【ダイエット／モデルプレス】「運動を頑張っているのに一向に痩せる気がしない…。どうして？」もしかしたら朝の習慣に原因が隠されているのかもしれません。そこで今回はデブに導く朝のNG習慣をご紹介。あなたは当てはまっていないかチェックしてみてくださいね。

朝ごはんを抜く

ギリギリまで寝ていたいと朝ごはんを抜いている人は多くいるはず。朝ごはんは一日の代謝を働かせるだけでなく、体内時計をリセットするためにも重要です。

体内時計のリズムが乱れると代謝が落ちやすくなり太りやすくなってしまいますよ。

また、起きて一時間以内には朝食を食べる習慣を身につけるようにしたいですね。

毎日起きる時間がバラバラ

「夜ふかししたせいで起きたのが夕方だった」、「疲れているから休日は昼過ぎまで寝ている」と、起きる時間がバラバラになっていませんか？

起きる時間がバラバラになると、体内時計のリズムが崩れやすくなり、いくら寝ても眠いというような状態に陥りやすくなりますよ。

しっかり休みたいという気持ちはわかりますが、毎日起きる時間を一定にするのがおすすめです。

どうしても寝過ごしたいときは一時間程度寝るのであればOK。それ以外は軽い昼寝やリラックスするようにしてくださいね。

甘いものを朝ごはん代わりに食べる

朝はカロリー消費しやすいからと、ケーキやお菓子など甘いものを食べていませんか？

確かに日中はエネルギー燃焼しやすく、高カロリーなものを食べても脂肪が溜まりにくくなります。しかし、空腹時に甘いものはNG。

急激に血糖値が上がりやすくなり、おデブになりやすくなりますよ。

食を食べるときは、炭水化物、たんぱく質などバランスの取れたモノを食べるようにしたいですね。

カーテンを閉めたまま準備する

開けるのが面倒くさいという理由でカーテンを閉めたまま準備をしていませんか？

ある研究によると朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、体全体のリズムが調い、痩せ体質に導いてくれるのだそう。

目覚めたらすぐにカーテンを開け、ちょっとしたストレッチをするようにしたいですね。

いかがでしたか？

今回はデブに導く朝のNG習慣をご紹介しました。

朝にちょっとした行動を変えていくだけでも痩せ体質に変わりやすくなりますよ。

ぜひ参考にして太る朝の習慣をやめるようにしてくださいね。（ビューティーガール）