おはよう。さあ始動です
出典： weheartit.com
今日も寝坊してしまった
MERY読者のみなさん
おはようございます♡
お休みの日はゆっくり寝たいよ〜
ギリギリまで寝ていたいの、という気持ち
とってもわかります。
でも朝の世界は
とってもとっても魅力的なんです。
そこでわざわざ早く起きたくなるような
夏の早起きの魅力を伝授します♡
軽い運動をする
出典： weheartit.com
普段より早起きしたら
思いっきり伸びをして、
晴れた日だったらに出てみて
軽い運動をしてみよう。
出典： weheartit.com
と、いうのも
朝食前の空腹時の運動は
通常時よりカロリーを減らしやすく
ダイエットに最も効果的な時間と言われているから。
ダイエット中の人もそうでない人も
気持ちをすっきりするために
軽い運動をしてみましょう。
朝食前に運動することで、脂肪をエネルギーとして使うようになるので、脂肪が落ちやすくダイエットをしやすくなるんです。
出典： yasekore-diet.jp
■ラジオ体操
夏の風物詩でもあるラジオ体操。
これがダイエットに効果があるということをご存知ですか？
体全身を使うし
真剣にやったら確かに心地よい疲労感。
慣れないストレッチよりも
体にしみついたラジオ体操の方が負担も少ない。
晴れの日は、近くの公園で
近所の人と行ってもいいし
家でテレビやラジオをつけて
マイペースにやってもいいかも。
ラジオ体操のダイエット効果がすごい！その理由と効果を解説♡｜MERY [メリー]
みんな知っている《ラジオ体操》実は物凄いダイエット効果があるんです。知ってましたか？ダイエットが全く続かなくて悩んでいる人必見！どんな効果があるのか、どうしてラジオ体操が効果的なのか。自宅で簡単に出来ちゃうラジオ体操のスゴイところをまとめました♪これで今日から美ボディーに向けてのダイエット開始です！
ここで筆者のお気に入りラジオ体操をオススメさせてください…（笑）
こちらは、岩手弁で行われているラジオ体操。
東北の独特な方言が目新しくもあたたかく
思わずクスっとしてしまいます。
YouTubeでラジオ体操を調べると
さまざまな方言のものが紹介されているので、
方言Verで気分を変えてみるのも◎
■軽いジョギング
まだ、そこまで暑くない早朝には
軽いジョギングや
お散歩をしてみたりして。
早起きして見る景色は
近所でも少し違う場所みたい。
いつもは通らない道を通って
ひっそりオープンしたお店を見つけたり
朝露に濡れた花の美しさに
ちょっぴり感動しちゃったりして。
知らない世界を見るって
すごく得した気分になれます。
■素敵なお店みぃつけた
【燕湯（上野）】
早朝6時からやっている老舗の銭湯。
燕湯（つばめゆ）の外観はどこか懐かしく
ノルスタジーを感じさせる。
シャンプーやタオルも安価で
貸出しているので手ぶらでも安心。
寝付けなかった夜を過ごしたのなら
滅多にない銭湯での朝風呂をしてすっきりしませんか？
燕湯は東京上野の御徒町駅から徒歩4分、朝6時から営業している昔ながらの銭湯です。富士山のペンキ絵もあり昭和の雰囲気を残しています。
本を読む
早起きして余裕のある時間ができたら
好きな本を読んでみたり
おサボりがちな新聞を読んでみちゃったり。
朝は脳がとても活発な時間なんですって！
朝の勉強もはかどりそうですね。
脳にもゴールデンタイムがあり、「目覚めから3時間」なのだそう。この時間帯が、脳の働きが最も効率よく、活発に働くので、起きてからの3時間をうまく過ごしている人こそ、ビジネスで成功を収めていたり、幸せな人生を送っている。
出典： fum2.jp
■普段読まない本を読んでみたり
￥
「うたかた・サンクチュアリ」吉本ばなな／主人公、鳥海人魚と奇妙な家族関係を描いている。人魚と人魚の父親に育てられた青年、嵐とのラブストーリー。人魚の細やかな心情が胸にぽわっと広がりとてもじーんとするお話です。私はこの本の「ひとをすきになるのはほんとうにかなしい」という恋する女の子が誰もが共感するようなフレーズがお気に入りです。
￥432
「ブラフマンの埋葬」小川洋子／芸術家のために仕事場を提供している「創作者の家」の管理人「僕」の元に現れたブラフマンとのひと夏とのお話。みながユニークな登場人物のもと幻想的かつ切なく、しかしあたたかいお話です。
■朝勉生活スタートです
￥600
お墓をモチーフにしたゆるっとかわいいポストイット。勉強用だけでなく本のしおりやちょっとしたメッセージにも♡
朝食にこだわる
出典： weheartit.com
手抜きになりがちな朝食も
今日はしっかりこだわってみたりして。
こだわりぬかれた朝食を頂いて、
今日はこれといって大事な日ではなかったはずなのに
なんか特別なことが起こりそうな予感。
■いつもの朝食にひと手間加えて
出典： saita-puls.com
MERYでもとある記事で話題となった
「チーズフォンデュトースト」。
いつものトーストにひと手間加えて
あなたの朝食をおいしく格上げ♡
こおんなお洒落な朝ごはんなら、
毎朝起きるのが楽しみになったりして♡
朝食にこだわる女の子って
とっても可愛くて家庭的だと思うんです。
朝食をつくって一息する前に
窓際にお花を活けてみたり。
いつもの家なのに少し違う、
なんかとっても優雅な時間♡
■朝カフェだっていいかも
早起きしたらいつもより早い時間に出かけて
おしゃれなカフェ朝ごはんをいただいてみては？
朝の忙しい時間帯に
じんわ〜り味わう優雅な時間。
この感覚、やみつきになっちゃうかも♡
■Ivy Place（代官山）
【Ivy Place（代官山）】
朝7時からオープンしているこのカフェは
都会の喧騒を一時忘れることのできる
静かで穏やかな空間を過ごせます。
晴れた日にはぜひテラス席で
開放的な雰囲気を楽しみながら
カフェごはんを味わってください。
都会の真ん中に拡がる森。 そこに佇む懐かしさ溢れる1軒の家は カフェ、ダイニング、バー、3つの空間からなるレストラン
■カタネベーカリー（代々木上原）
【カタネベーカリー（代々木上原）】
代々木上原〜幡ヶ谷の間で
朝7時から営業しているパン屋さん
「カタネベーカリー」。
落ち着いて懐かしい店内で
焼きたてのおいしいパンをサクッといただきましょう。
素敵な1日を
出典： weheartit.com
素敵な1日が過ごせそうな
朝の過ごし方、いかがでしたか？
まずはいつもの30分起きて
生活の質のさらなる向上を＊
