髪に肌に亜鉛の栄養を♡牡蠣グラタンのレシピで今よりもっとキラキラに
牡蠣は亜鉛の栄養がたっぷり詰まった食材です。そこで牡蠣グラタンレシピを沢山ご用意しました。牡蠣グラタンは、牡蠣で亜鉛をとれるだけではなく、野菜や乳製品もたっぷりとることができます。ぜひレシピを参考に、もっと綺麗になって下さいね♡
牡蠣のグラタンは美味しくてみんな大好き♡
女性に綺麗に必要な栄養素、亜鉛がたっぷり詰まった牡蠣はグラタンがおススメ。
生だと当たっちゃったら怖いという人でも、グラタンの様にしっかりオーブンで火を通すと安心ですよね。
牛乳とチーズの乳製品もたっぷりとれちゃう女性にうれしいレシピをたっぷりご紹介しちゃいます♡
牡蠣と白菜のグラタン
材料1から2人分
牡蠣6個
白菜3から4枚
小麦粉小さじ2
牛乳100㏄
固形ブイヨンまたはコンソメ1/2個
チーズお好きな種類を
ホワイトソースの素が無くったって、小麦粉と牛乳でこんなに簡単に本格的なグラタンが出来ちゃうんです。牡蠣もふっくらおいしいおしゃれなパーティーにもお勧めのグラタンです。
ささっと簡単お手軽に出来ちゃう牡蠣のグラタンレシピ♡
■牡蠣のパン粉焼き
楽天レシピ：「牡蠣のパン粉焼き 」より
牡蠣のパン粉焼き
材料2人分
牡蠣100g
塩コショウ適量
粉チーズ適量
パン粉適量
ガーリックオイル小さじ2
グラタンを作るのはホワイトソースが大変という方は、パン粉焼きがおススメです。チーズをたっぷりかけるとグラタン風の味わいになりますよ。
■簡単 牡蠣のグラタン
楽天レシピ：「簡単 牡蠣のグラタン 」より
簡単 牡蠣のグラタン
材料4人分
牡蠣1パック
マカロニ100g
玉ねぎ2個
しめじ1パック
バター大さじ1
小麦粉大さじ8
牛乳800cc
塩少々
水茹で用に適量
ピザ用チーズ適量
マカロニとしめじがたっぷりはいってかさましの、牡蠣のグラタンです。牡蠣だけだと個数がいるのでこれなら良いですね。とろけるチーズをたっぷりかけてこんがり焼きましょう。
■ココットでちょっとグラタン
楽天レシピ：「ココットでちょっとグラタン 」より
ココットでちょっとグラタン
材料2人分
冷凍かぼちゃ2かけ
冷凍牡蠣2個
冷凍いんげん2本
たまご1個
ねぎ大1強
マヨネーズ大1強
塩小2/1
小さなココットの入れ物ならすぐ焼けるし、ちょこっと食べたい時に良いですよね♡しかも面倒なホワイトソースはいりません。簡単マヨネーズ焼きなんです。
■濃厚バター焼き 牡蠣とシメジのグリル
楽天レシピ：「濃厚バター焼き☆ 「牡蠣とシメジのグリル」 」より
濃厚バター焼き 牡蠣とシメジのグリル
材料2人分
カキ100g
塩小さじ1
片栗粉大さじ1
シメジひと掴み
バター10g
チーズ大さじ1
塩少々
ブラックペッパー少々
超簡単でグラタン風の物を食べたかったら、牡蠣としめじを並べて、チーズとバターのグリルがおススメ。チーズたっぷりにするとグラタンぽくなりますよ。胡椒を効かせて、ピリッとすると食欲をそそります。
野菜もたっぷりとれちゃう牡蠣のグラタンレシピ♡
■牡蠣とほうれん草のグラタン
楽天レシピ：「アツアツ！牡蠣とほうれん草のグラタン 」より
牡蠣とほうれん草のグラタン
材料2から3人分
牡蠣10個ぐらい
ほうれん草半束
玉ねぎ半分
しめじ半分
バター10g
小麦粉大さじ3
牛乳2カップ
塩ひとつまみ
溶けるチーズ適量
鉄分たっぷりのほうれん草と、亜鉛たっぷりの牡蠣というスペシャルコラボレーションのグラタンです。牛乳とチーズが沢山で、一皿で栄養がたっぷり取ることが出来ますね。
女子力アップの美容情報@girlspower_upup
【貧血予防に効果的な食材】 カツオ 赤貝 あさり 菜の花 キャベツ イチゴ マグロ ほうれん草 アナゴ ゴーヤ オレンジ メロン イワシ サツマイモ 柿 鮭 牡蠣 小松菜 ブロッコリー レバー 牛乳 ひじき 大豆 卵 女性は慢性的に貧血気味なので積極的に食べるようにしよう♪
2015-06-17
ダイエット情報@bn1lky7ojviu
女性は、生理で鉄分が一気に失われるから、より多くの鉄分を補給してあげる必要があります。レバー、牡蠣、ほうれん草など、鉄分の豊富な食材をとることで、酸素を多く取り入れて、効率よくダイエットしたいですね。#ダイエット #美容 #減量
2015-06-17
■牡蠣と長ねぎのグラタン
楽天レシピ：「牡蠣と長ねぎのグラタン 」より
牡蠣と長ねぎのグラタン
材料2から3人分
牡蠣150g、長葱150g
とろけるチーズ30g
パルミザンチーズ20g
オリーブオイル大さじ1
白ワイン30cc
パルミザンチーズ15g
バター20g、薄力粉20g
牛乳400cc、卵黄1/2個分
塩小さじ1、胡椒小さじ1
長ネギをたっぷりいれて、夏風邪をひかないように♡牡蠣の栄養もたっぷりとって疲労回復にも良いですね。オリーブオイルと白ワインが入っているので牡蠣がふっくらしますよ。
■牡蠣とほうれん草のポテトグラタン
楽天レシピ：「牛乳だけでOK★牡蠣とほうれん草のポテトグラタン。 」より
牡蠣とほうれん草のポテトグラタン
材料2人分
牡蠣200から250g
じゃが芋2コ
ほうれん草1束
しめじ半パック
バター10gを2個
牛乳200cc
小麦粉大3
ワイン大2
とろけるチーズお好み量
塩少々
コショウ少々
ナツメグ2から3振り
牡蠣とほうれん草の人気のグラタンに、ジャガイモのボリューム感をプラスしたグラタンです。ジャガイモが入るとこれだけでご飯になりますね。ほうれ草をたっぷり入れてお召し上がり下さい。
■牡蠣とほうれん草 とろろ芋入りグラタン
牡蠣とほうれん草 とろろ芋入りグラタン
材料2人分
ママーのカルボナーラソース1袋
とろろ芋適量
ゆでたほうれん草2から3株
牡蠣4粒
タモキダケ適宜
ほうれん草と牡蠣のグラタンに、とろろ芋をいれてふっくらと仕上げてあります。とろろ芋を入れると滋養強壮にもなりますので、夏の暑さに負けないレシピでお勧めですよ。
■レンジでホワイトソース 牡蠣のグラタン
楽天レシピ：「レンジでホワイトソース 牡蠣のグラタン 」より
レンジでホワイトソース 牡蠣のグラタン
材料2人分
牡蠣150g
ペンネ80g
長ネギ1/2本
ブロッコリー1/4個
マッシュルーム6個
バター10g
小麦粉大さじ2
牛乳1カップ
固形コンソメ1個
湯1/2カップ
塩胡椒適量
ステッペンチーズ適量
牡蠣とペンネという超美味しいグラタンに、ブロッコリーの栄養をプラスしましょう。ブロッコリーは風邪予防に効果のあう栄養素があります。エアコンなどの寒いさで夏風邪をひいたりしないように、野菜をしっかり食べていきましょう。
ソースが決め手の牡蠣のグラタンレシピ♡
■チーズがとろーり 牡蠣の力士味噌グラタン
楽天レシピ：「チーズがとろ～り♪牡蠣の力士味噌グラタン 」より
チーズがとろーり 牡蠣の力士味噌グラタン
材料1人分
味噌40g
牡蠣5個
しめじ1/3パック
ナス1本
生クリーム100ml
小麦粉大さじ2
ピザ用チーズ適量
バター10g
大根おろし適量
塩コショウ少々
和風グラタンです。味噌と大根おろしが入っているという驚きのレシピです。具材も牡蠣としめじとナスという味噌にぴったりなんです。ご飯のおかずになるグラタンです。
■牡蠣でトマト味のグラタン風
楽天レシピ：「牡蠣でトマト味のグラタン風 」より
牡蠣でトマト味のグラタン風
材料4人分
牡蠣2パック
トマトソース適宜
小麦粉適宜
パン粉適宜
粉チーズ適宜
じゃがいも大１個
ジャガイモと牡蠣にトマトソースの濃厚ソースをかけてチーズで焼いてあります。プチグラタンと言った感じで、とってもおしゃれな一品になっています。
