美は一日にしてならず。内側改善デトックスレシピで真の美人を目指しましょ♩

最近、疲労感が取れなかったり、お肌や体の調子が良くないといったことはありませんか？
もしかすると、着色料や保存料によって毒素を溜め込んでしまっているせいかもしれません。

デトックスには、食事・運動・半身浴などの方法がありますが、今回は食事を見直していきましょう。
短期間でもいいので、一度リセットしてみると心まで晴れやかになるはず。

自宅でも挑戦できる簡単レシピを参考に、
知らず知らずのうちに溜めてしまった毒素を積極的に排出していきませんか？

野菜を切って煮込むだけの簡単野菜スープです。いつもの食事にプラスしても、一食だけ置き換えてもOK。野菜のチカラを存分に味わって♡

材料（4人分）
玉ねぎ大...3個
人参...1本
セロリ大...1本
ピーマン...1個
キャベツ...1/2玉
トマト缶（400ml）...1缶
コンソメ...1個
水...1〜2L

先ほどのメニューはトマトスープでしたが、コンソメとだしの味だけで野菜を楽しむのもまた美味しいんです。毎日同じ味では飽きがくるので、レパートリーを変えてみてくださいね。

材料
水...2400ml
だしパック...3g×2
★コンソメ...15g
★白だし...15mL
★醤油...10mL
★みりん...10mL
★塩コショウ...2g
豆苗...20g
玉ねぎ...350g
しめじ...100g
人参...1本
糸こんにゃく...500g

本格派の方には、ハーブと大麦と牛肉を使った野菜スープ。味がよく染み込んだごろごろ牛肉と大麦の歯ごたえがたまらなくなる一品です♡

材料（8人分）
オリーブオイル...大さじ1
大麦...140g
にんにく...2かけ
牛肉のかたまり...600g
胡椒...小さじ1/2
たまねぎ...1個
セロリ...90g
にんじん小...2本
じゃがいも...350g
塩...小さじ1/2
フレッシュオレガノ...小さじ1
フレッシュタイム...大さじ1
ビーフストック...1.2リットル
トマトペースト...大さじ3

スムージーといえばほうれん草とバナナ！バナナの甘みともったり感が、逆に飲みやすくしてくれるんです♡

材料
ほうれん草 一房
バナナ 1本
キウイ 1/2
コントレックス
豆乳 少々
蜂蜜 少々
ポッカレモン 少々

美味しいものしか入れていないから、美味しくないはずがない♡ 抗酸化作用や、紫外線で刺激を受けた肌を修復してくれる効果が期待できるスムージーです。

材料
ぶどう　2カップ
プラム　4〜5個
レモン　1/4個

デトックスや風邪予防にも効果的な里芋を使った料理です。食材の風味を生かしながらもしっかりと味が染み込んだ一品です。

材料（2人分）
里芋 200g
蓮根 160g
椎茸 4個
生姜 1かけ
青ネギ 適量
日本酒 大さじ2
味噌 大さじ2/3

ヘルシーなお肉の代表格、鶏胸肉のソテーです。お腹がいっぱいになる上に低カロリーなので、ダイエット時にぜひ試してみてください♩

材料
鶏胸肉 250g
ガーリックパウダー 小さじ1
塩orハーブミックスソルト 3g
胡椒 適量

ご飯のようなプチプチ粒で栄養価が高いとされるキヌアと、もち麦のラップサンドです。オメガ3や鯖などその他にも健康に良い食材ばかりを詰め込んだ一品です。

〈トルティーヤ生地〉
キヌア大さじ2、もち麦大さじ3、ほうれん草1束と水100mlを混ぜたジュース、青汁粉末小さじ1/2、オリーブオイル小さじ1

〈具材〉
ベビーレタスミックス50g、パプリカ1/4個、ピーマン1個、人参10g、玉葱1/4個、鯖の塩焼き1/4身、イタリアンパセリ2本、スライスチーズ1枚、カロリーオフマヨネーズ大さじ１、マヨネーズ小さじ1、粒マスタード大さじ1/2、カボス搾り汁小さじ1

こちらはたっぷり野菜の上に盛られた蒸し鶏のバンバンジー。
蒸し鶏とたれがうまく絡み合って、いくらでも食べたくなってしまう一品です。

内側から美人になりたいなら、体を温めることは必須♡
肉団子とあっさり風味の醤油スープの味付けがまた上手くマッチするんです。
野菜をたっぷりと摂って、ヘルシー美人目指しましょ。

外見だけじゃなくて内側から改善して、真の美人になりましょ。