手遅れだなんて言わないで♡日焼けのお肌をいたわる緊急ケアレシピ10選

焼かないつもりでいたけど、結局今年も日焼け中。

でもまだあきらめないで♡
日焼けをケアするレシピをご紹介。

【かぼちゃサラダ】
［材料］
かぼちゃ1/4
きゅうり1/2
コンソメ1個
塩こしょう少々
マヨネーズ適量

美肌効果の高いビタミンEを含むかぼちゃを使ったサラダ。
シミやそばかすを防いでくれます。

【パプリカのマリネ】
［材料］
赤パプリカ1個
黄パプリカ1個
トマト1〜2個
●オリーブオイル 50g
●酢50g
●砂糖大さじ3
●塩小さじ1
●コショウ少々

ビタミンCとビタミンEの組み合わせで吸収率アップ。
常備菜にもなるレシピです。

【かぼちゃチーズのパプリカづめ】
【材料］
かぼちゃ200g
赤パプリカ1/4個　（80g）
黄パプリカ1/4個 （80g）
玉ねぎ20g
枝豆20g
ピザ用チーズ20g
カレー粉 小さじ1
塩コショウ少々
サラダ菜 20g

パプリカとかぼちゃの組み合わせは日焼け対策にぴったり！

【人参と枝豆のサラダ・ごま油風味】
［材料］
人参・・・50g
枝豆（つぶ）・・・20g
貝割れ大根・・・10g
ごま油・・・小さじ1
塩・・・小さじ1/2

カロテンなどが皮膚の代謝を上げてくれるニンジンを使ったサラダレシピ。

【ゴーヤのおかかマヨ】
［材料］
ゴーヤ1本
玉ねぎ小1個
かつおぶし2パック(10g)
マヨネーズ大さじ3くらい
しょうゆ大さじ1くらい
粗びきこしょう少々

ビタミン豊富だけどなかなか束づらいゴーヤもマヨネーズでまろやかアレンジ。

【冬瓜とししとうのスープ】
［材料］
冬瓜1/5個
ししとう10個
しょうが1かけ
水2カップ
めんつゆ（3倍濃縮）大さじ2
塩小さじ1/2
水とき片栗粉大さじ2
七味唐辛子適量

夏野菜の冬瓜を使っておいしく食べるスープ。
食物繊維が内側から美肌をつくってくれます

【スイカのガスパチョ】
［材料］
トマトの水煮缶1/2缶
スイカ80g
塩、黒コショウ少々
大葉（あれば）3,4枚

火を使わないガスパチョ。
夏らしい食材で紫外線の対策にもなるビタミン補給です。

【トマトとかぶのゆず胡椒炒め】
［材料］
油揚げ・・・1枚
トマト・・・1個
かぶ・・・1個
かぶの葉・・・200g
日本酒ａ・・・大さじ3
味噌・・・大さじ1/2
日本酒ｂ・・・大さじ1/2
柚子胡椒・・・適量

ビタミンで紫外線予防もばっちりなトマトをより効果的にとるために、体を温める食材のかぶと一緒に。

【はちみつレモン】
［材料］
レモン適量
ハチミツ 適量

早めのビタミン補給にはぴったり！

【小松菜のスムージー】
［材料］
小松菜2束
キウイ1個
ネーブルオレンジ1個
氷5〜6個

日焼けの肌をいたわる食材ばかりはいったスムージー。