そろそろ5月も終わるけど、抜け出せない5月病…
なんだか憂鬱。朝起きても身体はだるいまま。
5月もそろそろ終わるけど、でもまだ5月病から抜け出せないって言う人も多いのでは？
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そんなときに試してもらいたいのが森林浴。
実は科学的にも森林浴のリフレッシュ効果は証明されているんです！
森林浴、どうしていいの？
■フィトンチッド
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「森の香り」と言われてピン！と来る人はいますか？
あの、ふわりと感じる、「森林の香り」あれは「フィトンチッド」というんです。
自律神経を安定させたり、精神的な落ち着きを感じさせるのはこのフィトンチッドの作用。
フィトンチッドが森の空気を浄化しているんですね。
■森林の緑色
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「緑は目にいい」なんていうのはよく聞きますが、実は緑色はリラックス効果も期待できるんです。
緑色の心理効果
心や身体の疲れをいやす。
疲れた目を休ませる。
鎮静作用で緊張を緩和する。
リラックスの作用がある。
穏やかな気持ちを与える。
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■1/fゆらぎ
小川のせせらぎや小鳥のさえずり、そよぐ風の音。
自然界には様々な音が溢れていますが、そのリズムは「1/fゆらぎ」を持っています。
よく作業用BGMとかで「小鳥のさえずり」「小川のせせらぎ」などがありますが、あの音がある理由は安心感を得られる1/fゆらぎがあるからなんです。
それは、完全に規則的でも、完全なランダムでもない、適度なゆらぎを持つリズムですが、人がこのリズムに触れると同調し、非常に心地よく安心感を得ることができるのです。
■マイナスイオン
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森林の中の滝や小川など水のある所から発生しているとされるマイナスイオンが森のなかにはあふれていて、これが身体にいい影響を与えるんです。
マイナスイオンを含む空気を体内の取り込むことで、脳内がα波の状態になりリラックス効果があることが知られています。
丹沢県民の森
神奈川県山北町にある、丹沢県民の森
「森林浴の森日本100選」に選ばれたほどの実力派森林浴にピッタリの森。
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見よ！このマイナスイオン出まくってる感！
これが私達を元気にさせてくれるこの森の特徴です。
息を飲むほどに神秘的な光景で、ここで深呼吸すれば気持ちがとっても落ち着くといいます。
運が良ければ鹿に会えます。
神奈川県なのに鹿！？ってビックリです。
きれいな色した小鳥にも出会えるそうです。
高尾山
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ビアガーデンが出来たりと観光地としても人気の高尾山ですが、自然の良いところはしっかり残してあります。
ミシュランガイドの三ツ星に富士山と並んで指定されたほぼの山なんです！
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このかわいいケーブルカーを使えば疲れること無く、山の中腹まで行けて、手軽に森林浴を楽しめます！
高尾山薬王院でお参りをして帰ってくるのもご利益がありそう！
日々の疲れを癒しつつ、明日への希望を持つのにおすすめです！
鎮守の杜
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明治神宮の「鎮守の社」
原宿からすぐのここはすっごく本格的な森なんです！
観光客もたくさん訪れる場所です。
実はこの鎮守の杜は、明治神宮の創建に合わせて作られた人口の森なのです。
日本各地から集まった樹木10万本を5年がかりで植樹し、今まで守られてきたんです。ここまで守られてきた神聖で美しい森での森林浴、古くからの想いも深く感じられます。
森林浴でリフレッシュのあとに明治神宮で参拝も出来るますよ！
しかもここでリフレッシュしたあとは元気にお買い物やカフェに行くのも可能な素敵な場所です！
奥多摩の森 御岳山
御岳山のこのケーブルカーがカラフルでかわいいと評判です！
黄色、青、カラフルなの、とケーブルカーのデザインが沢山あるんです！
御岳山からはこんな景色も見られます。
とっても美しくて、眼福ですね！
こういう滝からのマイナスイオンが私達に癒やしを与えてくれるんですね！
西沢渓谷
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山梨県にある、国内屈指の渓谷美を誇る景勝地である西沢渓谷。
溢れ出るこの滝が癒やしの元なんです！
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驚くのがこの迫力ある景色。
渓谷のクライマックスである「七ツ釜五段の滝（日本の滝百選）」が出現します。
新緑あふれる今の季節に行くのもいいですが、もうちょっと先、秋に行くのもおすすめです。
こんな綺麗な紅葉が見れるんです！
森林浴で元気なあなたを取り戻して！
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森の偉大なパワーはきっとあなたを元気にします。
ぜひ森林浴であなたの5月病、治てみてください。
