ダイエットする理由は人それぞれですが、多くの人はダイエット中にストレスが溜まるのではないでしょうか？
今回は、ダイエット中に溜まったストレスを発散する方法をご紹介します。
■自転車で散歩する
ストレスが溜まっているからといって、部屋の中に篭ってしまっても仕方ありません。一度外に出て気分転換をしましょう。
歩いて移動するのもいいですが、自転車を使うのがオススメです。自転車は股関節を使っていくので、全身運動にも効果がありますよ。
いつも通らない道を通ってみたり、普段行かないような場所まで行ってみたりすることで、走行距離と消費カロリーはどんどん大きくなっていきますよ。
また変速機能が付いている自転車を持っている場合はギアをできるだけ軽くしましょう。
軽くすることで、漕ぐ回数が多くなり、有酸素運動の効果が高くなりますよ。
■半身浴でカラオケする
ダイエットの定番、半身浴は36～42度の温度のお湯にじっくり20分以上浸かることで、体の中の老廃物を排出する効果があります。
ストレッチや読書などをして時間を潰すのも良いですが、大声で歌ってカラオケタイムにしちゃうのもオススメ。
歌うことでストレス発散にも繋がりますし、カロリーを消費することもできます。
この時のポイントはノリの良いテンポの早い曲より、ゆったりとしたバラード系を選ぶこと。
バラード系なら歌いながらリラックスできますし、深く呼吸をしながら歌うことができるので、ストレス発散しつつもダイエットにつながっていきますよ。
■マッサージに行く
体のだるさは中々自分だけではケアできませんよね。そんなときはマッサージをしてもらって体のケアをするようにしましょう。
整体、整骨院、エステなどマッサージをしてくれる所はたくさん。
自分の体の不調を伝えて適切な処置をしてもらいましょう。
一度行くだけでも体がスッキリし、ダイエットに対するモチベーションもアップしますよ。
■週1で休養日をとる
ダイエットもずっと続けていると体や心が疲れてしまい、やる気もなくなってしまいます。
休養日を与えて、自分を甘やかすことも大切ですよ。
例えば「日曜は好きなものを食べても良い」というようなオフの日を設定しましょう。
するとダイエットが辛くても、励みになるはずです。
ただし、自分に甘え続けてしまうとリバウンドする可能性が高くなるので、必ず休養日に気持ちの切り替えをしてくださいね。
ダイエットは長期戦。ストレスを溜めないように努力しても、やはりどこかで溜まってしまいます。
挫折しないためにもやはりどこかで息抜きをすることは重要ですよ。
ぜひ参考にしてダイエットとストレスと上手に付き合っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
