「私の家は遠すぎる！」
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家が遠くて通勤・通学時間が長すぎる。
最寄りの駅はまだかな？
って表示を見るとまだまだ全然かかりそう。
気付いたら3分おきチェック。
そんなことしたって無駄だってわかっているけれど、
早く帰りたいのに～！
ってうずうずイライラしていませんか？
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最悪なのは満員電車。
【座れない×満員電車】の組み合わせはもう最悪！
朝も帰りも辛すぎるあなたに、
物理的な距離は短くできなくても、時間短縮マインドを作って、
イライラをなくす6つのステップ！
ステップ①:イライラの原因を忘れる
まずはイライラの原因を忘れること。
"どうせ時間はかかるんだから"
"しょうがない"
と今の状況を受け入れましょう！
ゆっくり深呼吸することで、リラックスして客観的に。
今の状況を受け入れられます。
ステップ②:ポジティブになれることを考える
ポジティブになれたら、何を考えても大丈夫！
憧れの俳優や、かっこいいモデルさんだっていいんです！
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電車のこのシチュエーションで、
こんなふうになったらなあ…♡
ああ、幸せな妄想女子になりましょう♡
ステップ③:本を読む
物語の世界にどっぷり使っていると
いつのまにか目的地に。
本を読むことは、自分の世界を広げてくれます。
これを気に、読書女子になりましょう♡
おすすめは、自分の好きな映画の原作を読んでみること！
この場面には、本当はこんな感情があったんだ！
と発見出来ます。
￥756
2016年5月に映画化されたばかりのこの作品。
このシーンにはこんな感情があったのかと、
映画も本もさらに理解できます。
読みやすい小説なので、スルスルと内容に
引き込まれてしまいます…。
思わず涙が溢れないように電車では注意。
ステップ④:ラジオを聞く
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文字を読むことに飽きたら、
今度は話したくなってきますよね。
さすがに一人言はできませんが、
ラジオなら、スマホのアプリなどで
面白い話をたくさん聞かせてくれます！
お気に入りのラジオ番組を発見して、毎日楽しく♡
ただ、一人笑いには注意が必要です(笑)
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おすすめのラジオアプリはこちら。
どんな場所にいてもクリアな音声で、
沢山のラジオ局に切り替えられます。
お気に入りを登録することもできるので、
好きなラジオ番組をすぐに聞くことも！
ステップ⑤:電車でダイエットしてみる
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座っていても、立っていても、
何もしないのはもったいない！
満員電車でつらいときは、
「今座っている人より私は痩せるんだ…！」
と、ポジティブマインドに切り換えて！
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立っている時はこれ！
つま先上げ下げエクササイズ。
誰にも気づかれずにできますよ！
足の血流促進になり代謝アップ、むくみ改善に。足首痩せにも効果的です。電車のつり革などにしっかりつかまりながら片足ずつ、つま先を上げたり下げたりします。つま先を上げるときは、ふくらはぎの突っ張りを感じる程度までしっかりと上げましょう。つま先を下げるときは、足の甲が少し突っ張る程度まで伸ばしましょう。これを、左右交互にリズムを打つ感じでゆっくり行いましょう。
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運良く座れた人はこちら！
背もたれに寄りかからず、背筋と腹筋エクササイズ！
背もたれを使わず、背筋を伸ばすだけのエクササイズ。背筋と腹筋が鍛えられ、猫背改善にもなります。背筋をピンと伸ばしていると見た目もきれいです。背筋をまっすぐにして胸を張ると、背骨が矯正できるので猫背の方にもオススメです。
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ステップ⑥:予定を練る
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満員電車の中で身動き取れない！
そんな時は、予定をたててみましょう。
今日、明日や、1週間の予定を頭の中に思い浮かべてみて。
やり残したこと、やらなければいけないことを、
パッと思い出せるチャンス。
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あれを買いに行くために、とか
この日にあの子と遊ぶんだ！とか
楽しみなことがあると、今の状況を受け入れて、
頑張る気持ちになれます。
イライラをなくそう♡
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イライラすることを止めて、
長い通勤・通学時間を有意義に。
少しでも、あっ！短い！と思えるように。
優しいあなたに少しでも近づけますように。
