寝顔ブサイクすぎて辛いです
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寝ることが何よりも好き♡
寝ているのが幸せ♡
でも、自分では見たこと無いけど、
私の寝顔ってブスなんじゃない？
こんな疑いを女の子なら1度は持ったことあるのでは無いでしょうか？
自分では確かめようが無いのが辛いところです。
私は、口が開いてしまう癖があって、
よだれが垂れていないか起きた瞬間確認してしまいます...。
■誰に見られても安心できる寝顔になりたい！
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寝てる間といえど、それは自分。
起きている時と同じくらい可愛くいたいと思うのが乙女心ですよね。
友達や彼氏とお泊りした時に、
快く見せることが出来る寝顔を身に付けてみませんか？
実は、寝る前のちょっとした工夫で、
ブス寝顔を改善することが出来るんです！
ぜひ試してみてください♪
お風呂で、顔の”むくみ”を撃退
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寝ている時の何が嫌って、締りのない顔ですよね。
なんかパンパンだったりして、ブスの極みです。
そのブス顔を解消する為に、
寝る前のお風呂で、顔のむくみをしっかり取ってしまいましょう！
■ゆっくりお風呂に浸かりましょう
むくみは、体の冷えが原因になっていることが多いです。
ゆっくり湯船に浸かれば、体をしっかりと温めることが出来ますよね！
体が温まると血行が良くなり、老廃物や体に溜めこんだ余計な水分が排出されやすくなります。
体の中の余計なものを排出して、スッキリとした寝顔をゲットしましょう♡
むくみというのは余分な水分や老廃物のことですから、お風呂に入ることによって解消することができるんです。
■温度は、熱すぎNG
暖まればいいからといって、高温のお湯に入るのは逆効果です！
体にも悪いのでお風呂の温度には気をつけましょう。
基本的には、38〜40°くらいの入りやすい温度にしましょう。
浸かっていて気持ちいい温度を自分なりに探してみるのもアリです。
湯船に浸かるのが苦手という人は、
入浴剤で楽しんだり、雑誌を持ち込んだりしてみましょう♪
お湯の温度としては、38～40度くらいが適温です。さらに保温力を高める方法として、お湯にみかんの皮やレモンなどを入れてみるのも良いです。
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￥3,000
【JILLSTUART】（ジル・スチュアート）
発泡タイプのタブレット型入浴剤。お湯に入れると炭酸ガスがシュワッと出るタイプで、炭酸ガスは血行を高め、代謝の促進や体内に滞留した疲れをほぐす効果があるといわれています。
アロマティックホワイトフローラルブーケの香り。
■水分補給しましょう
もちろん水分補給もお忘れなく！
いらない水分出すためなのに、水飲んでいいの？！
と思いがちですが、そこは間違いです。
しっかりと水分補給することで、体の中の老廃物を絶えず流すことが出来るんです。
イメージとしては、ダムの水を定期的に流して、川の流れを保つみたいな感じです。
お気に入りのタンブラーなどに入れて、
水分補給も頼んじゃいましょう♪
まず、水分補給が大切です。「水分をとったら余計にむくみそう」と思う人がいますが、実際には逆です。しっかり水分補給をしていた方が絶えず老廃物が排出されるので、むくみにくくなります。入浴中は特に汗をかくのｄ、入浴前後にはしっかり水を飲みましょう。
■短時間で継続的に
最後に、お風呂に入っている時間ですが、
別に長時間入らなくても大丈夫です◎
1時間2時間も時間取れないよ...っていう人もご安心を！
お風呂に浸かることを習慣化していけば、
例え15分でも、しっかりとむくみを落とすことが出来ます。
でも、たまには30分くらい浸かる日を作って、
まとめてデトックスしてみてください！
入浴時間は、1時間も2時間もなくて大夫です。普段は15分程度浸かるだけでも十分むくみ解消に効果があります。ただ、時間があるときには30分程度浸かるようにすると、より血行が良くなりむくみにくい体質に近付くことができますよ。
寝ている時の勝負道具をお手入れ
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女子の顔の中で、1番念入りにメイクする部分といえば、目ですよね。
目がぱっちりしていた方が可愛いですもん。
でも、寝ている時には目は開けてないんです！
つまり、目以外の自分のパーツを磨いて置かないと、
寝顔では勝負できないんです！
つまり、肌、唇、眉を綺麗に整えておけば、
すっぴん寝顔でも、見ることが出来る顔になれるということです！
肌トラブルのケアは勿論、唇への潤い、
アイブローをしていなくても整った眉毛、
日頃のお手入れ次第で、大きく変わる部分なので、
手を抜かずに、ケアしていきましょう！
寝る前のスキンケアはキレイな寝顔をつくるためにも必要です。化粧水とクリームでしっとりしたお肌、リップクリームでぷっくりした唇。これは寝顔美人になるための基本ですよ。
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すっぴんも見せられる顔って最強ですよね！
ぜひ、最強の顔を手に入れましょう。
■奥の手はすっぴん風メイク
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でも、私はどうしてもすっぴんを見せる度胸が付きません...。
そんな人は、スッピン風メイクで可愛いすっぴんを作っちゃいましょう！
でも、化粧をずっとしているのは、勿論肌に悪いので、寝ている時にも付けていて大丈夫コスメを使うことをオススメします。
￥1,600
キメ細かいパウダーが肌の色ムラや毛穴を目立たなくし、湯上りのようなしっとり透明感のある肌に見せてくれる優れもの。
旅行やお泊りデート、ジムの帰り、休日に肌を休めたい時などに使えます。
口半開きの対処のカギは”鼻呼吸”
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最後に、口が半開きになってしまう現象を改善しましょう！
口が開いていると、本当にマヌケ顔でブサイクですよね。
しかも、よだれが出ちゃったり、起きた時の口臭の原因になったりも...。
口が開いていて良いことはゼロです。
そこで、口を閉じるためにも、
鼻呼吸する習慣を身に付けましょう！
寝ているとき、口を大きく開けてしまう人は、“口呼吸の習慣（開口呼吸癖）”が原因かもしれません。普段、口呼吸をしている人は、気道の発達も少ない場合もあり、鼻呼吸をするのが楽ではないこともあります。
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■鼻呼吸の練習を！
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鼻呼吸が出来るように、練習あるのみです！
鼻呼吸に慣れるための呼吸法があるので、やってみましょう。
やり方は、簡単です！鼻で吸って、口から吐き出すだけ。
暇な時間にやってみましょう！
（1） 3秒間、鼻から息を吸う
（2） 2秒間息を止める
（3） 15秒間かけて、ゆっくり口から息を吐く
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さらに、「あいうべ体操」というものがあります！
「あいうべ体操」もやり方は簡単で、
あ、い、う、べ、と思いっきり口を作るだけです。
ちょっと人前でやるのは恥ずかしいので、
お風呂にゆっくり使っている時にやってみましょう♪
次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続ける
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あいうべ体操の動画です。
詳しくやり方が書いてあるので、参考にしてみてください！
いつでも、寝顔晒す準備出来てます♪
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寝る前のちょっとした工夫が、ブスな寝顔を可愛くしてくれます！
可愛い寝顔を身に付けて、寝顔に自信もっちゃいましょう♪
