‘今日’の価値はここで決まる。朝起きて1時間以内にやるべき9つのこと

今日も朝がやってきました。
いつもと同じ、何も変わらない朝。

そこで、ちょっと思い返してみてください。

あなたは朝、目を覚ましたあとに
まず何をしているでしょうか？

まだ眠いから、もう一度アラームを設定する？
顔を洗って着替えるだけで、急いで仕事に行く？

そんな憂鬱な朝をひたすら繰り返しているなんて
すごくすごく、もったいないこと。

そこで今回は、朝起きて1時間以内にやることで
‘今日’がもっと快適な日になる簡単な習慣を
ご紹介したいと思います。

朝起きてまず最初にやるといいのが
太陽の光を取り入れること。

すぐに家を出るからと面倒臭がらずに
カーテンを開けて日光を浴びましょう。

体内時計がリセットされて、
新しい一日がすっきりスタートできます。

次に、窓を開けてたっぷり深呼吸。

朝の気持ち良い空気を身体に取り込むことで
気分がやすらぎ、リラックスできます。

寝起きでぼーっとしていた頭や体も、
外の空気を吸うことでスッキリしてきます。

朝からポジティブなイメージを持つことで
一日を前向きに過ごすことができます。

このあと待っている楽しいことを想像したり、
誰かに感謝の気持ちを持ったり、
まずはポジティブな思考をめぐらせましょう。

たかがベッドメイキングと思うかもしれませんが
この一手間を習慣化するのが実はとても大事。

とくに一人暮らしをしていると、
ベッドや布団が起きてからそのままの状態でも
気にしない人が多いかもしれません。

しかし、一度きれいに片付けてしまえば
二度寝しようとは思わないですよね。
さあ行動しよう！という気分になれるはずです。

人は寝ている間にコップ一杯程度の
汗をかいていると言われています。

朝から万全の体調で一日を過ごすためにも
水分補給はとても大切なのですね。

無理矢理でも構いません（笑）
とにかく「笑顔」をつくることが重要です。

口角を上げるだけでポジティブな気持ちが湧き、
ストレスや不安から開放されます。

また、外に出る前に一度笑顔をつくっておくことで
人に会った時にも自然に明るい表情が出てきます。

自分の好きな音楽を聴いたり
その歌を口ずさんだりすることで、
脳内にハッピーなホルモンが分泌されます。

気分に合わせて違う音楽を流すことで
毎日やってくる同じような朝が
いつも新しい気持ちでむかえられますよ。

朝、体を動かして代謝量をアップさせれば、
代謝が良い状態で一日を過ごすことができます。

つまりダイエットにも効果的◎

軽く全身を伸ばすようなストレッチでもOK、
時間がある人はジョギングや散歩でもいいですね。

頭も体も気分もスッキリしたところで、
今日一日の計画を書き出してみましょう。

その日のゴールを明確にしておくことで
物事がスムーズに進められます。

頭の中で組み立てるだけでも十分ですが、
朝から字を書くと頭が冴えるという効果もあるので
手書きでTODOリストをつくるのがオススメ。

どれも明日からすぐに始められること。

毎日を今よりちょっと幸せに過ごすために
ぜひ取り入れてみてくださいね◎