ダイエット中ともなると、あまりにお腹が空き過ぎて寝られないなんてことがありませんか？

お腹が空いてしまうと考えることは食べ物のことだけになって、余計に眠れなくなるなんてことも。

ダイエット中の方でも、そうでない方でも、夜中に食べても太らない食べものがあったら、それを食べたいと思うはずですよね。

そこで今回は小腹がすいた時に、夜でも食べれる食べ物4選を紹介します。

■ヨーグルト

無糖、ローファットのヨーグルトは低カロリーで食べやすいですよね。

その上腸の働きを整えますから、消化がよく、翌朝には排便効果をもたらしてくれるので、太りにくい効果が。無糖は苦手という方は、はちみつやバナナを入れてヨーグルトを甘くするのもアリです。もちろん食べる量には気をつけてくださいね。

■春雨ヌードル

春雨ヌードルはコンビニなどでも低カロリー食品として売られていますよね。手軽に食べられることから人気の商品です。

春雨は、低カロリーなだけでなく、なかなか腹もちも良いので、夜に食べるにはぴったり。

しかし、ここに入れる具は最小限にとどめておきましょう。豆腐など、高タンパク質で低カロリーのものを入れるのがオススメですよ。また唐辛子などをかけて食べると新陳代謝も上がるのでダイエットに効果的です。

■こんにゃくゼリー

低カロリーのこんにゃくゼリーには食物繊維が含まれています。食物繊維は腸を働かせる効果があり、排便を促して便秘解消や腸のお掃除にもなる優れ物です。

■カッテージチーズ

チーズを夜中に食べたらハイカロリー過ぎないかと思われた方もいるかもしれませんね。

確かにチーズはハイカロリーの乳製品として知られていますが、このカッテージチーズは、チーズの中では低カロリーとして知られています。

そのためカルシウム不足やストレスが溜まっているのを感じた時には、おすすめの1品です。

いかがでしたか？

今回は夜中に食べても太らない食べ物を4つご紹介しました。

これならよく夜中にお腹がすく方も、安心して食べていただけるものですし、体の負担にもなりにくい物となっています。

小腹がすいた時にはぜひ参考にして夜中の空腹をしのいでくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)