不安な事や失恋の悩み。心のつっかえで眠れない時に覚えておきたい6つのこと

夜寝る時。暗くて静かな部屋に1人、という状況は悩みがある時にはどうしても思いを巡らせてしまいやすい環境ですよね。解決できないのに考えすぎてしまって眠れない…。そんな問題に少しでも役立つポイントを6つご紹介します。

不安や失恋でのお悩み。悩んでも解決しないのに考えてしまう、悩んではいけないんだ！と思ってしまいがちですよね？でも実は、悩むのを辞めなければ、という考え方がさらに悩んでしまう原因を作ってしまうのです。

無理にやめようとしなくてオッケーです。むしろこれでもかというほどに、悩むことに徹してください！飽きるほど不安がったり、つっかえたりしていいんです。大事なのは、悩んでしまう自分を認めてあげることです。するとだんだん考えがまとまってきますよ。

悩み思いを巡らせるということは、それだけその問題に真剣に向き合っている証拠なんです。問題や嫌なことから逃げているだけでは、考えてしまうということは起こりません。

どうしたら今の状況をより良くできるか、など真剣に向き合い悩むことで壁を乗り越えれば、大きなステップアップになります。

一通り悩んで考えがまとまってきたら、どのような段階を経て、どんな結論に至ったのかを紙に書き出してみましょう。紙がない場合には、スマホのメモ機能を使ってもいいですね◎。

こういう風に考えて、こう思ったからこんな結論を出した、と書き出したものを、再び悩み出してしまいそうな時に見返しましょう。同じことを何度も時間をかけて堂々巡りしてしまうのを防ぎ、次へ進みやすくなるんです。

「案ずるより産むがやすし」がキーワードです。自分が不安に思っていることやこの先どうしようと考えていることは、ほとんどが考えている通りにはなりません。その時が来たら、その時の自分がなんとかしてくれるものです。案じているより、行動しようと思ってみてください。

不安、失恋、人間関係の問題など、どんなものも一生悩み続けられるものはほとんどありません。時間の経過とともに自分自身の考え方や周りの環境、人付き合いはどんどん変化していきます。

悩んでいる問題は、今、この時この現状だから悩めているものです。もしかしたら、明日生活が激変するようなことが起きるかもしれません。明日変わらなくとも、今自分にできることをとにかく行動に移すのが、できるだけ早く悩みを解決する近道になります。

頭の中がまとまってきたら、ホットミルクを飲みましょう。ホットミルクを飲むことでリラックス効果や、ホットミルクで上昇した体温が下がることによって体が寝る体制に入ってくれます。

優しいはちみつの甘さでリラックスできるホットミルク♡

＜材料＞
牛乳コップ1杯
はちみつ 小さじ1~2

とろっとしたチョコレートが美味しい、程よくお腹も満たしてくれるホットミルクです。

＜材料＞
牛乳200cc
片栗粉大さじ2
アルファベットチョコレート好きなだけ

誰にでも、ひどく悩んでしまうことはあることです。自分を否定したりせずに、紹介したポイントを参考にして眠りについてみてください。少し気持ちが軽くなるかも。