生地が薄いものやフィットした服を着ると、ポッコリお腹が目立っていませんか？
「ペタンコお腹になって夏のファッションを楽しみたいけれど、今のままじゃ無理かも…」、いいえ、そんなことはないですよ。
そもそもポッコリお腹になる大きな原因は「便秘」。便秘解消をするにはいくつかの方法があります。
今回はポッコリお腹を撃退してペタンコすっきりボディになる方法をご紹介します。
■食べてさよなら
まずは食べてポッコリとおさらばしましょう。
便秘に効くのはヨーグルトです。ヨーグルトに含まれる善玉菌は腸内環境を整え、腸を元気にしてくれますよ。ヨーグルトの他に味噌やキムチ、納豆といった発酵食品も腸を元気にしてくれますよ。
■寝てさよなら
環境などのストレスも大きな要因です。
体と心はよく繋がっていると聞きますが、それは事実。精神面からホルモンバランスの崩れが発生し、便秘に繋がることがあります。規則正しい生活がホルモンバランスを整えるコツです。
リラックスできるBGMをかけてお昼寝をしてみましょう。
寝すぎはよくありませんが、10～15分の仮眠であれば、心も体もリフレッシュできますよ。
■動いてさよなら
運動はダイエットに欠かせませんよね。でも続けるのは難しいし、自分は三日坊主という方もいるかもしれません。
でも大事なのは体の中を動かすこと。もっといえば、本来筋肉を動かす為に手足を動かしているんです。なら腸も動かしてみましょう。
実は意外と簡単です。おへその周りを痛くない程度に軽く押してください。時計回りに押していくのがポイント。
腸が刺激されて活発になりますよ。
■飲んでさよなら
便秘のに悩んでいる多くの人が水分不足なのだとか。
今日は何回トイレに行きましたか？または何回失った水分を補給しましたか？
水分は失った分だけ補給するだけでは足りません。体温が平均36度もあるのです。さらにこれからはさらに気温が高くなっていきます。ないものを出そうなんて無理な話ですよ。
老廃物を出したければ流す水が必要です。1日1リットルを目安に飲むのがオススメ。またトイレに行ったあとはコップ1杯水分をとるように心がけましょう。
■温めてさよなら
先ほど人の体温は平均約36度といいましたが、あなたはどうですか？
1度、2度の差でも体は敏感に反応します。手足がこの時期でも寒いという方は冷え性になっている可能性が大きいです。
体が冷えていると、極端に代謝も鈍ってしまいます。オススメしたいのが腹マキ。
ちょっと抵抗がある人もいるかもしれませんが、お腹を温めれば血流もよくなり、代謝もアップし、痩せやすい体質を作ることができますよ。
今回はペタンコお腹を作って薄着美人になる方法をご紹介しました。
便秘になる原因は様々ですが、日常の中でちょっとしたことに気をつけるだけで解消することができますよ。
ぜひポッコリお腹とおさらばして夏のファッションを楽しみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
