いざダイエットをしても、停滞期に入ると挫折しやすくなりますよね。
停滞期に入ったら、一度生活リズムを見直してみると停滞期をはやく脱出できる糸口が見つかることが多いですよ。
今回は簡単にできる停滞期脱出方法を4つご紹介します。
■過度な食事制限してませんか？
食事制限は、停滞期や挫折の原因に繋がります。
過度な食事制限をするとストレスが溜まりがち。ダイエットの効果が現れないこともあります。
だからといってカロリー計算をする毎日はやはり大変。ここで、調理法の見直しをしていきましょう。
野菜なら生野菜で食べるのがオススメ。熱で壊れがちなビタミン類を摂ることができます。魚や肉なら、ゆでたり蒸したりしてヘルシーな食事にしましょう。
「停滞期だから油は避けたほうが良い？」と思う人はいると思いますが、それは間違いです。脂質は肌の調子を整えたり、便秘予防に役立つ栄養素ですよ。
オリーブオイルやココナッツオイルなど良質なオイルで炒めるのもひとつの方法ですね。
毎日の食事の調理法を少し変えて、ダイエットを楽しみましょう。
■汗かいてますか？
毎日、バランスの良い食事を心がけていたとしても、やはり、運動をして脂肪を燃焼させる方法が早く効果があらわれます。
しかし運動のために時間を確保するのが困難という人も中にはいますよね。
そこで、オススメしたいのが半身浴。入浴で体をリラックスさせることができますし、汗もかくことができますよ。
発汗促進効果のある入浴剤やバスソルトを入れたらデトックスタイムスタート。ぬるめのお湯にじっくり浸かるのがポイントです。
新陳代謝の効果を高め、冷え性の改善にも繋がります。お風呂から上がったら常温のお水を飲むのを忘れないで下さいね。
■デトックスしてますか？
ダイエットで体の脂肪を落としても、それを排出しなければダイエット効果は落ちてしまします。
リンパマッサージをして、体の中の老廃物を流していきましょう。
やり方は足首の付け根から逆方向に上へ上へとマッサージを施します。その際、指の指圧を強めにするか、もしくはグーの手でやっても構いませんよ。
マッサージ後に足がポカポカしたら、血行が良くなった証拠です。
テレビを見ながらやれば、楽しんでる間に自然に終わりますね。
■水に気をつけていますか？
どうしても暑くなると、つい飲み物に氷を入れてしまうことはありませんか？
けれど、冷えはダイエットの天敵ですので控えるようにしましょう。
せっかく運動をしてダイエットしても、冷たい飲み物を飲むと、体を冷やし脂肪燃焼にストップをかけてしまいます。
いくらカロリーがない、水やお茶でもキンキンに冷たい飲み物はダイエットにご法度。
飲料水に気を遣って新陳代謝を良くしていきましょう。
今回は停滞期を早く脱出する方法をご紹介しました。
順調に減っていた体重がある日いきなり止まってしまうのですから、焦ってしまいますよね。
しかし、そこでさらにダイエットの制限を大きくしてしまうと、逆効果になってしまうこともありますよ。
ぜひ参考にして辛い停滞期を早く乗り越えましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
