あなたもときめきチュルン肌。美肌になるための7つの習慣
美人の条件と言われる「美肌」。ぶつぶつニキビやぽつぽつ毛穴なんて無くしたい！きらんと、思わずときめいちゃうようなチュルン肌になるにはどうすればいいの？その秘密は”習慣”にありました。今回は、美肌なるための7つの習慣をご紹介します。これであなたもときめきチュルン肌♡
どうやったら美肌になれるの…？
”美肌になりたい。”
女の子なら誰でも思ったことが
あるはず。
でも、毎日ちゃんとスキンケアしても
ときめくような肌にはなれない…。
原因は習慣にありました。
今回は、美肌になるための
7つの習慣をご紹介します。
▷美肌になるための7つの習慣
■1：朝の洗顔
まずおはようの後の
洗顔が大事！
寝てる間に皮脂や老廃物が分泌されているので
しっかりと肌を綺麗にしてあげましょう。
朝のお手入れの基本は、やはり
就寝中に肌へと蓄積された汚れをしっかりと落とし、
クリアな素肌へ《リセット》してあげる事です。
出典： nikipedia.jp
朝の洗顔は、
冷水だとお肌がびっくりしちゃうので
”ぬるま湯”で。
泡もしっかりと立てましょう。
正しい基本の肌ケアおさらい講座。「すっぴんきれい」をgetしましょ♩｜MERY [メリー]
みなさん、正しい肌ケアは出来ていますか？良い化粧品や、キレイになる方法を考える前に、まずは基本をしっかり復習しましょ。基本をしっかりやっていれば、綺麗はずっと続くはず。今回は、基本の肌ケアの仕方をご紹介します。めざせ！「すっぴんきれい」な肌♩
（（おすすめの洗顔料））
■2：朝ごはんはしっかりと
みなさん朝ごはんはしっかり
食べていますか？
朝食は1日の始まりのエンジン！
ちゃんと食べてエネルギーを
チャージしましょう。
特に肌にいいとされる栄養素は、
たんぱく質、ビタミンC
ビタミンA、ビタミンB2.B6です。
（（美肌のためのおすすめレシピ））
楽天レシピ：「長芋の胡麻豆乳の美肌スープ 」より
▷長芋の胡麻豆乳の美肌スープ
あったかスープで
朝から’ほっ’と。
▷オレンジとパプリカのビタCジュース
ジュースなら忙しい朝でも
飲むだけ簡単♩
■3：便秘を解消させましょう
肌荒れやニキビなどの肌トラブルは
便秘が関係していることも。
便秘を解消することで美肌になれるかも。
（（便秘を解消するには？））
▷起きたら1杯のお水を飲む
お水を飲むことで
腸のぜん動運動を促してくれます。
なぜ起き抜けの冷たい水が良いのかというと、
腸に刺激を与え、胃腸反射を起こして、
蠕動運動を促進してくれるからです。
▷適度な運動をする
ウォーキングやストレッチなど
適度な運動を取り入れてみましょう。
▷食物繊維を摂る
整腸作用がある食物繊維を積極的に
摂りましょう。
最近は、ドリンクで摂れるものも。
■4：紫外線防止対策を
紫外線はシミやそばかすの原因に。
目もサングラスで守ってあげたり、
日焼け止めをきちんと塗ることが大切です。
（（おすすめの日焼け止め））
日焼け止めの正しい塗り方講座。今年は絶対焼かないワタシ｜MERY [メリー]
もうすぐ冬が終わって、そろそろ日焼け止めを使い始める季節じゃない？いつも日焼け止めどうやって塗ってる？絶対焼きたくない！シミを作りたくない！って人は要チェック。知らないと損する、日焼け止めの正しい塗り方講座、開設します。
■5：乾燥を防止
お肌の大敵”乾燥”。
冬だけでなく、夏のエアコンにも
要注意です。
（（乾燥防止アイテム））
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