〔火は不要〕5分deパパッと完成・サラッと完食。食欲失せ気味でもイケる「丼レシピ」10選

暑すぎると、食欲ってあまり湧きません。
気付くと冷たいアイスばかり食べていたり。
ですが、しっかり食べないと夏バテになってしまう危険性も。

そこで暑い夏でもキッチンに立とう！と思える
火を使わずに、たった5分でつくれる「どんぶりレシピ」をご紹介。早速みていきましょう♩

〔材料　1人前〕
・豆腐…1丁
・明太子…1/2腹
・酒…小さじ1
・和風顆粒だし…小さじ1/4
・ご飯…お好みの量で
・温泉たまご…1個

温泉卵を電子レンジでつくる方法は必見！！
スルスル〜サラッと食べられちゃう丼ぶりです。

〔材料 4〜5人前）
・きゅうり2本
・なす1本
・みょうが1個
・かつお節1/2袋(1g)くらい)
・醤油小さじ2～3

山形の郷土料理「だし」をアツアツのごはんにかけていただきましょ。ヘルシーなので、朝ごはんにもぴったり。

〔材料　2人前〕
・シーフードミックス　100g
・長ネギ　10cm分
・ごはん　2膳
・麺つゆ(3倍濃縮)　大さじ2～3(お好みで)
・天かす　お好み量
・小ねぎ　適量

揚げないのに、簡単にかき揚げ風のどんぶりが味わえちゃう♡まさにこれぞ、ずぼら飯。

〔材料　2人前〕
・かま揚げしらす　60ｇ
・鰹節　適量
・卵黄　2個
・ゆでオクラ　4個-5ミリ幅に切る
・しょうゆ　適量
・レモン　適量

材料も少なく、簡単にできるしらす丼。
これなら、キッチンに立つのが億劫になる猛暑日でも
パパッと作って食べられそう◎

〔材料　2人前〕
・豚コマ切れ肉　200g
・ニンジン　1/2本
・豆もやし　1/2袋
・ほうれん草　適量
・七味　適量
～野菜のタレ（ナムル風）～
・醤油　大さじ1と1/2
・ごま油　大さじ2
・胡麻　大さじ2
・にんにく（チューブ）　2cm
～お肉のタレ～
・醤油　小さじ1/2
・酒、砂糖　小さじ1
・にんにく、生姜（チューブ）　各2cm

ルクエで簡単につくるビビンバ丼。
たれも自家製で、絶対美味しいどんぶりが完成っ◎

〔材料　2人前〕
・サーモン　200g
・アボカド　1個
・コチュジャン　大さじ1/2
・醤油　大さじ1
・はちみつ　小さじ1
・ごま油　小さじ1
・炒り胡麻　大さじ1
・おろし生姜　小さじ1
・ブロッコリースプラウト（貝割れ大根でも可）　適量

サーモンとアボカドの王道コンビはやっぱり美味しい♡
隠し味にはちみつを加えて、お店さながらの本格的な味を楽しみましょっ。

〔材料　1人前〕

・温かいご飯　１わん
・白菜のキムチ　３０g
・缶詰のツナ　１缶
・韓国の海苔　１～２枚
・ごま油　１大
・入りごま　１小
・万能ねぎ　少々

キムチとツナがあれば、その他はお家にあるものを使って簡単調理！時間がないランチタイムにもおすすめ。

〔材料　1人前〕
・かつおのたたき　3切れ
・ながいも ちょこっと
・うめぼし 1～2コ
・かつおぶし どさっと
・しそ 2枚
・ポン酢 適量
・わさび ちょこっと

梅やしそ・わさびと清涼感たっぷりの涼しげどんぶり。
かつおのたたきも入って、食べ応えも◎

〔材料　1人前〕
・白飯　茶碗2杯分
・キムチ　60～80g
・温泉卵　2個
・ゴマ油　小さじ2
・めんつゆ　小さじ2
・刻みネギ　少々

面倒な手間は一切ナシ！本当にのっけるだけで出来ちゃう簡単どんぶり。キムチでスタミナをつけて猛暑も乗り超えよう♡

〔材料　3人前〕
・スモークサーモン　120g（切れ端でもよい。）
・キャベツ　大3枚
・炊いたご飯　どんぶり4杯
・わさび （オプショナル）　適量
・めんつゆ （３倍濃縮）　大さじ2
・ごま油　小さじ1
・すりごま　大さじ2

一度に異なる二つの食感が楽しめるどんぶり。調味料とあえて、ごはんにのっけるだけなので簡単につくれちゃう♡

パパッと完成、サラッと完食。
たった5分で作れる丼ぶりレシピをお試しあれ♡