「食欲の秋」
「食欲の秋」なんて言葉、誰が作ったんだろう。
天才すぎる（泣）
サンマにカボチャ、栗にりんご。
ご飯が進むうなぎやしらすなんかも
秋が旬の食材なんだって。
おいしい食べ物ばっかりだから
最近ついつい食べすぎてしまうんだよね。
あ〜今日もおかわり、しちゃったよ。
■同じ状況の人、いますよね
みかり@mikari919tvxq
まじ最近ふとった、、、 ストレスで食べすぎ、 足のむくみもはんぱない。 せめて、こんくらいのときの足に戻したい、 https://t.co/QnUMjYpnDH
2016-09-19
■油断して食べ過ぎていると…
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む、
なんか太った気がする…。
我慢は嫌だから少食になりたい
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「我慢は嫌だから少食になりたい」
そんなのワガママかな？
でも本当にご飯がおいしいんだもん。
（もっと食べたいな〜）って思いながら残したり
「ごちそうさま」を言うなんて耐えられない…。
（ああ満足した♡）って思って
食事は終わらせたいから。
だから今よりも少食になりたいのです。
：ゆっくり食べる
よく噛んで食べると
満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるというのは
あまりにも有名なおはなし。
ですが実際に実行出来てるかどうかというと
そうではありませんよね。
最初は30回、だんだん50回と
噛む回数を増やしてみましょう！
■よく噛むと嬉しいメリットも♡
：：小顔効果
よく噛むことで顎の筋肉が鍛えられ
顔痩せ効果が期待できます。
：：ストレス解消
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よく噛むことでリズムが生まれ、
心のリラックスに繋がることが
最近の研究でわかってきたそうです。
他にも噛んでたくさ唾液を出すことで
免疫力の向上、虫歯予防など
噛むことってお腹いっぱいになる以外に
メリットがたくさんあるんですよ♡
：ながら食いをしない
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お腹いっぱいになりやすくする2つめの秘訣は
ながら食いを止めること。
テレビを見ながら
雑誌を読みながら
携帯をいじりながら、食事。
それはNGです！
ながら食いをするとおかずに目が届きにくく
お腹いっぱいだなと感じる機能が働きにくくなってしまうからです。
■食べるのが楽しくなるような食事を
IGの、#今日の朝ごはん
#今日の昼ごはん
#今日の夜ごはん タグには
見栄えまでとっても綺麗な食事の写真が
ずらっと並んでいます♡
こんな見た目も素敵な食事なら
食事だってもっと楽しくて
食べることに思いっきり集中できそう◎
見た目にも気を使ってみましょう♭
■:recipe
楽天レシピ：「残りおかずをカフェ風にワンプレートランチ 」より
好きなのを少しずつのせれば
色々な種類のおかずが楽しめるし、
食べ過ぎの予防にもなります♭
残り物のおかずもワンプレートに並べれば
種類豊富で豪華な食事に早変わりです。
楽天レシピ：「4:3:3ダイエットレシピ☆ヘルシー空揚げ定食 」より
ダイエット中のあなたは
ヘルシー食材で攻めたこちらのワンプレートを♡
麹を使ったからあげと
キクラゲともやし、海藻麺を使った
おいしいダイエットランチです。
■:item
：食事の前に炭酸水を飲む
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最後の秘訣は、
食事の前に一定の量の炭酸水を飲むというもの。
炭酸によって胃が膨らみ、
満腹感が得られるのです。
ダイエットにも効果的なんですよ♩
■炭酸水には満腹以外のメリットも
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炭酸水には満腹感を得られる以外にも
・整腸作用による便秘解消
・血行促進
・美白効果
などのメリットがあります＊
1度試してみる価値ありそうですね。
食事制限なんて必要ない！炭酸水ダイエットでいつのまにかマイナス5キロを｜MERY [メリー]
食事制限をしていてもついお腹が空いて食べ過ぎてしまうという方も多いはず。炭酸水ダイエットなら食前に炭酸水を飲むだけで胃が膨らみ食欲を減退させてくれる働きがあります♡いつの間にか食べる量が減ってマイナス5キロ‥という方もいるほど成功率の高いダイエット法です。美容にも効果ありの炭酸水ダイエットを試してみて♡
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食事の前やお腹がすいたときに、
ガムを噛んだりスルメなどのかたくてローカロリーなものを食べて満腹中枢を刺激するのも◎
ガマンしないで食べちゃおう
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腹八分目なんて知りません♡
お腹いっぱいになるまでの量を減らそうという逆転の発想。
食事のときの一工夫で、食欲の秋を楽しもう！
