何気なく受けている授業…
いつも無意識にしている習慣が、実はあなたのブスを作っているんです…。
（1）脚を組む
授業中に足組んでない？
足を組むと、セクシー♡なんて、思っている場合じゃないです！
出典： j-ts.net
◎足を組むと…
・片足に重さがかかるので、足が太くなる
・血流が悪くなるので、冷える
・骨盤が歪む
こんなに弊害が…
そして骨盤が歪むと、様々な病気になりやすいんです！
骨盤はゆがむと自力ではなかなか治せないのが難しいところです。
そして骨盤のゆがみは、さまざまな合併症を引き起こす原因となります。
腰痛や生理痛の悪化、椎間板ヘルニアや自律神経失調症などです。
背骨がゆがみ、顔のゆがみにもつながります。
また、ゆがむだけでなく額や頬骨が前に出て、下に落ちてきます。そのことで額のしわやほうれい線ができやすくなり、目がだんだん小さくなってしまいます。
出典： www.biranger.jp
なんと、顔まで歪んで、目も小さくなってしまうんです…
これは、ブス直行！ですね。
(2) 机の上で横寝する
出典： info-tribe.com
朝早い1限や、お昼ごはんを食べた後の時間は、とっても眠いですよね。
そんな時、机の上に顔を乗せて、その間に手なんか入れて、寝てたりしてませんか？
それブス直行！です。
出典： www.tohko-do.com
◎机で横寝することで…
・顔が歪む
・肌にダメージがかかる
摩擦による肌荒れ、押しつけられることによるシワやたるみ、片側だけのほうれい線やまぶたむくみなど、女性ならば避けたい見た目の変化や老化症状が現れてしまう
出典： moteco-web.jp
顔が歪むことは、身体の歪みにも繋がります。
横寝をすることで、顔が歪むのはなんとなく分かっていたけど、
衛生的にも肌に良くないんですね。
普段のスキンケアを無駄にしないためにも、机での横寝は止めましょう。
■机の上で寝たいときは…
では、どうしてもお昼休みなどに机の上で寝たい場合はどういう姿勢がいいのでしょうか？
何も授業中に寝ましょうとは、言ってないですよ！笑
この姿勢で、手を組んで机の上において、そのまま目をつぶって寝るのが一番身体に負担がかからないと言われています。
少し下を向く。
下を向きすぎると首が痛くなりますので、要注意です。
手を組んで机の上に置くと、それ以上体が前に倒れません。
体が安定しするので、机に突っ伏してしまうのを防ぎます。
出典： amaotolog.com
手を組んで机の上に置くのが、ポイントです！
（3）足を広げている
授業中、こんな風に知らないうちに足を広げていませんか？
足を広げて座っていると…
・骨盤が前倒する
・お尻が広がる
・太ももが太くなる
下半身デブ直行！
脚が開いた女性は、見た目にも格好悪いですし、
だらしないですし、ひんしゅくも買います。
■自然に広がるのはO脚の証拠！
女子に多い、Ｏ脚。
座ってて自然に足が広がったり、足を閉じていることがキツイときは、Ｏ脚の証拠なんです…
Ｏ脚はスタイルが悪く見えるだけでなく、
放置していると、たくさんの弊害が…。
Ｏ脚は、体全体にも悪影響が出てきます。
たとえば腰痛、膝痛、内臓の不調や肥満などです。
座っているときに自然に膝が開くのは、
内転筋の未発達が原因です。
膝がくっつかない理由と、Ｏ脚は関連しています。
■授業中にこっそりスタイルアップを目指そう！
脂肪は外側につきやすいので、自然に外に離れてしまうんです。
膝と膝の間にモノを入れて足が開かないように意識しましょう！
いかに自分が筋肉がないか分かるはずです！
挟んだ冊子を落とさないように太ももに力を入れると、内ももの筋肉が使われているのを実感できると思います。
股の間に冊子を挟んでいるのが恥ずかしければ、何も挟まずに意識して膝をくっつけて座るだけでも違います。
出典： nanapi.jp
両膝を無理なく自然に閉じて座る方法
①まず、できるだけ骨盤が垂直になるように、背もたれにだらしなく寄りかからないようにして椅子に座る。
②両膝を閉じる。➜このままだと時間が立つと自然に足が開いてしまう。
③お尻の肉を自分のお尻の下にしまう。➜椅子に広がった自分のお尻の肉を、お尻の下に手でさっとしまうイメージ。
■動画でもチェック！
この動画では、Ｏ脚を改善できる簡単なエクササイズをご紹介しています。
まずは、短時間でも意識して足が開かないようにしましょう。
これであなたもブス回避！
心当たりある人も多かったはず。
授業中も気が抜けませんね！
習慣はなかなかすぐには改善できませんが、少しずつ直していくようにしましょう！
