体の中からきれいに！スムージーレシピで簡単ダイエット♡

スムージーは、ミキサーに野菜や果物などを入れてミキサーにかけるだけと簡単にできますね。
スムージーは、デトックス効果もありお肌に美容にいいと人気です。
またスムージーは、ダイエットにもいいそうです。
スムージーで、あなたのキレイライフ見つけましょう！

材料1〜2人分

バナナ1本
生ケールの葉っぱ1〜2枚
牛乳150ml
氷5粒

バナナや生ケールの葉も入っていて、
栄養のバランスがとてもいいです。
体にも優しいし美容にもいいです。
グリーンの色が食欲をそそります。
夏には冷えたスムージーをグッと飲みたいです。
朝の食事にも一杯飲んでいきたいです。

材料1人分

冷凍トマト180～200g

トマトだけのスムージーですね。
トマトの中のリコピンは、栄養満点で血液をサラサラに
したり、美肌効果もあったりと嬉しいです。
食べようと思っても、なかなかたくさん
食べれませんよね。
そんな時にスムージーにすると、たくさん摂取する事ができるので◎

材料2人分

冷凍セロリ1/4本
冷凍パイナップル1/4個
冷凍バナナ1本
お水1カップ
あればレモン汁適量

セロリが入って、体にもいいです。
また、デトックスに良さそうです。
見た目だとお野菜って感じがしますが、
果物が入っているので飲みやすそうです。
ダイエットにも効果ありそうです。
ダイエットにもこのスムージーはオススメです。

材料1人分

アボカド1/2個
トマト1/2個
梨1/4個
マンゴー50g
レモン汁小さじ1
牛乳100g
オリゴ糖1袋3g

アボカドの他にもトマトや果物が入って、体にも
美容にもよさそうです。
このスムージーもダイエットにもよさそうです。
黄色の色が、食欲をそそります。
とても美味しそうです。
牛乳やオリゴ糖が入って、栄養ばっちりです。

材料2人分

豆乳300ml
もも1個
大葉2枚
氷5個

大葉が入っているなんて予想がつきません。
スムージーに大葉って発想がすごいです。
豆乳やももが入って味の想像がつきません。
色合いは爽やかなので、いいですね。
朝食にも飲みたいスムージーです。
冷たく冷やして、夏にはもってこいです。

材料1人分

梨1個
白菜100g
アスパラガス2本
バナナ1本
ハチミツ大さじ2
リンゴ酢大さじ1
水50cc

白菜やアスパラガスが入っているスムージーです。
スムージーに白菜だなんて、想像ができませんね。
はつみつやリンゴ酢が入ってカラダにいいこと間違いなしです。
色合いがとてもいいので、食欲をそそります。
毎朝飲みたいスムージーです。

材料1人分

小松菜1/4束
バナナ1本
人参1/3本
牛乳1カップ
ハチミツ少々

見るからに体にもよさそうなスムージーです。
小松菜や人参が入って体にも優しいです。
牛乳やハチミツを使っているので、
子供さんがいるご家庭でもいいです。
家族みんなで健康生活できそうです。

材料1～2人分

種無し巨峰10粒
牛乳100cc
プレーンヨーグル大さじ2


巨峰の色がとてもキレイです。
牛乳やプレーンヨーグルトが入っているので、
クリーミィな仕上がりになっています。
紫の綺麗な色が、食欲をそそります。
牛乳やヨーグルトが入っているので、
子供さんにもいいですね。

材料1.5人分

追熟したラ・フランス1個
キウイ1個
バナナ1個
お水

ラ・フランス以外にも、キウイやバナナが
入って、とても美味しそうです。
色合いもとても綺麗で食欲をそそります。
バナナが入っているので、
子供さんも喜んでくれそうです。
体にも優しく美容にもいいので、
毎日飲みたいスムージーです。

材料1人分

桃1個
冷凍イチゴ7個くらい
オレンジジュース125ml

イチゴの色とオレンジの色合いがとてもキレイです。
綺麗な赤の色が食欲をそそります。
材料もシンプルなので、忙しい朝などにも
いいです。
たくさん作って、冷やして飲みたいです。
毎朝飲みたくなりそうなスムージーです。

材料2人分

冷凍ミックスベリー1カップ
プレーンヨーグルト1カップ
牛乳1カップ
グラニュー糖

ミックスベリーの色がとても綺麗です。
プレーンヨーグルトや牛乳が入っているので、
子供さんのいるご家庭でも安心して飲めます。
カルシウムがたくさんなので、
毎日飲みたいスムージーです。
材料もシンプルなので、忙しい朝にもどうでしょうか。

材料3～4人分

冷凍バナナ1本
冷凍リンゴ1個
ヨーグルト80ml
牛乳100ml

リンゴとバナナの色が優しく、とても綺麗です。
カルシウムの必要な子供さんがいるご家庭にも、
おやつの時などにいかがでしょうか。
体に優しい飲み物なので、いつでも作りたいです。
美容や健康にいいので、毎日続けて飲みたい
スムージーです。

材料2～3人分

スイカ1/6個
成分無調整牛乳150cc
お好みで砂糖適量

スイカのある時期限定の飲み物です。
スイカのスムージーは、子供さんも喜んでくれそうです。
たくさん作り置きして、冷やして飲みたいですね。
夏になったら飲みたくなる
定番スムージーになりそうです。
夏休みにはかかせなくなりそうです。

材料2人分

りんご1/2個
牛乳200ml
ハチミツ大さじ1

りんごが入っているので、
お腹の調子が悪い時にも良さそうです。
小さな子供さんがいるご家庭でもいいです。
牛乳やハチミツが入っているので、
体にもいいスムージーです。
朝などにも飲みたくなります。
毎朝のお出かけ前にいかがでしょうか。

材料2人分

グレープフルーツ1/4個
オレンジ1/2〜1個
冷凍ブルーベリー10粒位
ヨーグルト100g位
豆乳か牛乳100ml位
砂糖か蜂蜜小さじ1〜2

グレープフルーツやオレンジ、
ブルーベリーが入って栄養も満点です。
牛乳やハチミツを使えば、
子供さんも安心して飲めますね。
色合いも綺麗なので、食欲がないときでもよさそうです。
毎日飲みたいスムージーです。

材料2人分

バナナ1本
冷凍ブルーベリー軽く1カップほど
牛乳150〜200mlほど

ブルーベリーが入って、爽やかなスムージーです。
バナナが入っているので、ブルーベリーの酸味を
カバーしてくれそうです。
忙しい朝や午後のおやつタイムにも重宝しそうです。
毎日続けて美容や健康維持に、
スムージーは必要です。

材料2人分

小松菜100g
バナナ1/2本
レモン汁小さじ1
豆乳400cc
はちみつ大さじ1～2

見るからに体にもよさそうな色合いです。
小松菜が入っているので、体にもいいですね。
バナナやレモンが小松菜を隠してくれそうです。
優しいグリーンの色合いが、食欲をわかせます。
朝食にも飲みたいです。
毎日続けて、健康維持に美容に役立てましょう。

材料1人分

豆乳100cc
飲むヨーグルト100cc

材料が豆乳とヨーグルトのみなので、
とてもシンプルです。
体にもよく、また美容にもいいので
毎朝飲みたくなります。
材料がシンプルなので、調理時間も
短時間でできるので嬉しいです。
美容や健康維持のためにも、スムージーを
続けていきたいです。

材料2人分

豆乳150cc
冷凍いちご2〜3個
キウイ半分
バナナ1本
リンゴ1/4
ヨーグルト50g
ハチミツおこのみで
レモン汁おこのみで

冷凍のイチゴを使っています。
果物もたくさん入っているので、
体にもいいです。
ヨーグルトやハチミツが入っているので、
小さなお子さんのいるご家庭でも重宝しそうです。
毎日続けて、健康維持にも美容にも
役立てたいです。

材料2～3人分

絹豆腐200g
冷凍バナナ1本
豆乳200cc
インスタントコーヒー大さじ1
チョコシロップお好み
砂糖大さじ5
氷or水1cap

豆乳と豆腐が入ったカフェモカスムージーです。
午後のおやつタイムに重宝しそうです。
豆乳や豆腐が入っているので、体にもいいこと
間違いなしです。
大人向けですが、とても美味しそうです。
お気に入りのケーキのお供にもよさそうです。

あなたのスムージーレシピは決まりましたか？
忙しくて朝食がとれない人も、朝食代わりにいいかもしれませんね。
またダイエットにも、食事代わりにいいですね。
あなたにあったスムージーで、お肌もカラダもキレイになって、キレイライフを楽しみましょう♡