今日も憂鬱な1日が始まる...
あぁ、会社に行きたくない。
なんにもやる気が出ない。
そんなあなた。5月病ではないですか？
■5月病って？
そもそも5月病ってなんなのでしょうか？
5月病とは、新生活で環境が変わり、4月は張り切っていたのに、5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込む疲れやすい、仕事や勉強、家事などに集中できない、眠れないといったスランプ状態に陥ること。
■5月病の症状って？
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症状は精神面では、不安感や脱力感、焦りや苛立ち。
肉体面では、胃の痛みや食欲減退、めまい、動悸が挙げられます。
それでは簡単に5月病チェックしてみましょう♩
1.他人と会うのが面倒くさい
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できれば誰とも会わずに家に1人でいたい。
今日は面倒くさいししゃべりたくないからって
約束をドタキャンしていませんか？
2.ネガティヴに考えちゃう
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あの子は私のこと嫌いに違いない。
あぁ、これどうしたらいいんだろう。
もし間違ってたらどうしようとネガティヴに考えていないですか？
3.服装がいつも一緒になりがち。
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面倒だし昨日はそんなに外に出かけていないから同じ服でいいや。
そういえば最近全然メイクに力入れてないな...
メイクや服、適当になっていませんか？
4.仕事や学校に行くときに体調が悪くなる
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あぁ、嫌だな。嫌だな。
あれ、なんだか胃がいたい。
いつもは痛くないのに。
5.好きなだったこともやりたくない
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毎日欠かさずにやっていたことも最近は怠けがちかも。
6.睡眠不足
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毎日帰ってくるのが遅くて寝れてない...
7.遅刻や欠勤が増えた
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朝になると行きたくなくなって遅刻や欠勤していませんか？
8.「おはよう」「ありがとう」が言えない
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いつもは自然と言えていた、感謝や謝罪、挨拶。ちゃんと言えていますか？
9.ミスが増えて効率が落ちた
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いつもはすぐできた仕事もいつもの倍の時間をかけていませんか？
10.いつも読んでいる雑誌や見ているテレビを見なくなった
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あれ...よく考えたらテレビしばらくつけてないかも。
この10個の項目に4〜6個当てはまる人は軽いうつ状態。
7個以上の人は要注意※
5月病にかかっている可能性が高いので3ヶ月以上続くようなら病院へ。
当はまってしまった人への対策方法
■スポーツで気分を変えて
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スポーツをして気分をリフレッシュしてみましょう。
嫌なことも忘れることが大切です。
■ぬるめのお湯でゆっくりバスタイム♩
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長風呂には37〜38度のぬるいお湯がベスト。
肩は出して浸かるとより◎
■アロマを焚いて♡
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自分の好きな香りに包まれて寝れば自然と心も落ちつくはずです。
明日もいい日になるといいな。
今日という日はもう来ない。
1日を有意義に過ごしましょう。
5月病になんて負けてらんない！
