「きっと、大丈夫だよ」と自分へのメッセージ。辛い日の朝は、一杯‘お味噌汁’から

悩みがあるとき、朝辛くて起きられないとき、お味噌汁の一杯で心を落ち着かせませんか？お味噌汁にはメチオニン、レシチンなどのリラックス効果、イライラを抑える効果などが入っています。気持ちを落ち着かせるのにとってもぴったりなメニューなんです。簡単なお味噌汁の作り方や成分などを今回ご紹介します。

生きていたら悲しいことだって、たくさんある

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どうしてあんなこと言っちゃったんだろう。
どうしてもっと気持ち考えられなかったんだろう。
どうして私っていつもこうなんだろう。

生きていたら、数えられない後悔が
誰にだってありますよね。

でも、それでもやっぱり平等に朝は来てしまうもの

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辛くて苦しい夜があったとしても、
どうしたって朝は、
全世界の人に平等に来てしまうもの。

学校に行かなければいけない人、
仕事に行かなければ行かない人、
いろいろな事情がありますよね。

そんな朝に、マイナスの気持ちを少しでも上げるために
じんわりと染みる一杯のお味噌汁を飲むことから
1日をはじめてみませんか？

身体を温めると自然と心までほっとするもの。
そして、実はお味噌汁には
気持ちを落ち着かせる効果があるんです。

心を落ち着かせる、お味噌汁の3つの成分

■リラックス効果のある、メチオニン

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お味噌汁には、メチオニンという
抑うつ症状にも有効的な成分が入っています。
また、メチオニンから作られる、
タウリンという成分も同様、
不安を鎮めリラックス効果をもたらせてくれます。

鎮静作用のあるメチオニンは抑うつ症状にも有効であることが知られています。
メチオニン、そして、そこから作られるタウリンは不安を鎮め、リラックスした気持ちにさせてくれます。

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■イライラを鎮める、レシチン

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お味噌汁には、レシチンという成分も含まれています。
レシチンは、神経を修復し、脳の働きを助けるため、
精神安定剤としても使われていたそうです。
そのため、レシチンには、イライラを抑え
落ち着いた気持ちにさせる働きがあります。

お味噌汁にはレシチンが含まれています。
レシチンは、神経を修復し、脳の働きを助けるため、精神安定剤としても使われていました。
イライラを抑え、落ち着いた気持ちにさせる働きがあります。

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■自立神経を立て直す、塩分

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精神的な不安定さは、
意外と塩分不足からくることもあります。
塩分が不足すると、体内のミネラルバランスが崩れ
自律神経がうまく機能せず、
精神的に不安定な状態になることもあるのです。

そのため、お味噌汁で塩分を補給するのも1つの手。
夜に塩分を摂るとむくみの原因にもなるので、
朝という時間帯も適しています。

しかし、塩分の摂りすぎも問題となるので、
カリウムを豊富に含むわかめなどと
一緒に摂ってみてくださいねっ

塩分が不足すると体内のミネラルバランスが崩れ、自律神経がうまく機能せず、精神的に低迷した状態になります。
気分が落ち込む原因が塩分不足というケースもあります。

野菜に含まれるカリウムには塩分を排出する働きがあります。
カリウムを豊富に含むワカメ、里芋、なす、ほうれん草、白菜などをお味噌汁の具として加えて塩分対策をしましょう。