ダイエットをしようと決意したは良いものの、長く続かないで諦めてしまう人は多いのではないのでしょうか？
しかしダイエットを長く続けるのには少しだけコツがあれば良いのは知っていますか？このコツさえマスターしていれば、ダイエットを途中で諦めてしまうこともないですよ。
今回はダイエットを長く続けるための小さなコツを5つご紹介します。
■成功したら自分にご褒美
はじめに「ダイエットが成功することを考える」ところからスタートしてください。
例えば、「1ヶ月で○kg体重が落ちたら自分にご褒美を与える」と設定するだけでも、ダイエットにやる気がアップしませんか？
ストイックにダイエットをしているとストレスが溜まり、逆に挫折する原因に繋がります。小さなご褒美で構いません。ちょっと自分に甘えるだけでもダイエットが長続きしますよ。
■飲み物を変えてみる
食事をヘルシーなものに変える前に、まずは普段の飲み物を変えてみてはいかがですか？
炭酸飲料や甘いジュースを頻繁に飲む人は、普段の飲み物を烏龍茶や杜仲茶、ハイビスカス茶などに変えるだけでもカロリーダウンできますよ。
逆にカロリーオフと記載されているジュースでも、果糖が多いものもあります。
清涼飲料水ではなくお茶に変えることで、カロリーカットの他にも、利尿作用効果でむくみを改善する働きがありますよ。
■おやつを変えてみる
チョコレート、ケーキはどうしてもカロリーが高いですよね。
砂糖がふんだんに使われているものより、ヘルシーなおやつに変えてみましょう。
特にナッツ類は食物繊維が豊富に含まれていて、ミネラルも多く含まれているためおすすめですよ。
ヨーグルトやフルーツなどの低カロリーなものはダイエットの味方になってくれること間違いありません。普段のおやつに取り入れてみてはいかがですか？
■調味料を変えてみる
ヘルシーな食事を取り入れるためにまずは使う油の種類を変えてみましょう。
カロリーオフと書かれたサラダ油でも使いすぎてしまえば意味がありませんよ。
エゴマ油やオリーブオイルは脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットの味方になってくれます。
普段通りに料理に油として使うのも良いですが、ドレッシングに使うのもオススメ。フッレッシュな香りで食欲がそそられます。とはいえ食べ過ぎには注意してくださいね。
■停滞期を恐れない
そして最後に大切なことは、ダイエットの停滞期を恐れないということです。
誰でも停滞期はあります。そこで挫折してしまう人も多くいることでしょう。
しかし、途中で投げ出さないことで停滞期を超えることができますよ。健康的なダイエットをしていれば、体の内側からスッキリ導かれます。
今回はダイエットを長く続ける5つのコツについてご紹介しました。
ダイエットはストレスを溜め込まず、長く続けていくことが成功の秘訣です。
ぜひ参考にして、無理のないダイエットで、この夏はワンランク上の女性を目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
