※油断しないで、夏の冷え性。今から意識しておきたい4つのコト

暑いのになんで冷えるのでしょうか？
体の表面は、暑くて汗が出ているのに、一体どこが冷えているのでしょうか？

この内臓型冷え性は、クーラーのかかった部屋にずっといたり、冷たいものばかりを食べることによって引き起こされます。
また、日常的に運動量が少ない人や低血圧の人に多いので、心当たりがある人は注意する必要があります。

では、内臓型冷え性の怖〜い影響を見ていきましょう！

まず、一番良くない影響として、免疫力の低下が挙げられます。
体内の免疫細胞の60％が腸に集中していると言われています。
内臓が冷やされてしまうことによって、腸も冷え、免疫細胞が働かなくなってしまうんです。
体温が一度下がるごとに、免疫力も30％下がってしまうんですると言われていて、内臓の冷えは体にとてもよくない、ということがわかりますよね。

内臓型冷え性によって、風邪をひいたり、熱中症になってしまったり。
楽しい夏を楽しめなくなるなんて、嫌ですよね。

内臓が冷えてしまうことによって、消化不良を起こしたり、お腹を下しやすくなってしまうことも、注意したいですね。
また夏は、バーベキューをしたり、ビアガーデンでお酒をいっぱい飲んだりと、そもそもお腹に負担がかかりやすい季節です。
食生活を意識して、胃腸を冷やさないように気を付けたいです。

代謝が悪くなるというのは、ダイエットをしたい女性にとっても、悲しいことですね。
内臓温度が1℃下がることによって、基礎代謝が12〜15％も低下すると言われています。
これでは、せっかくダイエットをしていても意味がありません。
逆に言うと、内臓を冷やさないように意識することによって、さらにダイエットが捗るんです！

では、内臓型冷え性を引き起こさないように、対策方法をみていきましょう！

飲み物は常に、冷たいものではなく、常温の水を持ち歩くようにしましょう！
冷たい飲み物は、夏にはとても恋しくなりますが、内臓を冷やしてしまうことに直結します。
水分補給は夏に盛んになるので、飲み物だけにでも気を使うことによって、内臓の冷えは改善されます。

お風呂に浸かることも大切です。
特に夏は、シャワーだけで済ませてしまう人が多いと思います。
シャワーだけだと、体の表面は温まりますが、体の内側まで、温められることはありません。
内臓をとにかく温めることが、冷え改善の第一歩なので、できるだけ毎日お湯に浸かるようにしましょう！

夏は冷たいデザートや、体を冷やす食べ物を多く摂ってしまいます。
しかし、一品でも体を温めてくれる物や、温かいスープなどを食べるようにしましょう。
そうすることで、内臓の冷えを少しでも改善することができます。

かぼちゃや根菜類などは、体を温めてくれます。
夏の旬野菜のほとんどは、体を冷やすので、たまには秋冬の野菜を食べるようにしましょう。

＜材料＞
かぼちゃ 1/4個
玉ねぎ 1/2個
バター 20g
水 350ml
コンソメ 1個
砂糖 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
牛乳 300〜350ml

生姜も体を温める代表食材ですよね。
食事に少しでも、毎日生姜を取り入れられたらいいですね。

＜材料＞
米 2合
しらす 50g
生姜 1かけ
油揚げ 2枚
白だし 大さじ2
酒 大さじ2
醤油 大さじ1

服装にも気をつけたいですね。
お腹を出すファッションや、短いボトムスは体を冷やしてしまいます。
特に、手の先や足先が冷えると、体の血のめぐりが悪くなり、体温を下げてしまいます。
だから「頭寒足熱」を意識した服装を心がけましょう。