イライラすると食べちゃう…。
出典： favim.com
会社で、家で、学校で。
嫌なことがあった日。
どうしても食べてしまう。
ダメなことだとわかっていてもストレスが抑えられなくて
食べた後に後悔なんてことありませんか？
やけ食いからうまく抜け出す方法を紹介します。
■（原因）ストレスは体の危険信号→栄養を溜め込もうとする
出典： weheartit.com
人の体はストレスを体の危険信号として
万が一のためにエネルギーを溜め込もうとします。
そうすることで食欲が発生して食べてしまうんです。
さらに女性は男性よりも
ホルモンの関係上ストレスを感じやすいとも言われています。
ストレスを感じるということは何か危険なことが起きている。
万が一に備えてすぐに使えるエネルギーを蓄えておこう！
ということだったんです。
出典： ameblo.jp
：食べ方を変える派
出典： weheartit.com
食べることはそこまで悪いわけではありません。
だからこそ食べ方を見直しましょう。
そうすることでストレス発散として
食べることを活用できます。
案1▷好きなものをちょっとだけ食べる
出典： weheartit.com
まずは好きなものをちょっとだけ食べる方法。
ストレスがたまっているのに
健康食品を食べたりカロリーを気にするのは
さらにイライラする原因になります。
だからこそ好きなものをちょっとだけ食べましょう。
好きなものならちょっとでも満足できるもの。
案2▷誰かと一緒に食べる
出典： weheartit.com
一人で食べてしまうと際限が効かなくなる上、
自分の中でずっとループになってしまいます。
・誰かに話を聞いてもらう
・おいしいものを食べる
この2つの効果が働くのでストレス発散になるんです。
案3▷いつもは行かないお店に行く
出典： weheartit.com
せっかく行くなら普段行かないところに行って
新しい刺激を受けましょう。
入ってみたいと思っていたところや
ふと気になったお店など入ることで
新しい自分も見つかるかも。
：違うことをする派
出典： weheartit.com
ストレス食いはやっぱりよくないという
イメージが強いもの。
もう食べることはやめて
違うことをストレス発散としてしたいという人に
おすすめな3つの案を紹介します。
案1▷お風呂に入る
出典： weheartit.com
怒っていたけどお風呂に入ったら忘れたなんてことありませんか？
お風呂ってかなりリラックスになるんです。
時間があるならお昼からお風呂に入ってみましょう。
普段しないという背徳感も得られて
大満足できるでしょう。
■おすすめグッズ
BIBILAB (ビビラボ) テント式サウナ ぼっちてんとサウナ BT1-13
￥2,100
お風呂に蓋をした顔の部分はこれをかぶせるだけでできるサウナ。
水洗いもできるから気軽に家でサウナが楽しめます。
案2▷1000円以内で好きなものを買う
出典： weheartit.com
ショッピングもストレス発散におすすめ。
でも高いものを買うのはちょっとって人は
1000円で好きなものを買いませんか？
普段はそんなこと意識して買わないからこそ
何を買おうか考える過程も楽しいです。
■使うのが楽しみ！プチプラコスメはどう？
￥1,000
これひとつでみずみずしい肌にしてくれると話題のクッションファンデ。
さっと一塗りで全てをカバーしてくれます。
いつも同じのしか使っていなかった人は気分転換にもなるかも。
￥480
全11色。
口紅なのにするする塗れるのも人気の理由。
そして発色も持ちもいいから大人気なんです。
こんな時は普段は買わない色を買ってみて♡
選ぶ過程もウキウキするはず。
案3▷蒸しタオルをする
出典： weheartit.com
蒸しタオルってかなりリラックス効果があるんです。
手軽にできる上、お金もかからないからいいですよね。
目に蒸しタオルを当てながら
腹式呼吸で深呼吸もすると効果倍増です。
■市販のもので簡単に
￥548
こちらは電子レンジでチンしてなんども使えるタイプ。
普通のホットタオルだとすぐに冷めてしまいますが、
これなら5分も持ってくれるから毎日使いたくなりそう。
「また食べちゃった…」って後悔する方が辛いから
出典： weheartit.com
ストレス発散だと思って食べた後にやってくる後悔の方がよっぽど辛い。
やけ食いの仕方を見直してみませんか？
