朝、昼、晩、あなたはいつ食べる？食事時間で変わる3スタイルのスープレシピ

食べれば食べるほど痩せると定評のあるスープダイエット。そんなスープにも、朝、昼、夜の3つでオススメするものが違うんですよ。是非、時と場合に合わせたスープを食べて、健康にダイエットしてみて下さい♡

朝は忙しいので、簡単に作れて、さらっと食べられるスープがおすすめです。

「じゃがいも冷製スープ☆ビシソワーズ」

じゃがいも（お勧め品種はインカのめざめ）　小３個※正味175ｇ
たまねぎ　　中1/4個（50ｇ）
バター　大さじ1/2弱（7ｇ）
水　100ml
塩　適宜
白胡椒　少々
牛乳（半量豆乳もお勧め）　150ml
好みで飾りにパセリ等　少々

ミキサーを使って作ることが出来るので簡単かつ、野菜そのままの美味しさを味わう事が出来ます。

「新たま＆新じゃが＆新にんじんのポタージュ」
新にんじん1本
新じゃが小さめ1個
新玉葱1/4
セロリ（あればでOK）約3cm
コンソメスープの素小さじ1/2
牛乳160cc
塩・胡椒少々
パセリなど少々

爽やかなスイカを使った夏らしい一品。スイカなら、野菜嫌いな方でも美味しく食べられます！

「サマースープ＊スイカのガスパッチョ」
スイカ（小）　1/4カット
きゅうり　1/2本
塩、こしょう　少々
食パン　1/3枚
鶏がらスープの素　小さじ1弱
オリーブオイル　大さじ1
飾り用にミント　少々

美肌効果がある緑黄色野菜が摂取できるスープは、ダイエット中じゃなくても飲みたい一品です。

「ほうれん草とカボチャの緑黄色スープ」
ほうれん草1袋
カボチャ小ぶりなもの1/8程
牛乳300cc
固形スープの素2個
塩・コショウ少々
乾燥バジル(あれば)少々

がっつり食べたいお昼ご飯は、デトックス効果がある食物繊維が沢山入ったスープをオススメします。

「まびき蕪とレンズ豆のスープ☆」
レンズ豆（緑orピンク）　カップ1/2
蕪（中）　1個
蕪の茎　1個分
玉ねぎ（中）　1個
塩　お好みで
にんにくパウダー　一振り
パプリカ（粉）　適量
黒胡椒　適量
オリーブオイル　適量
白ワイン　大さじ1〜2
水　カップ1・1/2

ボリュームたっぷりなのに、健康的なスープ。さまざまな具が入っているので、食感も楽しめます。

「脂肪燃焼デトックス！たっぷりきのこと根菜もやしキムチスープ」
ごぼう　50g
れんこん　80ｇ
もやし　1袋
むきえび　70ｇ
きのこ（しめじエリンギなど）　200ｇ
わかめ　適量
白菜キムチ　100ｇ
◎水　5カップ
◎鶏がらスープの素　大さじ1
◎みりん　小さじ2
◎しょうゆ　小さじ1
しょうがチューブ　4センチくらい

食物繊維だけでなく、ビタミンやカリウムまで摂取できるスープ。あっさりとしているのでお腹いっぱい食べても胃もたれの心配はありません。

「ダイエットにも☆海老セロリもやしの脂肪燃焼デトックススープ」
むき海老　50～70ｇ
セロリ　1/2本
もやし　1袋
しいたけ　2枚
◎水　5カップ
◎ウェイパー（鶏がらスープの素）　大さじ1
◎塩　ふたつまみ
◎薄口しょうゆ　小さじ1
◎しょうがチューブ　4センチくらい
◎ごま油　少々

夜に作るなら、豊富なアレンジが楽しめるスープをオススメします。冷蔵庫などに作り置きしておけば、さまざまなアレンジレシピが楽しめます。

「チンするだけの簡単コンソメスープ」
玉ねぎ100g
人参50g
大豆の水煮50g
しめじ30g
ベーコン2枚
コンソメスープの素小さじ1杯
水400cc
塩少々
コショウ少々
乾燥パセリ（あれば）少々

余ったコンソメスープに、トマト缶をいれて煮込むだけのアレンジレシピです。ニンニクをすこし入れるとコクが増すのでお勧めです。

【追加材料】
カットトマト（缶、パックどちらでも可）…適量
にんにく…お好みで

牛乳を入れて煮込むだけで、まろやかなミルクスープになるアレンジレシピです。優しい味わいに病みつきになります。

【追加材料】
牛乳…適量

一日とても忙しくて、夜ごはんをがっつり食べたい時は、余ったコンソメスープを使ったアレンジリゾットレシピ。

「コンソメスープで☆簡単チーズリゾット」
冷凍or冷やご飯お茶碗1杯
余ったｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟお玉1.5杯
スライスチーズ2枚
粉チーズ大さじ2
黒こしょう適量
牛乳20ml
パセリ 飾り用

朝、昼、晩、あなたはいつスープを食べますか？食べる際は、是非こちらのレシピを参考にしてみて下さい。