男性が‘♡,になるボディ？
だんだんと暖かくなってきて増えてきた露出。
やばい！そろそろ痩せなくちゃっ！
と、思っている人も多いのでは？
男性の‘♡,を狙った体になるためのダイエットをしましょう？
男性が思わず「いい体だな」と、思う特徴の1つに〝健康的〟と、いうものがあります。
健康的なダイエットを成功させる「なにぬねの」の法則をご紹介します。
「な」：何回もやる
出典： www.tumblr.com
毎日コツコツとやることがダイエットです。
何度も何度もやってこそ効果が出るので諦めず頑張りましょう？
ダイエットをする上で必ず直面するのが「停滞期」ではないでしょうか？辛いダイエットをやるのが苦しくなり、すぐにやめてしまう人も多くいることでしょう。でもちょっと待って。やめてダイエットする前の生活に戻ってしまったら、体重が戻りやすくなってしまいますよ。
停滞期がなかなか越えられないのであれば、ダイエット方法を見直してみましょう。
出典： www.excite.co.jp
■▷ 筋トレをコツコツ。
「に」：肉を食べる
お肉って太るイメージがありますが、実はダイエットをするならお肉は外せないエネルギー源なのです！
肉はたんぱく質が豊富です。筋肉や体の組織を作るのに必要なエネルギー源なので、肉を食べるべし。
脂身はあまり食べないように。
■▷ recommend recipe
（ 水菜の甘辛肉巻き ）
簡単にできてしかも美味しいなんて最高！な1品です。
：材料
豚バラ 8枚
水菜 2束
塩胡椒 少々
☆みりん 大2
☆酒 大1.5
☆醤油 大1
☆砂糖 大1
（ 鶏胸肉と豆腐ともやしのピリピリゴマ味噌ダレ ）
時間がなくても簡単にパパッとできちゃうので忙しい日にもピッタリです！
：材料
鶏胸肉 1枚
きゅうり 2本くらい
トマト 1個
豆腐 半丁
もやし 1袋（250g）
砂糖 大さじ1
塩 大さじ1
料理酒 大さじ3
すりゴマ 大さじ2
酢 大さじ1
濃い口しょうゆ 大さじ1
白味噌 大さじ1
ごま油 大さじ1
砂糖 小さじ2
コチュジャン 小さじ2（お好みで）
レッドペッパー（一味唐辛子） 8ふり（お好みで）
にんにくすりおろし 1片くらい
（ ニラと鶏胸肉の甘辛スタミナ丼 ）
簡単にできる1品料理を。
：材料
鶏胸肉(鶏ひき肉) 200g
ニラ 1束程度
ゴマ油 大さじ1
塩コショウ 少々
ニンニク(微塵切) 1カケ
生姜(微塵切) 1カケ
豆板醤 小さじ1/2
砂糖・醤油・オイスターソース 各大さじ1
「ぬ」：抜かない
出典： weheartit.com
男性の‘♡,を誘いたいなら「健康さ」が絶対に必要なのです。
ですから、ご飯を抜くなんてことは絶対してはいけないのです！
糖質制限ダイエットや置き換えダイエットなど、ストイックなダイエットを長期間行っていませんか？
体に必要な栄養素を抜いたダイエットは健康に悪影響を及ぼしてしまいます。
「ね」：寝る
しっかり寝ていることによって身体が痩せやすくなるという調査もあるのです。
睡眠はしっかりとって健康的にダイエットしましょう。
ある調査によると、睡眠時間が7時間以下の人は太りやすくなってしまうとのこと。
睡眠は自律神経を整えるだけでなく、体をリセットさせるためにも必要なものです。
睡眠時間が不足すると、ストレスが溜まりやすくなります。すると脳がニセの食欲を生み出し、ストレス発散させようと働きます。
そのため寝る時間が少ない人ほど、ドカ食いに走りやすくなってしまうのだそう。
出典： news.goo.ne.jp
■▷ 快適な睡眠がとれる1item
「の」：ノーリスクのダイエットを
出典： rhpq.tumblr.com
過度なダイエットはストレスになるだけでなく、リバウンドの恐れもあるのでやめましょう。
健康的な体にこそ男性は魅かれるものなのです。
「絶対に痩せたいから」といってハイリスクなダイエットをおこなっていませんか？
極端なカロリーカットや単品ダイエット、激しい運動などを行うと体に悪影響を及ぼす場合がありますよ。
出典： news.ameba.jp
モテるための「なにぬねの」を。
彼の‘♡,を狙ったボディになるなら
健康的に痩せる「なにぬねの」の法則を守って
ダイエットしましょう？
