日記の力がすごいって噂♡
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日記書いたことありますか？
書こうと思っても結局三日坊主で終わったという経験のある方も多いのでは？
なかなか毎日続けることって難しいけど
日記を書くことで前向きになれたり、
格段に毎日を充実させることができます。
とにかく日記が持つ魔法のような効果がすごいんです！
日記の魔法効果
■悩みが少なくなる
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日記を書くことで、自分の気持ちを紙の上で整理することができます。
お友達に話してすっきりするように、日記の中に気持ちをアウトプットすることで毎日くよくよしていたマイナスな感情が徐々に小さくなっていくはず。
ハッピーオーラをまとった女の子になれるかも♡
日記を書くと心の整理ができます。
通常私の頭の中はいろいろな考えや思いで混乱しています。
こうした情報を紙の上に出してしまえば、頭の中がスッキリします。たとえ問題を解決することができなくても、いったい何が問題なのか、ということはわかるのです。
■目標を達成する力がつく
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毎日日記をつけることで、将来の夢など先の未来を見つめるのではなく、明日、明後日と近い将来を見つめる習慣がつきます。
”明日はこんな日にしよう”
実行可能な小さな目標を毎日たてることが自然と習慣になります。
そんな些細な目標を毎日達成していくことで
達成感の素晴らしさを知り、大きい成功につながるのです。
■新しい自分の発見
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日記を書くことは自分との対話です。
日記を通して客観的にみることでいままで気づいていなかった自分の一面を発見するなんてことも！
良い面も悪い面も自分を知ることはとっても大切なことです。
いろいろ考えながら日記に書くことは、自分自身との対話です。
自分は本当は何がしたいのか、どんなことがあると自分は幸せなのか、反対に、これがあるから自分は毎日不満なのだ、といったことが浮かび上がってきます
朝日記にはさらなる効果が…！！
実は日記を書くタイミングも大事！
一般的には夜その日の出来事を書くイメージが強いけれど、私がおすすめするのは「朝日記」
夜ではなくて、朝に書くことで得られる効果がまたまたすごいんです！
■前向きになれる
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朝起きた瞬間は頭の中がリセットされている状態。
昨日の嫌なこともいったん頭の中で整理されることで、感情的にならず冷静に考えられるようになっています。
そんな朝だからこそ、いろいろな物事を前向きにとらえることができます。
夜書くと、その日にあった嫌なことや後悔の気持ちなどマイナスな記録が自然と多くなります。
朝に書くことで日記の中をハッピーで
溢れさせることができるのです♡
私は、日記はあえて翌日の朝に書くようにしている。
夜に日記を書くと、どうしても過去に焦点がいってしまうからだ。
それに対し、一日の始めに日記を書けば、昨日という日を踏まえたうえで、今日これからの人生をどう生きるかという視点が生まれる。
それはやがて、明日をどう生きるか、明後日をどう生きるか、十年後をどう生きるかと、より大きな未来につながっていく。
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■生活リズムが整う
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疲れて帰宅してから、日記を書けば就寝時間を遅らせてしまいます。
思い返した1日の出来事に頭の中を支配され、寝付くのに時間がかかってしまうことも。
朝に書く習慣をつければ、毎日ギリギリに起きていた生活を改め、早起きし余裕のある朝を過ごすことができます。
紅茶を飲みながら日記をかく、そんな優雅な朝が過ごせるはず…♡
■一日が充実する
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これがとっても大事なポイント♡
行ってきますと1日が始まる直前に日記を書くことで、よりリアルに目標を決めたり、自分の1日を想像することができます。
そして、その後も数時間前の自分の日記を自然と思いだして行動を改めたり、目標に近づく努力をすることができます。
毎朝、「今日家族のために何をするのか？」「今日、人間関係をよくするために何ができるのか？」「今日、自分の健康のために何をするのか？」と質問することで、見失っていたことを思い出し、自分にとって見えないけど重要なことを意識化しながら1日を過ごすことができるようになります。
たった数行の文章をかくことで生活は大きく変化します。
その変化をあなたも味わってみたくないですか？
三日坊主にならないためのテクニック
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朝日記の素晴らしさを理解し、さっそく始めてみようと思うけど、毎日続けられる自信が全くない。
そんな方におすすめのテクニックを教えます♡
■綺麗な文を書かなくてもOK
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まずは綺麗な文を書くのではないことを理解して。
日記は毎日の記録。
作文を書いているわけではないので、綺麗な文章で書く必要はありません。
そのとき感じたことを素直に話すようにメモするだけです。
むしろ文章にするのが面倒だという方は、箇条書きから始めてみてもいいかもしれません。
■テンプレートを決めておく
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何を書いていいかわからなくなり、続かない。
それも三日坊主の大きな理由の1つです。
そんなときはあらかじめテンプレートを決めておきましょう。
書くことを決めておけば迷う心配もありません！
・今日の目標
・起きたときの気分
・今日楽しみなこと
・感謝の言葉 ……
今日の目標は絶対書いてほしい項目の1つです。
あとは自由に書いてOK
例えば起きたその日の気分。
甘いものが食べたい気分とか天気がいいからテラスでお茶をしたいな～とかその時思ったことを記録して♡
感謝の気持ちを書くこともすごくおすすめです！
何かに対して”ありがとう”の気持ちを持つことは
自分の気持ちもハッピーにしてくれます。
家族や友人など人に対してだけでなく、太陽やお花など物に対してでもOK
他にも朝ご飯に何を食べたかを記録するなんてテンプレートでもいいと思います！
自分らしさを入れて決めてみてください＊
■書くタイミングを具体的に決める
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朝とは決めていても、ご飯の後にしよう、メイクの後にしよう、髪を巻いた後…
なんて後回しにして結局時間が無くなり書けずに急いで家を出る。
そんなことにならないために、朝どのタイミングで書くかを具体的に決めておきましょう！
朝ご飯の前にしておくと嫌でも書かなきゃって気持ちになれそうですね♡
最近なんだか毎日Happy…♡
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最近なんだか毎日幸せだな～と感じることができたら、それは日記のおかげ♡
周りからも”なんか最近変わったな”って気づかれちゃうかも♪
