よく寝ても治らない、肩こりの症状
よく寝た～！と目覚めた瞬間に襲ってくる
前日よりひどくなった肩こり。
心と体を休めるための睡眠時間なのに、
なぜ目覚めるとより肩こりが
ひどくなっているのでしょうか？
私たちの重～い頭を支えている
肩こりの原因と、それを解消してくれる
寝具の選び方をご紹介します◎
▷肩こりの原因
人間は二足歩行しているので、首や腰に
負担がかかりやすい体をしていますよね。
肩こりだけでなく、首や腰に痛みを
感じている人も多いはず。
首や肩の周りの様々な筋肉が疲れてしまうと
疲労がたまり、結果的に慢性的な
肩こりや肩の痛みにつながるのです◎
緊張が続くと筋肉が疲れて疲労物質がたまり硬くなります。それが血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、こりや傷みを起こします。
肩こりの原因としては、慢性的に肩が
こっていること以外にも、寝具が体に
あっていなかったり、変な姿勢で
寝ていたりすることがあげられます。
▷肩こりを治す布団選び
肩こりには様々な原因があり、
病気や日常のストレスからくる場合は
すぐに治すのは困難かもしれませんが、
まずは寝具選びから変えてみましょう！
今の敷布団は自分に合っていますか？
寝ている間の肩こりの解消に特に
重要なのは、敷布団の選び方なんです◎
もし敷布団が柔らかすぎたり、
薄くなっていたりする場合は、
体重が一つの部分にかかりすぎて
負担になってしまいます。
身体を支え切れていない敷布団に寝いると、体重の集中しやすい肩甲骨あたりが沈みこんでしまいます。そうなると、肩甲骨がクッションを押しつぶして間接的に床に押しつけられ、肩に負担がかかってしまうのです。
柔らかすぎず、硬めのクッションの
敷布団に変えると、体重が分散されるので
肩こり解消の手助けになります◎
▷肩こりを治す枕選び
寝ている間の肩こり解消において
敷布団と同じく重要なのが、
重い頭を支えてくれる枕選び。
枕の役割は敷布団と首にかけてのすき間を埋め、
立ち姿勢に近い自然な体勢を保つこと。
すき間は人によって違うので、自分にあった
枕の高さを知ってから選びましょう◎
仰向けになったときの敷布団と
首の角度が、約5度になるものを
選ぶといいでしょう◎高すぎる枕や
低すぎる枕を選ばないように注意！
具体的にはベッドマットや敷き布団と首の角度が約5度になるのが理想的といわれています。頸部のすき間の深さは人によって異なりますが（一般に1-6cm）、この深さに合った高さの枕を選ぶと首や肩への負担が少なく眠りやすいといわれています。
寝ている間の発汗に備えて、吸湿性や
放湿性のよい素材を選ぶことも大切です。
また、寝返りをして横向きになった場合の
奥行きも考えて枕を選びましょう◎
▷Recommend Item
快適な睡眠で、肩こりに別れを告げて
毎日を共にする寝具たちの選び方に
こだわることで、寝ている間に肩こりや
体の疲れが解消されるかもしれません。
