だるおも気分に終止符を。あなたは大丈夫？五月病チェック＆必勝法

何か特別な原因があるわけではないけど
最近何もしたくない...
学校に行くのも会社に行くのも
面倒くさいなあ。

4月のあの意気込みは
どこに行っちゃったんだろう...

そんな悩みを抱える人が
大量発生する5月のGW明け。
もしかしたらあなたも五月病に
かかってしまった（しまう）かもしれません。

□何をしても楽しくない、何にも興味がわかない
□疲れているのに眠れない、一日中眠い、寝不足
□他人と会うのが面倒くさい（ドタキャンを繰り返す）
□ネガティブに考えてしまい悩み続ける
□好きだった趣味をやるのも億劫だ
□イライラして、落ち着かない
□不安感でいっぱいになる
□集中力、思考力が低下した
□身体がだるい

上記のチェックリストに
当てはまる項目が多かった人は
“五月病”である可能性が高いです。

この五月病に負けて
自分を甘やしてはいけません！

五月病に打ち勝つための対策をしましょう。

寝付きが悪かったり、なかなか起きれない五月病。

なにもやる気が出ないのならば
いっそのこと早く寝る準備を済ませて
【睡眠時間を普段の1～2時間多く摂る】
ようにしてみましょう。

ストレスは実は精神的なものだけでなく、
栄養不足等が原因で肉体的なものもあるのです。

なんでもいいや。と投げやりになって
栄養が偏った食事をしていませんか？
こんな時だからこそ、
栄養バランスを考えた食事を。

【材料】
ベーコン：10g
キャベツ：20g
玉ねぎ：10g
にんじん・セロリ：各5g
にんにくのみじん切り：少量
トマト(水煮缶詰め)：20g
油：小さじ1/4少量
バター：少量
湯：3/4カップ強(170ml)
固形ブイヨン：0.5g
白ワイン：小さじ1/2弱(2g)
ロリエ：少量
塩：ミニ1/2弱(0.5g)
こしょう：少量

人と会うことすら気が乗らない五月病。
だけどそこでドタキャンしてしまうのは
今のあなたにとっても
今後のあなたにとっても
プラスにはなりません。

話したら案外スッキリしたり、
何か刺激を受けてやる気が湧いてくるかもしれません。

五月病のせいで友達を失ってしまう
なんてことのないように。
約束はきちんと守りましょう＊

身体を動かすのが億劫でも
軽くでいいので動かしてみましょう！

何もしないでじっとしていると
気分は下がっていく一方です。
運動をすることは
有効なストレスケアの1つである
と言われています＊

これからのあなたのために。
五月病なんかに負けないで。