【ダイエット／モデルプレス】ダイエットすると、ちゃんと体重は落ちるし、顔もほっそりするんだけど、足だけは細くならない…なんてお嘆きの、頑張りやさんのあなた。実はそれ、あなたの歩きグセに問題があるのかもしれません。あなたがいつも履いている靴の靴底から、その原因が見えてきますよ。

靴底は“左右対称”な減り方が理想の摩耗

歩くという動作は、毎日無意識に行うものですが、歩き方によっては体型に影響が出てくる場合があります。

もともと、靴底の摩耗の仕方は両足とも同じに減っていくのがいいと言われています。しかし、左右の減り具合が違ったり、どこかの部分だけが極端に減っている人は、骨盤がゆがんでいる可能性が。

さあ、手持ちの靴をチェックです！以下のタイプに、あなたは当てはまるでしょうか。

外側の摩耗が激しいタイプ

靴の外側だけがすり減りが酷い人は、“がに股”とか“O脚”の部類に入ります。要するに、重心は足の外側にかけるのが楽な人。

歩く時の重心が、足の外側にかかったままだと、足の外側の筋肉が発達して、がっちりとした屈強な足になってしまう可能性が…。これはあまり嬉しくないですよね。

このタイプの人たちが気をつけるべきことは、 “外側に作用している重心を意識して内側に向ける”ことです。両足の感覚を狭めることを意識して、両足のひざとふくらはぎを合わせるようにして歩きましょう。

内側の摩耗が激しいタイプ

靴の内側の横部分が減ってる人。これは歩く時に膝が曲がっていたり、猫背の人に多く当てはまります。いわゆる“内また”や“X脚”と言われるタイプ。

こういうタイプは、重心が太ももの内側にきますから、内側の筋肉ががっちり張ってきます。しかもその重心のかけ方は、つま先に負担がかかります。タコや魚の目ができて苦しまされる、なんてことも。また、膝を曲げて歩くことは血行を悪くする原因の一つになります。足がむくみがちになってしまうことも。

このタイプの人は、“つま先を少し外側に向けて歩く”こと。また、意識してひざを伸ばして歩くこともポイントです。

かかとの摩耗が激しいタイプ

街でよく、かかとのすり減ったヒールを履いてる女性、いますよね。あのタイプの人たちです。「あ、私だ！」なんて思った人もいるんじゃないでしょうか。

よく見ると、このタイプの足は、内側に傾いていませんか？つまり外側に重心がかかっているということ。あれでは体重がふくらはぎに集中して、太くなってしまうんです。その上、お尻まででかくなっちゃう恐れが！

そんな人へのアドバイスは、 “心もち外側につま先を向けて、足全体に体重を乗せて、膝同士を接触させるイメージをもって歩く”ことです。

それからこのタイプで、かかとの片側だけが減るのが早い人は、足のすり癖があるかもしれません。これは、足を高く上げられるほどの筋肉が備わってないために、足を引きずってしまうのです。

足を引きずることで、骨盤にずれが生じてしまう場合もありますので注意が必要です。

歩くことだけではなく、足自体に筋力をつけることも必要。そして、歩く時は姿勢を正して歩くこと。あと、引きずり癖には“着地はかかとから”と意識して歩くのも、効果がありますよ。

いかがでしたか？

ファッションモデルは皆、スタイルが良いですよね。それは当然、ダイエットに気を配っているからでもありますが、美しいウォーキングの練習もして、正しい姿勢を保っているからでもあります。

あなたは美しく歩くことができますか？美しい歩き方で颯爽と歩けば、デブ足なんて無縁です。それに、歩き方が綺麗だと、人の目を引きますよ。街行く人の、熱い視線を独り占め！なんでことも、夢じゃないかも。

前を向いて、背筋を伸ばして歩いていきましょう。（ビューティーガール）