ちょい寝がストレス・睡眠不足を解消する！朝に強くなる二度寝の効果と方法

二度寝って起きられなくなるし
頭も痛くなるから体に良くないって良く聞く。

だから二度寝せずに起きた方が
いいに決まっているじゃんと思っているあなた。

朝の時間において損をしていたかもしれません。

実は二度寝にはメリットもあるんです！
みんなが知らない二度寝のメリットを
紹介したいと思います。

これを知ったあなたは朝起きるのが苦痛でなくなるはず。

意外にも二度寝ってストレスを解消する力があるんです。

二度寝によってストレスを和らげる物質が
分泌されだんだんストレスに強い体に仕上がっていきます。

朝起きて眠いということは体が睡眠不足である証拠。
例えば風邪をひいたときは
ぐったりしてずっと寝ていますよね。

あれと一緒で体が欲しているサインでもあります。

二度寝をしてあげることで
これが解消されるのですっきりと起きられるんです。

さらに風邪を引きにくくなるという効果や
幸福感、集中力が得られる効果も期待できます。

二度寝のメリットってこんなにあったなんて
知らなかったという人がほとんどなのでは？

じゃあ思う存分二度寝をしよ〜！
というわけではありません。

デメリットが挙げられているように
二度寝はやり方によっては弊害を起こすんです。
良い二度寝のポイントを教えます！

良い二度寝とは10以内の二度寝のこと。
足りないように感じますが
これにより頭がすっきりするんです。

寝すぎると疲れる原因なので
これは鉄則になっています。

休日なら午前中のお昼寝もおすすめ。

まず朝起きて人通り活動してから
お昼頃まで寝ることで睡眠不足を解消するとも
言われているんですよ。

15時以降の睡眠は夜の睡眠の弊害になるので
控えるようにしましょう。

とは言っても
「私、一度寝たら起きられないんです（泣）」
なんてひとも少なくないはず。

そんなひとに目覚めをすっきりさせる
極意を紹介します。
どれも今日から実行できるのでおすすめです。

人間というのは光を浴びると
朝だと認識し始める効果があります。
冬が目が覚めにくいのは暗いからとも言えるでしょう。

まずは自然光が朝入ってくるように
カーテンは開けて寝るようにしましょう。

iPhoneのアラームを使っているひとに
おすすめなのがピンボールという音。

アラーム音設定のなかにクラシックという音があります。
そのなかのピンボールという音が
かなりでかい音な上、
ガチャガチャしてびっくりして起きることができます。

私もずっと使っていますが
迫力のある音で毎朝びっくりして起きます。
1番最大の音に設定して起きましょう。

起きたら体に酸素がいきわたっていません。
大きな声を発するだけで起きやすくなります。

無理やりでも声を出すことを習慣にしてみましょう。

これも声を出すのと同じですが
軽い運動をすることで体は目覚めていきます。

簡単なものとしてはグーとパーを繰り返すだけでも
十分効果があります。

二度寝ほど幸せなことってないでしょ？

やり方を変えればいい二度寝になるから
毎朝ハッピーな気分で始められるはず。