毎日、心も体も頑張ってる。
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仕事や学校でストレスがあったり、
重い荷物を持ち歩いたり、
目や頭をたくさん働かせたり。
毎日知らず知らずのうちに、
わたしたちの心と体は
本当に頑張ってくれています。
■そんな自分に「ありがとう」
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毎日頑張っている自分のために
寝る前にゆっくりホットミルクを飲んで、
自分に感謝をする時間を作ってみませんか？
ホットミルクの嬉しい効果
ホットミルクはおいしくて、
心が休まるだけでなく、
他にもわたしたち女性に嬉しい効果がたくさん。
その効果を知ってしまうと、
ホットミルクを飲みたくてたまらなくなるはず。
■ストレスをおさえてくれる
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牛乳に含まれるカルシウムやビタミンB1, B2には、
ストレスを鎮めたり、
体をリラックスさせてくれたり、
自律神経を整えたりする効果があるんだとか。
いろいろなことを頑張った1日の終わりに
ホッと心を休めるのは大切なことですよね。
■美肌・ダイエット効果も
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ホットミルクには睡眠効果があるので、
質のいい睡眠をとることで、
成長ホルモンが分泌され、
ダイエットにもつながるんだとか。
（飲み過ぎると太るので、コップ1杯くらいが最適です）
また、肌のターンオーバーが促されるので、
肌荒れに悩んでいるときにもおすすめです◎
ちなみにダイエット効果だけを期待するならば、
朝にホットミルクを飲むほうが効くそうです。
熟睡することで成長ホルモンが分泌され、新陳代謝が良くなります。
新陳代謝が良くなれば、脂肪が燃焼しやすいので太りにくくなるし、
新しい肌へ生まれ変わる周期が短くなるので、
美肌効果も期待できます。
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■バストアップも期待できる
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バストアップには、
10時〜2時までのゴールデンタイムに寝ることよりも、
質のいい睡眠をとることが大切なんだとか。
寝る前にホットミルクを飲むことで、
質のいい睡眠をとることができ、
バストアップにもつながるそうです。
■便秘に効く
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便秘に悩んでいるひとにも、
ホットミルクはおすすめです。
便秘が解消されると、
ダイエットや美肌にもつながるので、
嬉しいことばかりです。
牛乳に含まれていおる乳頭成分が、腸内の善玉菌のエサになることで善玉菌が増え、
腸内環境を整えて便秘解消を促してくれるのです。
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ホットミルクタイムのやりかた
♡ 低脂肪乳でないものがおすすめ
ダイエットには低脂肪乳のほうがいいと考えがちですが、
寝る前のホットミルクでは、
栄養面的にふつうの牛乳のほうがいいそうです◎
♡ 沸騰する直前が適温
小鍋で作るならば、沸騰する前の70度くらい。
電子レンジなら、以下の時間がちょうどいいそうです◎
レンジであれば、６００ｗで１分３０秒温めるとちょうどよい温度
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♡ 寝る1時間くらい前に
寝る直前に飲むと、胃腸が活発化してしまいます。
ベッドに入る直前よりは、
お風呂から上がって、
ちょっとベッドに入るまでのんびり…
という時間に飲むのが最適だそうです◎
もっと幸せな時間にするために
■はちみつを入れる
ホットミルクにはちみつを入れると、
おいしくなるだけでなく、
さらにダイエット効果や安眠効果が高まるそうです。
甘党さんにも嬉しい情報ですね♡
ハチミツにも快眠に重要な「トリプトファン」が含まれているんです♪しかも、寝る前にハチミツをとると、脂肪が燃えて、中性脂肪や体重がダウンするので、ダイエット効果もあるんですね^^
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■かわいいマグカップで
よし、明日もがんばろう。
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1日の疲れを癒してくれるだけでなく、
バストアップ・ダイエット・美肌にも効くなんて…
寝る前の「ホットミルクタイム」
嬉しい効果がありすぎです。
まずは、1日がんばった自分に
「ありがとう」と感謝をするために、
ホットミルクタイムを始めてみてください♡
