ろ側とわきにの３箇所にありますが、肩甲骨周辺には、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」が一番多く存在しています。なのでここを動かして刺激するだけで脂肪がメラメラ燃える燃焼系ボディに変えられます。

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褐色脂肪細胞は体のどの場所にあるかというと
・肩甲骨まわり
・首の後ろ側
・わき
の3箇所。そして肩甲骨まわりにいちばん褐色脂肪細胞があるんです。

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しかも肩甲骨を鍛えると、姿勢が正され、血流が良くなったり、バストアップなどの嬉しいスタイルアップ効果が…♡

猫背の人は肩甲骨が凝り固まり、さらに悪い姿勢になり、血流も悪化という悪循環が起きています。
美しいバストには血液とリンパが不可欠なんですが、それも肩甲骨を動かすことで胸への栄養を運ぶ血流の改善や周辺筋肉の活性化が起こり、上向きのハリのある綺麗なバストを実現できるんだそうです。

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肩甲骨を意識するだけで、上半身のスタイルに大きな変化が！！
背中の余分なお肉はなくなるのに、バストアップするなんて本当に理想的ですよね♡

→肩甲骨は朝ストレッチで鍛える

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肩甲骨を鍛える方法とは？

肩甲骨は普段使いにくい筋肉であるため、硬くなりがち。
つらい筋トレではなく、ストレッチだけで柔らかく、鍛えることができるのです。

朝するメリットとは？

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ストレッチを行うタイミングも重要なんです♩
おすすめは…”朝”
朝行うだけで効果が一気にUP♡
一体なぜ？？

■朝は脂肪を分解しやすいから

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答えは、朝はエネルギー不足なので、脂肪を効率よく分解し、エネルギーに変換することができるから。
ストレッチ程度の軽い運動でも効果を最大限に発揮できる、そのタイミングが朝なのです♡

ダイエットのために運動やカロリー制限をしている人は、あわせて朝ストレッチを行うと、効果が高まります。起床後、朝食前に朝ストレッチと運動をすることでダイエット効果がアップします。
なぜならば、夕食で補給した糖質エネルギー（私たちの活動源）は睡眠中に消費されています。このことにより、体内では脂肪を分解してエネルギーへと変換しています。
起床直後、エネルギー不足のカラダは脂肪を分解してすぐにエネルギー変換しようとします。そこで朝に軽い運動をすることで、脂肪が分解されやすくなり、ダイエット効果が向上します。

出典： stretchpole-blog.com